5 exercices pour débutant en escalade

exercice escalade débutant

Tu débutes l’escalade et tu cherches des exercices pour progresser rapidement? Alors tu es au bon endroit!   Dans cet article, je vais te donner 5 exercices à faire chez toi ou dans ta salle d’escalade préférée.   Grâce à eux, tu vas pouvoir progresser dans les domaines suivants:   L’endurance La souplesse La condition…

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3 éléments CLÉS pour apprendre FACILEMENT la TECHNIQUE en escalade

technique escalade débutant

  Progresser en technique est accessible à tout le monde. C’est d’ailleurs une des premières choses à travailler quand tu débutes.   A quoi sert la technique? A te permettre d’économiser au mieux ton énergie. Et donc garder ta force musculaire pour les mouvements qui en nécessitent vraiment.   Mais même si tout le monde…

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Ta moitié(e) devient addict à l’escalade? Voici comment gérer ce coup dur…

addict escalade

  Ta chère et tendre moitié(e) commence à revenir à la maison avec des traces blanches sous les ongles et les avant-bras tellement pétés… qu’il ou elle n’arrive plus à tenir une assiette? Alors mon ami(e), tu es face à un problème de taille!   Ta moitié(e) devient addict… à la grimpe!   Mais rassure-toi……

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Grimper en falaise: 5 conseils pour bien débuter

grimper en falaise débutant

  Tu grimpes uniquement en salle et tu aimerais enfin te confronter à du vrai rocher? Alors, dans cet article, tu vas découvrir 5 conseils pour que cette nouvelle expérience de grimpe en falaise se passe le mieux possible.   Grimper en extérieur c’est fantastique. Néanmoins, il y a des règles à respecter.   Des…

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Comment s’entraîner pour grimper en compétition de bloc

compétition escalade bloc

  Ce dont on va parler dans cette interview:   Quel état d’esprit faut-il avoir pour performer en compétition Est-ce une pression supplémentaire d’être un grimpeur sponsorisé par des marques Quelle astuce Matthieu utilise pour être au top mentalement quand il se lance dans un bloc Comment il a réussi à convaincre des marques de…

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4 exercices pour gagner en force des doigts (à faire à la maison)

exercice force doigt escalade

  Quand on pratique l’escalade et qu’on pense « force des doigts », on imagine qu’il faut se concentrer sur les muscles de la main. Car ce sont eux qui agissent sur nos doigts (qui sont plutôt composés de tendons).   Or, une étude de 2011, parue dans la revue European Journal of Applied Physiology, a démontré…

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5 astuces pour prévenir les blessures en escalade

prévenir blessure escalade

  Si il y a bien une chose qu’on veut tous éviter quand on pratique l’escalade, c’est les blessures.   Perso, j’ai été contraint à arrêter la grimpe 4 mois à cause d’une tendinite mal soignée… …et j’avoue que ça m’a mis vraiment mal.   Dans cet article, je vais partager avec 5 astuces pour…

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Tu coaches des grimpeurs? Lis-ça.

interview coach escalade

  Article sous forme d’annonce importante! Je souhaite reprendre les interviews sur le blog pour aborder différents aspects de la progression en escalade.   Du coup, j’aimerais rentrer en contact avec des coachs d’escalade.   Si tu me lis et que tu accompagnes régulièrement des grimpeurs et des grimpeuses dans leur progression, je t’invite à…

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Tu veux plus rési? Suis ces 4 principes clés

rési escalade

  Si tu veux sortir des voies toujours plus difficiles (et dépasser tes limites encore et encore), Une des qualités les plus importantes à entraîner, c’est la résistance.   Aaaaaaah la rési… C’est un peu comme la fille dans « Marie à tout prix » : tellement désirable…et tellement difficile à obtenir.   Et la…

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3 conseils nutrition pour perdre du poids… et grimper plus fort

perdre du poids escalade

  L’alimentation. Un sujet qui fait beaucoup parler de lui.   Que ce soit pour perdre du poids, être en bonne santé ou pour améliorer nos performances physiques, l’alimentation est la clé numéro un.   Pour cela, on entend de toutes parts qu’il faut manger sainement ou manger équilibré. Mais sait-on vraiment ce que ça…

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