Je vais te faire une confidence:

J'ai perdu le niveau de grimpe que j'avais il y a 1 an...

 

Les raisons?

Il y en a plein:

- Je dois m'occuper d'un bébé

- Mon taf me prend un max de temps

- Je construis ma maison

- Ma vie sociale hors grimpe est parfois trop chargée...

 

(et je pourrais en citer une ou deux de plus en cherchant bien...)

 

Du coup, je n'ai plus le temps de me faire plaisir dans ma SAE préférée afin de faire grimper mon niveau encore et encore.

Moi qui adorait passer une dizaine d'heures par semaine à m'entraîner, j'ai à peine le temps d'y passer 10 heures par mois...

 

Et quand je vais grimper, j'ai surtout envie de me faire plaisir!

J'ai franchement pas la motivation pour faire des exercices et suivre une séance très structurée.

 

Car même si c'est le meilleur moyen de progresser...

... je préfère passer le peu de temps que j'ai à grimper juste pour m'amuser.

 

Au final, mon gros problème c'est le suivant:

Je n'ai pas le temps de grimper suffisamment pour garder mon niveau... et encore moins pour progresser!

 

Et je sais que je ne suis pas tout seul!

Je reçois des tas de mails de personnes qui aimerait progresser mais qui n'ont tout simplement pas le temps...

COMMENT PROGRESSER QUAND ON A PAS LE TEMPS DE GRIMPER 3 FOIS PAR SEMAINE?

Alors ça, c'est une bonne question!

 

Imagine si tu pouvais progresser sans passer des heures et des heures à t'entraîner en SAE.

Imagine si, à chaque fois que tu vas grimper, tu pouvais profiter du plaisir de grimper... tout en continuant à te sentir de plus en plus à l'aise sur le mur.

Imagine si tu avais en main une méthode pour t'entraîner chez toi... et qui t'aide à grimper plus fort.

 

Si comme moi, tu n'as pas le temps de grimper plus d'une fois par semaine, je pense que ça t'intéresse!

 

En fait, je pense à ça depuis des mois:

  • Comment faire pour progresser alors que j'ai très peu de temps pour grimper?
  • Comment faire pour continuer ma progression alors que je ne peux grimper qu'une fois par semaine?

 

La solution?

Elle est évidente: je dois m'entraîner même si je ne peux pas aller en SAE.

 

Mais comment faire?

Construire un mur chez moi?

Hmmmm, pas possible, je vis dans un appart... (puis c'est trop compliqué).

 

Mettre une poutre dans l'encadrement de ma porte et taper des suspensions?

Pas mal mais c'est assez limité.

 

Il faudrait que je puisse améliorer de manière générale mes qualités physiques... tout en gardant la spécificité des mouvements de l'escalade:

  • Améliorer mon gainage
  • Améliorer ma condition physique générale
  • Améliorer l'ensemble des chaînes musculaires (afin d'avoir une meilleure transmission des forces entre les parties de mon corps)
  • Améliorer les déséquilibres entre muscles agonistes et antagonistes (pour limiter les risques de blessures)

 

Et il faudrait que je puisse faire tout ça de chez moi...

Voilà comment progresser sans grimper!

 

IMPORTANT: En fin de page, tu peux recevoir le guide "7 étapes pour grimper dans les cotations supérieures". Tu vas y découvrir la méthode en 7 étapes simples pour mettre en place ton parcours de progression.

Comment faire pour l'obtenir? Il te suffit de répondre aux questions que je te pose en bas de page 🙂

MAIS CONCRÈTEMENT, COMMENT FAIRE?

Pour progresser en escalade en s'entraînant chez soi, l'idéal est de faire du renforcement musculaire.

 

Pourquoi?

Car:

  • C'est nécessaire et efficace quelque soit ton niveau
  • C'est facile car ça demande pas de matériel compliqué

 

Néanmoins, il ne faut pas faire n'importe quoi.

 

 

Clé n°1: Il faut mixer séances cardio et séance de renforcement

 

C'est très important de ne pas seulement se concentrer sur le renforcement musculaire.

En ajoutant une séance typée cardio chaque semaine, tu vas renforcer également tes capacités aérobies.

 

Ça veut dire quoi?

Que tu vas être capable:

  • d'être quotidiennement plus actif sans ressentir une fatigue excessive
  • de soutenir des exercices intenses de longue durée
  • de mieux récupérer après un exercice intense
  • de supporter des charges importantes d’entraînement

 

Cool non?

 

 

Clé n°2: Ton entraînement doit être organisé en fonction de tes séances d'escalade

 

Un des objectifs  d'un entraînement à la maison est de t'aider à être plus fort quand tu vas grimper.

Du coup, il est essentiel que tu adaptes ta fréquence d'entraînement en fonction de tes jours de grimpe.

 

Comment faire?

 

Au début:

Si tu es dans une période où tu ne grimpes pas, laisse passer 2 jours entre chaque entraînement de ce type.

Si tu es dans une période où tu grimpes, ne fais pas plus de 2 séances de renforcement par semaine... et laisse passer 2 jours entre chaque entraînement.

 

Par la suite:

Tu peux ajouter une séance de plus chaque semaine.

Mais ne dépasse pas 3 séances hebdomadaire.

(et comme je te l'ai dit dans la clé n°1, intègre une séance cardio).

 

 

Clé n°3: Écoute ton corps

 

Si tu avais prévu une séance, mais que ton corps est fatigué ou si tu ne te sens pas au top, prend un jour de repos supplémentaire.

 

Pourquoi?

Tout simplement car cela finirait par être contre-productif, voir même de transformer la posture de ton corps et d'entrainer des blessures.

 

N’en fais pas trop, mieux vaut revenir plus fort le lendemain. 😉

 

 

PS: J'ai failli oublier un autre avantage de ce type d'entraînement!

