Est-ce que tu es capable de mesurer ta progression?
(si bien entendu tu es actuellement dans une démarche de progression…
…sinon, tu peux fermer cet email 😉 )
Tu le sais sûrement mais je suis convaincu que c’est une erreur de base :
se rendre en SAE avec la ferme intention de travailler un point bien précis…
…puis une fois dans le jus…
…bah aux oubliettes l’objectif, on fait autre chose.
(grimper à l’aise, discuter, boire un coup, flâner sur les tapis, etc…)
Je vais te donner une astuce toute bête pour t’aider si tu as ce problème.
j’ai eu une discussion vraiment intéressante avec un coach de Kettlebells (tu sais les poids en forme de cloche là)
Et clairement, ses clients ont tous le problème suivant :
Ils ne suivent pas leur évolution.
Qu’est ce que ça veut dire ?
Tout simplement, qu’il ne savent pas exactement (mais vraiment exactement) si leur progression est réelle…
…ou si c’est simplement un ressenti.
En gros :
Ils sont incapables de la mesurer.
Je lui demande alors « et tu penses que c’est très préjudiciable pour eux ? »
Sa réponse : « énormément préjudiciable ! »
De son point de vue, la progression peut être diminuer de moitié (difficile à mesurer mais bon…)
Mais comment fait-il alors pour aider ses clients à ne plus faire cette erreur ?
Simple.
Il leur donne un papier et un stylo.
Il leur demande de noter les objectifs de leur séance…
…puis de mettre en face de chaque objectif, ce qui a été accompli pendant la séance…
…et de se baser sur ça pour adapter les autres séances.
Et c’est exactement ce que je te conseille de faire !
1/ Avant chaque entraînement, écris ton ou tes objectifs
2/ Après la séance, note ce que tu as accomplis (quelles voies tu as sorties, comment tu t’es senti dans la voie, ta performance sur tel ou tel exercice, etc…)
3/ Prépare ta prochaine séance en ayant toutes ces données à portée main…
…et compare ce que tu as accompli avec tes accomplissements de la séance précédente.
C’est comme ça tu pourras mesurer tes progrès réels (et déterminer si tu vas dans le bon sens ou si tu t’entraînes sans résultats)
Et si tu ne sais pas quels exercices faire (ni dans quel ordre) pour améliorer ta conti et/ou ta force, check ça => Décuple ta FORCE et ta PUISSANCE en 60 jours
Et ça => Décuple ton ENDURANCE en 60 jours
Verticalement,
François
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