Comment Vaincre ta Peur de Monter en Tête en 5 Étapes Simples

Bonjour, merci pour cet article très intéressant, étant mois-même moniteur d’escalade je vais essayer cette méthode avec mes stagiaires qui cherchent à surmonter leur appréhension pour l’escalade en tête. Juste une petite suggestion; prendre une vielle corde pour faire ça car 10 chutes à l’affilée doivent quelque peut en détériorer les premiers mètres…

Super article, Merci.

Salutations Verticales.

Salut François,
Super article, très complet ! Je confirme qu’une bonne « école de vols » fait du bien et permet de se débarrasser de la peur de la chute… pour un temps 😉 Je remarque que de temps à autre j’ai besoin de me forcer à faire quelques vols pour me libérer à nouveau.
Juste une chose quand tu dis qu’il faut laisser reposer la corde entre deux sessions de vols, sais-tu combien de temps ?
En m’inscrivant dans une salle ClimbUp dernièrement, j’ai lu dans les conditions générales qu’il fallait laisser reposer la corde 15mn après une chute. Mais je ne sais pas ce que ça vaut comme info.
J’ai posé la question à BEAL j’attends la réponse…
Fabien

La corde doit effectivement se « reposer » à chaque fois que tu chutes dessus.

Une bonne habitude a prendre : une fois remonté au dernier point après un plomb, tu peux te vacher dessus pendant que tu récupères de tes émotions, l’assureur laissant alors la corde molle ce qui lui permet de se « recontracter » pendant ce laps de temps (à la corde, pas à l’assureur 😉 ).

Bonjour, j’ai déjà pratiqué cet entraînement en salle ou en couenne, c’est-à-dire au pied du mur. Quels conseils pour assurer en dynamique depuis un relais lorsque l’on n’a pas d’espace pour s’avancer : typique suspendu ou sur une vire très étroite, (aller je corse un peu) relais en TA sur coinceurs ?

Bonjour, bonne approche du comment aborder le vol, je vais m’en inspirer pour mes séances avec mes élèves (je suis également moniteur d’escalade), je propose de compléter quelques petits détails:
Au moment où l’on inverse les rôles (grimpeur-assureur) penser à inverser également le brin de la corde(l’autre extrémité).
En falaise il faudra tenir compte de son profil et de ses obstacles (attentions aux retours sur marche, vire et arbuste) ce sera à l’assureur de bien apprécier et de dynamiser la chute pour le mieux afin d’éviter l’obstacle, quitte à dynamiser au minimum selon cas de force majeur.

J’enseigne l’escalade pour le club de la MJC de Rodez, je m’occupe de tout les publics, enfants à partir de 5ans, et formation vers l’autonomie pour les adultes.
Je suis également prestataire indépendant en escalade et disciplines associées ( via ferrata, canyoning ), pour plus d’infos je vous invite à consulter mon site internet: http://www.causses-emotions.com

Salut,

Ma petite expérience de grimpeur et ma grosse expérience du vol…me fait quand même dire que l’assureur ne sera pas en mesure de dynamiser correctement en avançant de quelques mètres. Comment peut-il arrêter la chute avec souplesse, car c’est bien de ce qu’il s’agit? Je trouve qu’avancer revient à donner du mou et ne me et pas de contrôler la chute.
Peut-être que mentionner l’emploi de gants d’assurage pour maîtriser la chute (la corde qu’on laisse filer dans la main, ça brûle si on a pas de gant d’assurage et devient nécessaire pour stopper la chute là où l’assureur le décide) avec un système d’assurage non-auto bloquant serait intéressant.
Après, je dis ça parce-que j’ai récemment fait l’expérience des deux styles d’assurage dynamique, et celui avec les gants s’approche assez de l’atterrissage en douceur!

Bonne grimpe!

Bonjour, merci pour cet article très intéressant. Je me permets une petite remarque car je connais bien le sujet, ayant moi-même été pendant de longues années terrorisé à l’idée de « tomber » en escalade, au point qu’il y avait un degré de différences entre mon niveau en salle sur des circuits rési sans corde et mon niveau en falaise (7b contre 6a/b !). Aucun doute, la peur du vol bride considérablement les progrès. J’ai alors essayé tout ce qu’on pouvait me dire sur le sujet (je souhaitais vraiment arriver à vaincre ma peur) mais très vite je me suis rendu compte que lâcher volontairement et tomber dans le mouvement étaient deux choses très différentes : faire un mouv dans lequel on se sent limite à 35 mètres du sol réactive immédiatement la trouille, même si on a multiplié les vols volontaires quelques minutes auparavant. l’idée est donc venue d’essayer de voler dans le mouvement et non plus de lâcher la prise volontairement. Pour ça il a fallu trouver une voie sur grosses prises, légèrement en dévers et d’une cotation un poil plus élevée que mon niveau max (une voie en continuité donc). A l’époque en falaise, ça donnait 7a pour moi. Ensuite l’idée était de s’obliger à jeter sur un bac qu’on ne pouvait pas atteindre, en interdisant les intermédiaires par un marquage à la craie. je passe sur les péripéties (au début j’avais tellement peur que j’arrivais à choper et tenir le bac !), mais petit à petit et avec quelques réglages, j’ai finalement réussi à en finir définitivement avec cette peur du vol paralysante et mon niveau s’en est très vite ressenti. Peut-être que cette étape supplémentaire située après le niveau 3 du « clipper-lâcher » pourrait constituer une sorte de niveau 4 afin de se retrouver réellement en condition de vol involontaire ? Merci beaucoup François pour tous ces conseils judicieux en tout cas, ta page fait désormais partie de mes favoris 🙂

Bonjour,
C’est très intéressants tout cela… mais en version plus douce, il n’y en a pas?
Que faire lorsqu’on refuse de voler?
Cela fait au moins 10 ans que je grimpe, j’ai de belles et longues courses dans mon petit calepin, mais je refuse d’aller en tête. Sauf si c’est du 4 sans effort à fournir.
Aller en tête, implique être rapide, bien lire les cailloux… passages, horaire a tenir, prendre sur soi la peur, etc. Ce n’est pas confortable la place d’être en tête. En ajoutant la peur que traduite par le métabolisme peut même aller jusqu’aux nausées, donc pas de plaisir!
Et portant j’aime grimper et je suis heureuse de grimper en second, jusqu’au moment où mes copines grimpent du 6+ et prennent la peur sur elles ou lorsque je lis ce type d’article et je ne me vois pas sortie de l’auberge, je m’y attable même!
Étrange sensation!
Je tiens en compte aussi que souvent le lâcher prise, des prises minérales est connecté au lâcher prise tout naturellement de la vie.
Que faire?
Du yoga… on me l’a déjà dit!
Je souhaiterais entendre autre chose.
Verticales pensées 😉

Bonsoir Paula, en lisant ton commentaire il me vient une idée : si tu es vraiment motivée pour te débarrasser de ta peur de la chute, pourquoi ne pas essayer l’hypnose ? J’ai testé pour une problématique différente avec un de mes fils et ça a fonctionné au delà de toutes nos espérances ! Pourquoi pas pour ça aussi (je sais que les phobies peuvent se traiter par hypnose). Voilà, c’est juste une idée 🙂
Olivier