Si tu dois arrêter la grimpe pendant une longue période (à cause d'une blessure ou autre)... et que tu ne veux pas trop perdre en physique, c'est exactement ce qu'il te faut! 😉

Laisse-moi un commentaire ci-dessous

REPONDS aux 5 questions suivantes dans la zone de commentaire juste en dessous:

  • Quelle est la principale difficulté, frustration, ou le plus gros PROBLÈME qui te freine en escalade?
  • Si tu n'arrives PAS à résoudre ce problème et qu'il PERDURE pendant 1 an, 2 ans ou 5 ans...quelles seraient les CONSÉQUENCES négatives pour toi?
  • Si une SOLUTION parfaite existait (pour résoudre ton problème) à quoi ressemblerait-elle?
  • Si tu avais accès à cette solution parfaite, quel est le résultat FINAL que tu pourrais atteindre et qu'elles seraient les conséquences POSITIVES sur toi, ta grimpe et ton entourage?
  • Si tu pouvais avoir une conversation privée avec moi et les autres coachs de la team Grimper Malin, et profiter de notre expertise, quelle serait TA question?

Réponds aux questions dans la zone de commentaire ci-dessous... pour recevoir le guide "Les 7 étapes pour atteindre les cotations supérieures"

Je lirai personnellement tes réponses et j’y répondrai soit directement soit par le biais de la prochaine série de conseils gratuits en préparation.

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172 Comments

  • Franck

    18/11/2019

    1 manque de temps pour grimper

    2 je perdrai ma motivation

    3 je ne sais pas un coach peut-être

    4 grosse motivation a aller en falaise !

    5 comment faire pour avoir de bon exercice à faire a la.maison

  • Nico

    18/11/2019

    J’aimerais retrouvr mon niveau suite à une blessure au doigt. Comment faire?

  • David

    18/11/2019

    1- manque de temps et les bouteilles qui arrivent trop rapidement
    2- absence de progression
    3- cours d’escalade en club
    4- j’élèverais mon niveau ce qui me permettrait d’accéder à un plus large éventail de voies dans mon secteur
    5- comment progresser Rapidement !!!!

  • Alvaro

    19/11/2019

    1 .- manque de technique
    2 frustation
    3 exerrcies pratiques, coach avec moi pendant mes seances
    4 je gagne du niveau
    5 comment passer la barrière du 7?

  • Juliette

    19/11/2019

    J’aimerais progresser

  • Carl

    20/11/2019

    1 je débute, donc peu d’endurance

    2 je perdrai ma motivation

    3 en faire plus souvent

    4 je serai meilleur et j’aurai plus de plaisir

    5 as tu un bon conseil pour les débutants

  • Eleana

    20/11/2019

    Le plus gros problème : manque de temps, je ne peux grimper que 1 à 2 fois par semaine. Un manque de technique aussi (notamment en voie, je n’arrive pas à m’economiser. Je pense que cela est dû au fait que d’habitude je fais plutôt du bloc)

    Csq : manque de progression du au manque de technique. Et je ne prend pas assez plaisir à grimper car je n’ai pas le temps d’y aller bcp.

    Solution : des entraînements à la maison et des conseils techniques que je puisse appliqués lorsque je vais grimper

    Résultat : grimper dans le 7 en bloc et être à l’aise dans le 6B voire 6C. Csq positive : plus de plaisir à grimper, sentir que je progresse, que je passe de beaux mouvement sans trop forcer.

    Que me conseillerez vous pour etre plus continu en voie? Quel entraînement je pourrais faire à la maison pour travailler cela?

  • Laurie

    20/11/2019

    1. Le manque de temps et la peur
    2. Le manque de motivation
    3. Assurer un meilleur équilibre sport-repos-alimentation
    4. Progrès et plaisir!
    5. Quel entrainement à faire pour progresser lorsqu’on atteint un pallier?

  • Audrey

    20/11/2019

    1- je bouteille vite
    2- perdre ma motivation
    3 – arriver à mon objectif sans difficulté
    4 – pouvoir me rassurer et grimper en falaise
    5 – comment progresser en ne pouvant pas aller à la SAE régulièrement?

  • Danielle

    20/11/2019

    – Pas souvent dispo en même temps que les copains pour grimper, salles surpeuplées
    – Démotivation, perte de capacité
    – Possibilité de toujours trouver quelqu’un de sympa en salle pour grimper. Possibilité de grimper seul en auto-assurance
    – Amélioration du niveau Possibilité de grimper lors de sorties alpines, plus de plaisir et moins de peur
    – Comment pouvoir m’entrainer/grimper seule en auto-assurage?

  • Jonas

    21/11/2019

    1. Trop utilise les bras
    2. Pas de changement de niveau, pas d’évolution dans la pratique, pas de fluidité
    3. Faire confiance à mes appuis pieds, être plus solide, être plus équilibré dans les transferts de poids
    4. Plus de plaisir moins de frustration
    5. Comment travailler les chutes en tête

  • Suzy

    21/11/2019

    1. Le mental (la peur et le doute)
    2. Cela prendra plus de temps pour passer a un niveau superieur et sortir des projets
    3. Un coaching mental personnel en fallaise
    4. Je pourrais sortir mes projets
    5. Avez-vous des tips&tricks pour ameliorer la confiance en fallaise et pour vaincre la peur de tomber et de se blesser (egalement en bloc)

  • Isa

    21/11/2019

    1. Je n’ai pas le temps de grimper ou alors trop fatiguée après ma journée de travail.
    2. Ne jamais réussir à progresser.
    3. Un mur à la maison.
    4. Pourvoir grimper des voies de plus en plus difficile et technique sans trop forcer.
    5. Comment se placer sur un mur en dévers pour ne pas trop se fatiguer ?

