Quand un grimpeur de légende te donne un conseil en OR

repos escalade

« Repose-toi une minute par mouv’ difficile. »

 

Cette phrase, elle est de Dave McLeod.

Et c’est un des meilleurs conseils que tu peux recevoir si tu veux progresser en bloc.

 

Pourquoi ?

Car le repos est le moment qui te fait progresser le plus.

 

 

(parmi d’autres trucs que je te montre ici)

 

 

Je reçois très souvent des remarques sur le programme « Force et Puissance 60 Jours ».

Du style :

« Pourquoi les temps de repos sont longs »

Ou

« J’adore les exercices mais les temps de repos ne sont-ils pas un peu trop longs ? »

 

 

La réponse est limpide :

Les temps de repos sont longs juste ce qu’il faut.

 

 

Mais pourquoi des temps de repos de plusieurs minutes ?

Et surtout…

…pourquoi c’est le moment où tu progresses le plus ?

 

 

En bloc,

tu es souvent sur de la force pure.

Et après un run, tu ne vas pas forcément te sentir complètement pété.

Du coup,

après un bref repos tu te sens de repartir.

 

 

C’est une erreur.

 

 

Tes perfs vont être moins bonnes… et tu vas passer à côté de ta progression.

(tu vas te sentir un peu plus daubé et tu vas avoir l’impression d’avoir bien travaillé… mais en réalité, tu as pas travaillé efficacement)

 

 

Et c’est pour ça que les temps de repos sont assez long dans le programme « Force et Puissance 60 jours ».

Car on veut que tu développes ces capacités le plus vite possible.

 

 

Et ces quelques minutes de repos supplémentaires vont faire toute la différence…

Lors du prochain run, tu vas pouvoir tout donner… et c’est là que tu vas développer tes capacités physiques le plus efficacement.

 

 

C’est un peu comme dans les jeux de baston :

T’as une jauge qui se remplit… et quand elle est au max tu peux lancer une attaque spéciale dévastatrice.

Mais t’es pas obligé d’attendre le niveau max !

Tu peux aussi attendre qu’elle soit remplie seulement de moitié… et lancer une autre attaque spéciale.

 

 

Le problème ?

Elle va être beaucoup moins puissante que si tu avais attendu d’avoir la jauge au max. 😉

 

 

Bonne grimpe,

François

 

Bloqué dans ta progression ? Je te montre les exercices exacts à faire pour t’amener vers une augmentation garantie de ta force dans « Décuple ta Force et ta Puissance en 60 jours ».

 

 

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