Comment choisir ton binôme en grande voie? (6 conseils)

choisir binome grande voie

J’ai le plaisir d’accueillir Amélie.   Amélie c’est qui? Une membre de la family et… elle m’a envoyé ce super article sur le choix de ton binôme de cordée en grande voie. Je lui laisse donc la parole.   A toi Amélie! Hey tout le monde!   Merci François 🙂   Je pratique l’escalade depuis…

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Comment ce mouvement peut décupler ta force (à faire à la maison)

kettlebells-force-escalade

Aujourd’hui, je veux te faire découvrir un outil très particulier… qui peut t’aider à gagner en force pour l’escalade: Le Kettlebell.   C’est quoi? Un outil de musculation totalement atypique… mais qui a l’avantage d’être simple et facile à utiliser à la maison.   Cerise sur le cake? Tu peux le pratiquer de sorte à…

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[Concours] Remporte des poutres et des programmes d’entraînement!

concours materiel climbing holds

C’est la rentrée! Et pour fêter la reprise en force, je te propose de participer à un super concours.   Le concours Et quand je te dis « en force », c’est pas pour rien! Je me suis associé à la boutique en ligne de prises d’escalade Climbing Holds pour t’offrir 2 packs pour travailler ta force:…

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La plus grosse erreur que tu peux faire

Réponse d’Élodie :   « J’ai voulu tenter le coup d’un entrainement bien structuré parce que je fais du bloc depuis 2011 et mon niveau est bien en dessous de ce qu’il devrait être! Je fais pas mal de tractions, gainage et autres à côté, donc j’ai tout de même pas mal de force… …mais c’est…

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Les secrets cachés de la filière Jedi (et en quoi c’est top pour ta grimpe)

Filière, filière mais c’est quoi ce truc ? Simple. C’est le pti nom donné aux « filières énergétiques ».     Les filières énergétiques, c’est le truc qu’utilise ton corps pour produire l’énergie que tu vas dépenser pour crapahuter sur les rochers.     Y a en 3 :   La filière anaérobie (pour les efforts courts) La…

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Le remède anti « avant-bras-qui-tétanisent »

Quand on débute la grimpe, c’est un des premiers effets que l’on ressent : Les avant-bras qui tétanisent violemment… Qui gonflent… …et qui te font tomber inévitablement en plein milieu d’une voie.     Truc tout à fait normal au début.     Par la suite ? Tu vas continuer à souffrir de ce problème. (…ma fille…

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L’outil peu utilisé (mais tellement puissant) pour progresser en escalade

Ya un truc qui permet de déplacer des big wall. Mais… …il est si peu utilisé.     Pourquoi ?     Parfois, J’ai l’impression que c’est du à notre époque de dingue : Tout va si vite ! Ton attention est en permanence sollicitée par d’innombrables choses… …et tu as l’impression de ne jamais pouvoir te focus…

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Fatigué de prendre des buts à répétition ? Voici une méthode IMPARABLE

Quand on parle progression , il y a 2 types de grimpeurs :     1 – Celui qui grimpe sans but particulier, mais qui veux progresser.   La première chose qu’il fait ?   Il m’écrit un mail pour me demander un programme MAGIQUE qui va propulser ses perf en 3 jours… Il a tout FAUX.…

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Comment progresser plus vite que Macron dans les sondages

Halleluiah ! Enfin fini les élections ! Désolé mais j’en pouvais plus de voir et revoir tous ces assoiffés de pouvoir se tirer dans les pattes pour aller là où la soupe est la meilleure. (ça n’est que mon avis les amis hein ! Je respecte et comprend les avis de chacun sur le sujet… …et je suis…

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Uniquement pour ceux qui veulent (vraiment) progresser en escalade

Message de Julien sur le groupe de progression :     « Salut ! Je viens de lire le programme : j ai hâte ! 🙂 Une question : Perso je manque de force et j’en ai fait mon objectif. Son travail est compatible (je crois) avec la conti. Est il possible d’intégrer une séance de bloc / poutre par semaine…

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