  • Max

    22/11/2019

    1. Le temps et la motivation
    2. Perte de motivation, frustration de la perte de niveau
    3. Équilibre de vie, sport, travail, maison
    4. Plus de sorties en falaise, sans passer à côté de la vie de la maison
    5. Comment progresser, garder le même niveau, avec des exercices variés à la maison, en SAE aussi

  • Basile Massé

    22/11/2019

    Envie de progresser sur ma souplesse et grainage

  • Julia

    22/11/2019

    1 Pas forcement de progression visible depuis plusieurs mois et peur en lead
    2 Perte de motivation
    3 Avoir des exos pour m’entrainer au gym pres de chez moi et arreter d’avoir peur en lead
    4 Regain de motivation, progression et aller sur des voies plus elevée en lead en exterieur !
    5 Avoir des series d’exo pour progresser en dehors de l’a salle d’escalade

  • Gabriel Silveira

    22/11/2019

    1. La peur de la chute en falaise
    2. Stagner au même niveau ne jamais dépasser le 7
    3. Imaginer que je suis en salle ou j’ose tout
    4. Arriver dans le pallier 8
    5. Combien de temps pour y arriver.

  • Laurent

    23/11/2019

    1 – La souplesse et la technique, j’utilise trop les bras
    2 – Stagnation et démotivation
    3 – Un petit entrainement régulier qui viendrait en renfort de la salle
    4 – Passage de nouvelles voies en douceur, sans utilisation de la force après une bonne lecture des prises
    5 – Quel entrainement peut-on pratiquer seul pour progresser en salle et en falaise

  • Remi

    23/11/2019

    1 Manque de technique car jamais pris de cours

    2 Perte de motivation et arrêt de l’escalade

    3 Prendre des cours ou au moins faire connaissance avec des grimpeurs expérimentés

    4 Cela me permettrai de progresser et que mon niveau continue de grimper.

    5 Description technique des différentes postures ainsi que placement des pieds ou des mains en fonction des prises.

  • Charlotte

    23/11/2019

    1. La résistance
    2. Ne pas améliorer mon niveau et pouvoir être à l’aise dans le 7a-7a+ (niveau max actuel)
    3. Avoir plus de temps pour m’entraîner et moins de fatigue dû au quotidien
    4. Grimper dans le 7b-7b+, et continuer à progresser, surtout en falaise
    5. Existe-il un programme renfo-cardio-rési facile à mettre en place à la maison, facile à faire progresser, et qui cible les mouvements et techniques de grimpe ?

    Merci 🙂

  • Anonyme

    24/11/2019

    1 manque de force dans les doigts / tendance aux blessures

    2 je perdrai ma motivation

    3 je ne sais pas un coach/exercices

    4 grosse motivation a aller en falaise !

    5 comment faire pour résoudre point 1

  • Arnaud

    24/11/2019

    1 manque de force dans les doigts / tendance aux blessures

    2 je perdrai ma motivation

    3 je ne sais pas un coach/exercices

    4 grosse motivation a aller en falaise !

    5 comment faire pour résoudre point 1

  • flore

    24/11/2019

    1- manque de continuité
    2- gros découragement, perte de confiance
    3- exercices à faire en séance
    4- pouvoir enchainer du 7A
    5- comment travailler la souplesse?

  • Camille

    24/11/2019

    1. Manque de progression, pallier de progression au 5C depuis plusieurs mois.
    2. Perte de motivation et abandon de la pratique petit à petit
    3. Avoir des exercices pour développer ma technique/ prendre un (des) cour(s) afin d’améliorer ma pratique et « rentabiliser » mes séances.
    4. Plus de plaisir dans les voies et moins de frustrations
    5. Que pourrais-je faire pour dépasser ce pallier et continuer à progresser?

  • François R.

    24/11/2019

    1. après une séance d’escalade mes avant-bras et coudes sont fatigué pendant une longue période, empêchant ainsi les séances un peu plus rapproché<

    2. découragement, perte de motivation

    3.séances d'exercices de renforcement ainsi que des exercices d'étirement post-escalade

    4. Me permettre d'améliorer mes performances en grimpe, réussir des voies plus difficiles.

    5. quel serait la meilleure manière d'améliorer ma technique de grimpe ( flag, heel hook, toes hook, etc )

  • aurore

    24/11/2019

    Salut,

    J’ai commencé à grimper il y à un an! J’ai fait un workshop avec coach pour nous apprendre à bien se préparer physiquement (échauffement, cardio, renforcement musculaire, et exo pour éviter les blessures du à l’escalade, tendons poignées et avant bras, etc..)

    Pour information, j’ai de léger problèmes de dos, du coup j’ai peur de faire des mouvements dynamique de peur de réveiller la douleur.

    Q:1 Je trouve que mes progrès on stagné et que je ne suis pas capable de passer aux niveaux suivant.
    Q:2 frustration.
    Q:3 améliorer mes capacités musculaire et avoir une meilleure confiance en mes appuis
    Q:4 pouvoir réussir a grimper là où je ne me pense pas en être capable.
    Q:5 quelle entraînement dois-je faire pour passer mon niveau de stagnation.

  • Anonyme

    25/11/2019

    1 Je manque de temps, et quand je grimpe d’explosivité.

    2 je perds ma motivation

    3 un meilleur entraînement physique

    4 je pourrais enfin essayer de suivre mon compagnon sur ses projets à fontainebleau.

    5 j’ai besoin de structurer mes entraînements car je fais tout en vrac et souvent je ne m’echauffe pas assez.

    Mélissa

  • Caroline

    25/11/2019

    1. manque de temps
    2. Plus d’activités sportive, me « ramollir »
    3. Un coach, des cours qui ne coûtent pas la peau des fesses
    4. Faire du bloc, m’éclater et être musclée et souple
    5. Comment trouver des cours de bloc pas cher?

