Le meilleur conseil qu’un coach de grimpeur pro puisse te donner

C’est l’histoire d’Adrien.

Il m’a contacté il y a plusieurs semaines car il avait un gros problème :

Impossible pour lui d’évoluer au dessus du 6b…

…car il arrivait pas à tenir les réglettes.

 

Et vraiment, ça le faisait chier mais alors au plus haut point !

(et je le comprends)

 

Il m’a raconté un peu tout ce qu’il a mis en place pour régler ce problème :

Exo à la poutre et exo sur bloc principalement.

 

Mais aucun résultat probant.

 

En fait, son problème à Adrien, c’était pas tant de pas arriver à tenir des réglettes…

…ni de savoir comment travailler cette qualité.

Non.

Son problème à Adrien,  c’était qu’il arrivait pas à être focus sur cet objectif bien précis.

 

Et ça c’est fatal amigo.

 

En fait, il faisait un exo à la poutre (un peu au hasard d’ailleurs)

…prenait un peu de repos

…puis enchaînait le même exercices avec d’autres préhensions…

…puis comme il n’avait pas réellement de feuille de route à suivre, il perdait de vue son objectif de la séance (et repartait sortir quelque voie dans lesquelles il était bien à l’aise).

 

Si il y a bien un truc importantissime que j’ai appris auprès d’Eric Chanourdie, c’est que pour progresser…

…pour améliorer une capacité ou renforcer un point fort…

…il faut savoir à l’avance comment tu vas gérer ta séance :

 

  • Qu’est-ce que tu vas travailler ?
  • Quels exercices tu vas faire pour atteindre l’objectif de ta séance ?
  • Combien de temps ça va prendre ?
  • Quel matériel tu vas de voir utiliser ?

 

C’est vraiment déterminant.

Tu peux noter ça sur un carnet avant chaque entraînement.

Ça va te permettre de rester vraiment focus sur ton objectif du jour.

 

Pour en revenir à Adrien, il a réglé son problème grâce au programme d’entraînement d’Éric.

Et il est très content 😉

 

Si tu veux faire comme lui et être capable de mieux tenir les petites prises (bien chiantes), c’est par ici.

 

On se reparle lundi.

Bon week-end !

 

François

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