Comment passer les toits et les gros dévers (3 astuces)

 

Passer les toits et les gros dévers…

En voilà un challenge en escalade!

 

Je reçois d’ailleurs énormément de questions à ce sujet.

 

Et ça ne m’étonne pas car c’est un réel défi (notamment quand on grimpe depuis peu).

 

Dans cet article, on va donc voir ensemble quelques astuces et techniques pour devenir une vraie machine à dévers!

(ok, j’exagère un chouilla… mais ça va bien t’aider)

 

T’es prêt?

Alors lis la suite.

 

 

Bras tendus !

 

C’est le conseil de base en escalade.

Et il est encore plus vrai en dévers.

 

Pour passer un devers,

il faut absolument que tes bras soient tendus au maximum.

 

Pourquoi?

Pour d’éviter d’avoir à trop forcer dessus.

 

Et c’est tout à fait logique:

si tes bras sont pliés, ce sont tes muscles qui vont supporter ton poids.

 

Alors qu’une fois tendus, c’est tes os et tes tendons qui font le taf. 😉

 

 

Utilise tes pieds… mais de la bonne façon

 

Comme pour les autres profils, tes pieds doivent faire la majorité du travail pour te soulager de ton poids.

Et c’est encore plus vrai en dévers (comme pour les bras).

 

Cependant,

tu dois maîtriser 2 techniques un peu particulières:

la pointe… et la contre-pointe.

 

 

L’objectif?

Ça va te donner un appui sur le mur… et empêcher ton corps de prendre un ballant.

 

Du coup,

c’est hyper important de trouver des pieds de ce type lorsque tu es en dévers pour te soulager les bras au maximum (et pouvoir continuer ta progression).

 

 

La puissance du gainage

 

« Gaine! Mais gaineeuuuh! »

Je suis certain que tu as déjà entendu crier ça. 🙂

 

Normal, c’est la troisième technique à appliquer pour passer les dévers.

 

Pourquoi?

Car tu dois coller ton bassin à la paroi (avec les fesses vers le bas en dévers… tu vas vite tomber).

 

Et combiné à une bonne technique de pied, ça va encore plus soulager tes bras.

 

Comment avoir un bon gainage?

Tu peux faire des exercice spécifiques bien sur… mais le plus efficace sera de bouffer du dévers plusieurs fois par semaine.

 

Pourquoi c’est mieux?

Parce que qu’en plus de gainer plus fort… tu vas pouvoir entraîner ta technique.

 

Rien t’empêche de faire quelques exos de gainage à la maison (mais fait bien attention à ta positon car c’est facile de se blesser).

 

 

Un dernier conseil… pour la route

 

Une dernière technique pour progresser dans les dévers?

Passer en carre externe pour te retrouver de profil.

 

L’objectif?

Rapprocher ton corps de la paroi facilement… et aller chercher une prise de main un peu trop loin.

 

Simple mais efficace.

J’espère que ces quelques conseils vont t’aider à passer ce cap important!

 

 

Et si tu cherches un exercice pour t’aider à gagner en force, clique ici.