  • Chalimbaud

    25/11/2019

    1- Le manque de temps qui fait perdre les progrès
    2- M’éloigner du monde de l’escalade et ça c’est pas cool
    3- Vivre à côté d’une salle d’escalade.
    4- Me sentir en forme, améliorer mes performances et mieux apprécier la vie
    5 – Comment être en mesure chez moi d’avoir une activité efficace qui me renforce musculairement,
    améliore mon cardio et me donne le sentiment de progresser ?

  • Bertrand

    26/11/2019

    1/ Mon poids
    2/ Perdre la motivation de grimper
    3/ Perdre 10kils d’un coup
    4/ Je pourrais dépasser le step au dessus et etre totalement conquis par ce sport
    5/ Quels sont les efforts à fournir pour atteindre ce niveau ?

  • Ju

    26/11/2019

    1- manque de temps, pas de salle, peu de technique
    2-manque de motivation frustration
    3-une salle d’escalade dans les environs
    4- progrès et plaisir
    5- quels exercices de renforcement pouvez vous conseiller à faire à la maison ?

  • Bianca

    26/11/2019

    1) La manque de force et technique.

    2) j’arrêterai la grimpe et j’adore ça. Je suis une personne qui aime les défis, m’as pas quand je ne réussis pas plusieurs fois j’abandonne.

    3) Je ne sais pas trop mais peut-être une forme de s’entraîner et des techniques.

    4) Plus de joie et conscience et confiance sur moi même. Plus de volonté à continuer ce sport et plus de grimpe hors salle.

    5) Tous que concerne les 4 autres réponses.

  • Amandine

    26/11/2019

    1. trop rapidement les bouteilles
    2. moins de motivation
    3. un coach
    4. amélioration de mon niveau et plus de plaisir
    5. comment puis-je renforcer l’endurance des mes bras sans aller dans une salle de sport ?

  • Pierre

    26/11/2019

    1 force et souplesse
    2 stagnation
    3 méthode entraînement hors sae
    4 Accès a plus de voies et de blocs
    5 Pour tenir les arquées, dois je perdre du poids ou augmenter ma force ?

  • Maud

    26/11/2019

    1, je n’ai pas assez de force ou de technique pour les toutes petites prises de doigts! Ça glisse et je le ressens dans mes articulations les jours suivants…
    2. Je ne pourrais pas progresser!
    3. Un coach, des conseils de personnes plus expérimentés…et peut-être de la magnésie…
    4. Ba je progresserais et je pourrais tenter de grimper en tête et surtout sortir en falaise régulière ment!
    5. Des conseils sur l’équilibre de mes appuis et forces pour grimper car je le fais instinctivement pour le moment mais je n’ai pas de technique.
    Merci!

  • Amel

    27/11/2019

    1) Plus gros pb : le manque de technique
    2) La csq a lg terme : la démotivation
    3) Solution parfaite : une personne derrière moi pour me guider lors des séances de grimpe
    4) Csq de cette solution : prendre plus de plaisir, élargir mon niveau et dc donc multiplier les voies et sorties possibles
    5) Comment faire pr améliorer ma technique puisque le coach individuel n’est pas très accessible pr moi

  • Florian

    27/11/2019

    Bonjour, Bonsoir!

    1) Je n’arrive pas assez à tenir dans les devers! j’ai eu une progression fulgurante et très rapide les premiers temps maintenant je stagne et n’arrive pas à changer de cotation.

    2) Je passerait par plusieurs phases dont la démotivation mais je me raccroche toujours (jusqu’à maintenant) à quelque chose ou quelqu’un.

    3) Un coaching suivi de près ou de loin avec des exercices et des encouragements adapté à ma personne.

    4) Changer de cotations, apprendre les capacités de mon corps.

    5) Quels sont les exercices pour travailler le gainage et réussir à passer pour ma part du 5 au 6 ???

    Merci !

  • Laure

    27/11/2019

    1.
    Manque de temps
    Peur d’engager le mouvement( jeté) quand je suis en insécurité (hors moulinette).
    2.
    La stagnation
    3.
    Un coup de baguette magique?
    4.
    Fierté, sensation de facilité, regain de motivation
    5.
    Comment gagner en force dans les mains, en équilibre, en fluidité? Okay c’est 3 questions en une ^^

  • Valerio

    28/11/2019

    1. Je sens que mon corp et me doigts parfois ne sont pas assez fort mais je n’arrive pas a me entrainer sur pan gullich ou similaires parsque je n’ai pas une programme et j’ai pas envie de me blesser: je n’ai pas une programme de entrainement a seguir;
    2. Pert de motivation, la progression pour moi signifie aussi satisfaction et motivation;
    3. Programme de entrainement pour me renforcer dans le jour ou je ne grimpe pas;
    4. Plus de confiance a essayer des voies plus dures;
    5. Comment je dois me entrainer? Est que il y a une programme specifique que je peut suivre?

  • JULIEN

    28/11/2019

    Franck
    18/11/2019

    1 manque de temps pour grimper

    2 je perdrai ma motivation

    3 je ne sais pas un coach peut-être

    4 grosse motivation a aller en falaise !

    5 comment faire pour avoir de bon exercice à faire a la.maison

  • Laëtitia

    28/11/2019

    1 le temps: 1 à 2 fois par semaine.
    La technique aussi

    2 manque de progression

    3 entraînements à la maison + conseils techniques

    4 réussir à grimper dans du 6B à 7 et faire de beaux mouvement sans trop vite fatiguer

    5 Que me conseillerez vous pour améliorer la technique ? Quel entraînement je pourrais faire en dehors des sessions d’escalade ?

  • Cynthia

    28/11/2019

    1. Pas de centre d’escalade à proximité de chez moi. Je dois faire 3h de route allez-retour pour grimper donc je peux seulement grimper qu’une à deux fois par semaine.
    2. Perte de niveau
    3. Avoir un gym d’escalade à proximité de chez moi ou chez moi 😀
    4. Je pourrais progresser aller toujours plus loin, être fière de moi.
    5. Quels sont les entrainements complémentaires autre que l’escalade que je peux faire pour aider à améliorer mon niveau d’escalade Sansa voir à aller dans un centre d’escalade.

