4 exercices pour gagner en force des doigts (à faire à la maison)

exercice force doigt escalade

  Quand on pratique l’escalade et qu’on pense « force des doigts », on imagine qu’il faut se concentrer sur les muscles de la main. Car ce sont eux qui agissent sur nos doigts (qui sont plutôt composés de tendons).   Or, une étude de 2011, parue dans la revue European Journal of Applied Physiology, a démontré…

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5 astuces pour prévenir les blessures en escalade

prévenir blessure escalade

  Si il y a bien une chose qu’on veut tous éviter quand on pratique l’escalade, c’est les blessures.   Perso, j’ai été contraint à arrêter la grimpe 4 mois à cause d’une tendinite mal soignée… …et j’avoue que ça m’a mis vraiment mal.   Dans cet article, je vais partager avec 5 astuces pour…

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Tu coaches des grimpeurs? Lis-ça.

interview coach escalade

  Article sous forme d’annonce importante! Je souhaite reprendre les interviews sur le blog pour aborder différents aspects de la progression en escalade.   Du coup, j’aimerais rentrer en contact avec des coachs d’escalade.   Si tu me lis et que tu accompagnes régulièrement des grimpeurs et des grimpeuses dans leur progression, je t’invite à…

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Tu veux plus rési? Suis ces 4 principes clés

rési escalade

  Si tu veux sortir des voies toujours plus difficiles (et dépasser tes limites encore et encore), Une des qualités les plus importantes à entraîner, c’est la résistance.   Aaaaaaah la rési… C’est un peu comme la fille dans « Marie à tout prix » : tellement désirable…et tellement difficile à obtenir.   Et la…

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3 conseils nutrition pour perdre du poids… et grimper plus fort

perdre du poids escalade

  L’alimentation. Un sujet qui fait beaucoup parler de lui.   Que ce soit pour perdre du poids, être en bonne santé ou pour améliorer nos performances physiques, l’alimentation est la clé numéro un.   Pour cela, on entend de toutes parts qu’il faut manger sainement ou manger équilibré. Mais sait-on vraiment ce que ça…

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Nutrition et performance: 3 clés à maîtriser (pour booster ta grimpe)

nutrition escalade

  Bonjour à tous ! C’est Aurélie, blogueuse sur Fit-meal.fr, un blog de recettes diètes et sportives, et d’informations sur la nutrition. Aujourd’hui, François me laisse la parole sur son blog le temps d’un article, et je suis ravie de pouvoir vous apporter quelques éléments en termes de nutrition pour vous aider à être plus…

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Pan Gullich: 10 conseils pour débuter facilement… et sans risque

pan gullich escalade

Quand on parle de progression en escalade, il y a un outil qui fait souvent un peu peur: le Pan Gullich.   Et c’est compréhensible car c’est un outil très impressionnant!   Mais si tu veux améliorer ta force de contact, ton gainage, ton explosivité, tes dynos, tes blocages (et d’autres choses dont on parlera…

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Devenir un meilleur grimpeur en 2018

devenir un meilleur grimpeur en 2018

  Janvier vient de passer et comme 90% des gens nos bonnes résolutions également…   La bonne nouvelle? On est qu’en février: Donc il te reste 11 mois pour appliquer ces bonnes résolutions… et devenir une meilleure grimpeuse ou un meilleur grimpeur!   Et pour que ces bonnes résolutions amènent des résultats, tu vas devoir…

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[CONCOURS] 30 000 FANS, CA SE FÊTE!

concours materiel climbing holds

  La page Facebook Grimper Malin vient d’atteindre les 30 000 fans! Et pour fêter ça, je te propose de participer à un super concours.   Le concours   Je me suis associé à la boutique en ligne de prises d’escalade Climbing Holds pour t’offrir 2 packs : Pack n°1: une paire de Max Grip…

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Une stratégie BIZARRE pour améliorer ta technique

stratégie bizarre escalade

Améliorer ta technique de grimpe est un des choses les plus importantes.   Et pour travailler ça, rien de tel que répéter les mouvements en étant bien frais.   Ça te permet de bien te concentrer sur tes placements. Et de bien apprendre chaque geste.   Néanmoins, l’escalade n’est pas une pratique où tu es…

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