  • Émilie fortin

    29/11/2019

    1 – Le manque de routine en lien avec mon travail.
    2 – Je finirais par manquer de motivation.
    3- Avoir quelqu’un constamment qui peut aider et commenter la grimpe.
    4 – Meilleur prise de conscience des mouvements et donc amélioration du résultat final.
    5 – Quoi garder en tête lorsque la progression se fait plus lente pendant une certaine période.

  • Anais

    29/11/2019

    1- la peur de la chute.
    2- la stagnation voire la baisse de niveau.
    3- une baguette magique.
    4- une evolution en grimpe et encore plus de plaisir.
    5- un exercice miracle.

  • Stepan

    30/11/2019

    1- manque de temps et les bouteilles qui arrivent trop rapidement
    2- absence de progression
    3- cours d’escalade en club
    4- j’élèverais mon niveau ce qui me permettrait d’accéder à un plus large éventail de voies dans mon secteur
    5- comment progresser

  • Remi

    30/11/2019

    1. Les blocs en dévers, la préhension pour les petites prises
    2. La motivation pour continuer
    3. Un coach
    4. Améliorer de ma grimpe, être fier de moi pour plus de plaisir
    5. Comment m’améliorer pour participer à des compétitions

  • Ana

    30/11/2019

    1. La chute
    2. L’arrêt de la progression
    3. Ne plus penser à la chute et tenter le move même si je ne suis pas certaine de le passer
    4. A cause de la chute je me limite et ne tente pas certain move et ne fait plus du « à vue ». Cela me permettrait au moins de prendre une côte en plus !
    5. Les exercices à faire à la maison pour compléter

  • Sandra

    30/11/2019

    1 peur de la chute
    2 stagnation en niveau
    3 changer ma façon de penser ?
    4 pas de peur = plus de plaisir
    5 je ne sais pas trop ….

  • Julie

    01/12/2019

    1. Les blessures sur mes doigts en raison des prises.
    2. Je ne serais plus capable de grimper, car la douleur sera trop intense
    3. Des gants qui protège ma peau.
    4. Je vais reussir à grimper plus longtemps et donc m’améliorer
    5. Comment endurcir mes mains. Exercice a la maison pour s’améliorer.

  • Julie

    01/12/2019

    1. Mes blessures sur mes mains. Elle m’empêche de grimper lomgtemps
    2. Je vais perdre goût à grimper
    3. Des gants pour protéger ma peau
    4. Je serais capable de grimper plus longtemps et donc m’améliorer
    5. Comment endurcir mes mains. Exercices pour pratiquer à la maison.

  • Vincent

    01/12/2019

    1 manque de temps et de régularité
    2 comment tenir en voie sans se cramer
    3 appréhension de la chute toujours difficile

  • Nicolas Maury

    02/12/2019

    1 – l’impression d’être régulier, de m’écouter, mais potentiellement de ne pas passer LA marche pour évoluer réellement (je ne sais pas laquelle)
    2 – je m’en voudrais de pas avoir pris le temps ou d’avoir laisser tomber à force de ne pas trouver la solution
    3 – la solution parfait n’existe pas, mais j’imagine qu’un ensemble de solution pourrait répondre à mon problème…..mais surtout un encadrement, car seul c’est dur.
    4 – plus de plaisir car un dépassement d’un MOI soucieux de cette étape, et une satisfaction complète de ce sport ainsi que de moi-même
    5 – pouvez vous m’aider à dépasser quelque chose que je n’arrive pas à dépasser seul (3 séances par semaines environ de grimpe depuis 9 mois, et pas vraiment d’évolution)

  • Gaëlle

    02/12/2019

    1. Le manque de régularité dans l’évolution des niveaux de voie proposés qui entraîne une stagnation.
    2. Perte de motivation
    3. Plus de constance pour être en mesure de lire et effectuer les montées autrement que telles qu’elles ont été pensées (taille différente que les créateurs notamment). Mais ça, ça coûte cher…
    4. Aller grimper dehors !
    5. Comment faites-vous pour bien entretenir la santé de vos bras/avant-bras/poignets et doigts ? Outre les étirements, j’ai toujours encore du mal à gagner en force et en endurance dans l’avant-bras et la main.

  • Jean-Michel

    02/12/2019

    1/ Je me remets d’une grosse epychondilite. Qui a engendré une grosse différence de force entre les 2 bras. Et qui m’oblige à m’entrainer léger, pour le moment
    2/ De progresser TROP lentement
    3/ A d’excellents conseils
    4/ Naviguer sereinement dans le 6 sans avoir peur d’un retour de blessure
    5/ Comment progresser sereinement en escalade quand on à plus de 50 ans ?

  • Petit charles

    03/12/2019

    1 difficulté d’ordre musculaire pas assez d’entraînement possible

    2 cela ne durera pas 1an je vais reagir avant

    3 avoir une salle près de chez moi 1h de route actuellement

    4 conséquence plus que positives plus de frustrations , + de temps chez moi car pas sur la route pour aller à la salle, epanouissement total

    5 comment ne pas trop se fatiguer en devers ou toit?

  • Flavie

    03/12/2019

    1- manque de temps et de régularité
    2-découragement
    3- coach
    4- fierté / volonté / cohésion groupe grimpe
    5- comment accepté de ne plus pouvoir autan5 grimper…

  • BRUNO

    04/12/2019

    1 – Le manque de temps …
    2 – Une perte trop importante de gainage, musculature, qui entrainerait des douleurs de dos.
    3 – Une solution facile à mettre en place, qui ne prends pas trop de temps, mais sérieuse.
    4 – Les conséquences positives sur moi seraient une meilleure posture, plus d’assurance, moins de fatigue, moins de douleurs grâce au gainage.
    5 – Auriez-vous des exercices de renforcement musculaire et de cardio qui ne demandent pas d’équipements ?

  • Aline

    10/12/2019

    1. Le temps et la peur
    2. Perdre ma motivation
    3. Avoir un coach qui me motive et m’accompagne
    4. Je pourrais travailler sur ma peur, améliorer mon niveau
    5. Comment trouver la confiance

  • Maxim

    18/12/2019

    1. le manque de gainage.
    2. Une perte de motivation et peut-être l’arrêt complet du sport.
    3. Savoir comment progresser. Des conseils, des exemples d’exercices.
    4. Etre plus régulier dans les séances de renforcement musculaire et de cardio.
    5. Quelques astuces, des exos, peut être des conseils nutrition.

  • Maxim

    18/12/2019

    1. le manque de gainage.
    2. Une perte de motivation et peut-être l’arrêt complet du sport.
    3. Savoir comment progresser. Des conseils, des exemples d’exercices.
    4. Etre plus régulier dans les séances de renforcement musculaire et de cardio.
    5. Quelques astuces, des exos, peut être des conseils nutrition.

    Merci !

  • Sophie-Gabrielle

    06/01/2020

    1. Mon surpoids / ma force / ma technique

    2. Une perte de motivation pour l’escalade. L’escalade est une des activités principales de mon cercle d’amis, j’aimerais continuer de partager cette passion avec eux.

    3. Un suivi personnalisé… pour l’entraînement, l’alimentation. Des séances de grimpe fréquentes avec un coach.

    4. J’obtiendrais beaucoup plus de confiance, surtout en lead. Je serais donc capable de me lancer dans des projets plus engageant à l’extérieur (en trad ou en sport) et même en escalade de glace. Mes séances de grimpe avec mes amis seraient beaucoup plus motivantes et amusantes.

    5. Quels sont les exercices qui m’aideraient à gagner en force et en endurance lorsque je grimpe ?

  • Antoine

    17/01/2020

    1 – manque de technique je pense
    2- ne pas atteindre l’objectif de cotation que je me suis fixé
    3- grimper avec quelqu’un qui pourrait m’aiguiller après avoir fait mes erreurs, m’apprendre à mieux déchiffrer une voie
    4 – réussir mon objectif de cotation de l’année
    5 – Selon toi/vous quels sont mes points faibles?

  • Stephane

    18/01/2020

    1- Tendinite coude
    2- Stagnation ou baisse du niveau
    3- conseil en prévention et soin miracle
    4- professer et accéder à un plus large éventail de voies en falaise
    5- que faire avec une tendinite coude qui dur..

  • ALIOU

    18/01/2020

    1. Mon surpoids / ma force / ma technique

    2. Une perte de motivation pour l’escalade. L’escalade est une des activités principales de mon cercle d’amis, j’aimerais continuer de partager cette passion avec eux.

    3. Un suivi personnalisé… pour l’entraînement, l’alimentation. Des séances de grimpe fréquentes avec un coach.

    4. J’obtiendrais beaucoup plus de confiance, surtout en lead. Je serais donc capable de me lancer dans des projets plus engageant à l’extérieur (en trad ou en sport) et même en escalade de glace. Mes séances de grimpe avec mes amis seraient beaucoup plus motivantes et amusantes.

    5. Quels sont les exercices qui m’aideraient à gagner en force et en endurance lorsque je grimpe ?

  • Maxime

    19/01/2020

    1) Le manque de force dans les épaules/bras et une mauvaise posture qui m’empêche de me faire plaisir sur les voies.

    2) Démotivation a aller grimper et abandon de ce sport

    3) Un plan d’entraînement avec des exercices qui cible les groupes musculaires en défaut, en salle de sport ou salle d’escalade.

    4)Le résultat serait une progression dans la cotation, avec pour conséquence de me lancer de nouveaux défis comme des grandes voies. Cela permettrai également d’améliorer la confiance en soit, et donc d’être plus à l’aise au quotidien, mais également de pouvoir aider mon entourage sur ces mêmes questionnements.

    5) J’aimerais aborder les difficultés que je peux rencontrer lorsque je grimpe et définir avec eux un plan d’entraînement spécifique.

  • Desforges Amedee

    19/01/2020

    1 – Mauvaise posture et position face au mur. Problème de séquençage au niveau des pieds.

    2 – Frustration

    3 – Plus de souplesse, moins d’appréhension.

    4 – Moins d’effort dans la grimpe, plus de facilités dans les dévers et cotations 6.

    5 – Quelle pratique de yoga peut être utile pour régler ce problème ?

  • Brian

    19/01/2020

    1. Pour le moment je n’en ai pas, je commence juste le bloc et j’aime bien 🙂 Je dirais qu’il n’est pas facile de repérer ou de « comprendre » la voie parfois, ou quelle technique / muscle elle fait travailler.
    2. Hola ! pas évident comme question … je dirais que ça me casserai trop la tête
    3. juste une explication de la technique ou du muscle qui est travaillé
    4. Je serais content d’avoir compris la technique et je pourrais passer à une autre voie 🙂
    5. On se fait une petite session ?

  • Escamilla Michael

    19/01/2020

    1: débutant, manque de temps et les bouteilles
    qui arrivent trop rapidement
    2: absence de progression et de motivation
    3: cours d’escalade en club pour être coaché
    4: j’élèverais mon niveau ce qui me permettrait
    d’accéder à un plus large éventail de voies
    dans mon secteur
    5: comment progresser Rapidement

  • Loulou

    19/01/2020

    1 – J’ai peur et je ne peux grimper qu’une fois par semaine.
    2 – Perdre l’envie de grimper
    3 – Une baguette magique
    4 – Je serai surement plus épanouie, plus fière de moi.
    5 – Comment travailler sur ma peur ?

  • Desiree

    20/01/2020

    1) bras trop vite fatigué; manque de souplesse; manque de technique; manque de confiance en tête
    2) perte de motivation
    3) un suivi personnalisé
    4) comme je débute, je ne sais pas trop. Mon objective pour 2020 c’est de monter mon niveau pour faire tous les 5 à l’aise en tête à vue en falaise et être capable de bien passer des 6b en moulinette. Mes amis ont demandé ça en minimum pour m’amener en grande voie qui leur fera plaisir également 😉
    5) Quels seraient vos conseils pour améliorer 1) ?

  • Dédé

    20/01/2020

    1-le manque de temps et de partenaire d’entraînement.
    2-baisse du niveau de pratique
    3-avoir la possibilité d’escalader à n’importe quel moment
    4-découvrir de nouveaux endroits et en prendre plein les yeux.
    5-comment trouver le bon volume d’entraînement et comment bien récupérer et s’alimenter pour éviter les blessures ou le surentrainement?

  • Pedro

    20/01/2020

    1. Principalement le manque de temps
    2. Frustration de la perte de niveau, perte de confiance, déclin de l’escalade dans les activités prioritaires
    3. Trouver l’équilibre entre les temps de travail, le temps de vie de famille et les temps perso.
    4. Retrouver une régularité et donc un niveau fiable pour me faire plaisir en Falaise et SAE.
    5. Comment stabiliser le niveau voire l’améliorer, avec des exercices à la maison dits adaptés à l’escalade ?

  • Audrey

    20/01/2020

    1. Le fait d’échouer à un mur de bloc, et de ne pas rentabiliser l’énergie que je dépense pour les tentatives. Le manque de confiance en soi aussi.

    2. Déprime, pessimisme, manque de volonté…

    3. Du coaching, une psychothérapie ou hypnothérapie, un changement de mode de vie ?

    4. Une meilleure estime de moi, un meilleur niveau d’escalade, profiter pleinement du moment présent…

    5. Existe-t-il des stratégies pour parvenir à se focaliser sur la grimpe et pour arrêter de dévaloriser son niveau ?

  • Cécilia

    20/01/2020

    1 – genre de crampes dans les avants bras et doigts assez rapidement. Je pense que j’utilise trop mes bras par rapport à mes jambes. Impression de stagnation.
    2 – perte de motivation et arrêt de la grimpe
    3 – coach que je ne connais pas avec moi pendant mes séances, exercices appropriés à mon manque de technique et/ou musculature
    4 – performer en grimpant des voies que je ne grimpais pas et en être fière et avoir confiance en moi
    5 – après m’avoir vu grimper, quels sont tes conseils pratiques pour m’améliorer?
    Merci

  • Vic

    20/01/2020

    1- la peur/ manque de confiance lors certains mouvements qui bloquent ma progression
    2-frustration, parfois ça plombe la journée car je sais que j’aurais pu rentrer cette voie mais par peur, je n’ai pas osé
    (La peur ca nous protège aussi donc il faut la conserver. Mais de façon raisonnable)
    3- acquérir encore de la technique et de l’expérience pour avoir plus confiance (Et/ou apprendre à chuter)
    4- retrouver plus de plaisir à grimper
    5- Comment puis je travailler dessus ?

  • Joris

    20/01/2020

    1. Manque de temps. Technique moyenne
    2. Frustration, perte de motivation
    3. Des conseils, des outils et des exercices. Une routine d’entraînement simple à mettre en place.
    4. Garder une régularité d’entraînement
    5. Progression, être à l’aise dans du 6 et peut être aller chercher le 7.
    6. Quelle routine d’entraînement me faut il pour progresser en ne pouvant aller grimper qu’une fois par semaine (parfois 2…)?

  • Hugo Gerbore

    21/01/2020

    1. Manque de technique

    2. Découragement

    3. Un coach privé

    4. Exercices complémentaires

  • Wintermantel

    21/01/2020

    1 je repars de la case départ car j ai souvent de longue période sans entrainement = frustration à aller à l entraînement + de motivation
    2 du coup perte f envie d’y retourner pour ne pas être confronter à cette perte de niveau
    3.progresser doucement sans coupure pour ne pas avoir de blessure fatigué trop intense av3c des exo relativement ludiques pour ne pas s’ennuyer
    4.retour de la bonne humeur et de la joie et du plaisir à travailler et apporter cette joie de l avoir fait à la maison en retour de séance
    5.comment faire des tractions …. de belles et puissantes tractions

  • Robin

    21/01/2020

    1= Les bras en bouteille trop rapidement et une appréhension a grimper en tête.

    2= Pas de progression, donc une démotivation certaine

    3= Augmenter mon cardio ainsi que des cours au caf

    4= Je pourrais augmenter mon niveau, prendre plus de plaisir, et vouloir aller grimper plus souvent, surtout en falaises.

    5= Quels exo faire à la maison pour réussir à passer le 7eme degrés?

  • Hugo

    21/01/2020

    1. le manque de gainage.
    2. Une perte de motivation et peut-être l’arrêt complet du sport.
    3. Savoir comment progresser. Des conseils, des exemples d’exercices.
    4. Etre plus régulier dans les séances de renforcement musculaire et de cardio.
    5. Quelques astuces, des exos, peut être des conseils nutrition

  • Matthieu

    21/01/2020

    1. manque de temps et de régularité
    2. stagnation du niveau, frustration, déséquilibre dans la vie perso car le sport est important.
    3. une équipe avec qui se motiver et maintenir la motivation.
    4. Enfin atteindre un niveau suffisant pour se lancer dans les relais.
    5. Quelle spot conseillez vous pour une première approche des relais?

  • Lou

    21/01/2020

    salutm
    1. problème de douleurs au dos régulières
    2. absence de progression et peur des chutes, peut d’accentuer le problème avec de mauvais mouvements
    3. un bon entrainement quotidien pour muscler mon dos sans accessoires, faciles à faire à la maison, et si possible des vidéos pour décrire des exercices. Et si possible un suivi personnalisé avec un coach
    4. un renforcement musculaire, une meilleure posture. ne plus avoir peur de me blesser au dos, peur de blessures sur du long terme.
    5. Auriez-vous des exercices de renforcement musculaire qui ne demandent pas d’équipements ?
    merci !

  • Rossi

    22/01/2020

    Manque de temps pour aller grimper

    Perte de motivation

    Des copains grimpeurs motivés

    Motivation a aller en falaise !

    Avoir des bons exercices à faire a la maison

  • Mae

    22/01/2020

    1je manque de temps, de musculation et un peu de technique
    2 je perdrait de mon niveau et/ou ne progresserai pas
    3 faire un lycée escalade je pense que ce seraig une bonne option(mais pour l’instant je ne suis qu’en 4em…)
    4 je pourrait attendre un meilleur niveau et m’amuser cat je ferai plus d’escalade
    5 as-tu un conseil pour les débutants (je fait du 6a/6b) pour progresser ?

  • Maelys

    22/01/2020

    1je manque de temps, de musculation et un peu de technique
    2 je perdrait de mon niveau et/ou ne progresserai pas
    3 faire un lycée escalade je pense que ce seraig une bonne option(mais pour l’instant je ne suis qu’en 4em…)
    4 je pourrait attendre un meilleur niveau et m’amuser cat je ferai plus d’escalade
    5 as-tu un conseil pour les débutants (je fait du 6a/6b) pour progresser ?

  • Anaëlle

    22/01/2020

    1. Ma force notamment dans les bras et le temps
    2. Manque d’entraînement musculaire régulier
    3. Une routine matin et soir de 15 min intense sans pour autant causer des blessures
    4. Réussir des problèmes plus complexes et avoir du plaisir avec mes amis grimpeurs
    5. Quels sont les exercices qui m’aideraient à augmenter ma force physique et mon endurance ?

  • Ronan 1er

    23/01/2020

    Besoin de progresser en matière de force dans la préhension (main) et le blocage des bras
    Besoin de gagner en souplesse et en technicité

  • Steve

    23/01/2020

    1- deux jeunes enfants qui d3mande beaucoup de temps
    2- perte de ma forme physique et démotivation
    3- ne pas travailler autant ce qui me permettrais d’aller m’entrainer et escalader pendant l’après midi.
    4-j’aurais une meilleur forme physique plus de motivation. Je pourrais encourager mieu les gens et leur permettre de voir que l’on peut se mettre en forme et améliorer notre capacité tout en étant des jeunes parents avec deux jeunes enfants.
    5- je veux tout savoir sur comment augmenter mon efficacité, ma performance et ma forme physique.

  • franck

    24/01/2020

    1- manque de temps et les bras qui explosent trop rapidement
    2- absence de progression/perte de motivaton
    3- arreter le parapente ???
    4- je progresserai et pourrait explorer plus de voies
    5- comment gérer une progression régulière

  • Anne

    24/01/2020

    Mon plus gros PROBLÈME en escalade est la peur inutile qui refait toujours surface .
    J’essaie toujours de m’attaquer à des problèmes réalisables pour mon niveau , alors j’accepte bien la défaite habituellement, sauf si ma belle sœur est là. À ce moment si elle y parvient je vais y arriver coûte que coûte.
    Je sais que de grimper plus souvent et de faire des rappels peut contribuer à diminuer ma peur en hauteur….
    (Si tu avais accès à cette solution parfaite, quel est le résultat FINAL que tu pourrais atteindre et qu’elles seraient les conséquences POSITIVES sur toi, ta grimpe et ton entourage? ). Je serais Beaucoup plus rapide car moins hésitante et je pourrais garder mon énergie pour aller encore plus haut!
    (Si tu pouvais avoir une conversation privée avec moi et les autres coachs de la team Grimper Malin, et profiter de notre expertise, quelle serait TA question?)

  • Sydney Risdon

    24/01/2020

    1/ Se limiter dans les entrainements pour éviter les blessures.
    2/ Etre bloquée pour pouvoir progresser, devoir se limiter à certain types de voies (dalles plutôt que toit par exemple)
    3/ Nutrition adaptée magique ?
    4/ Pouvoir grimper sans limitations, au maximum de mes capacité tout les jours me rendraient heureuse, pas forcément pour atteindre un niveau en particulier mais pouvoir être polyvalente dans plusieurs style de grimpe
    5/ Quel est le bon échauffement pour permettre de faire un maximum de séance dans la semaine, tout en restant raisonnable, sans risquer la blessure ?

  • Kim

    24/01/2020

    1- manque de temps et les bouteilles qui arrivent trop rapidement
    2- absence de progression (Je stagne très vite dû à mon manque de musculature des bras)
    3- cours d’escalade
    4- prise de confiance en soi
    5- comment progresser sur la partie haute du corps et gagner en endurance

  • Giulia

    25/01/2020

    1. Pas assez de temps, peur des blessures
    2. Stagnation
    3. Améliorer ma technique
    4. Faire des noires!
    5. Améliorer ma technique

  • Clotilde

    25/01/2020

    1 je manque de force musculaire et ça m’empêche d’effectuer des voies plus dures
    2 pas de conséquence en soi. .. cela fait des années que je suis sur un plateau
    3 solution parfaite : une solution qui s’insère dans mon emploi du temps et qui ne soit pas trop désagréable à mettre en place
    4 je pourrai dépasser mon plateau et enfin atteindre un chiffre qui me fait envie depuis un moment
    5 un exemple d’entraînement hebdomadaire à faute pour progresser. Organiser ces séances

  • Emmanuel

    25/01/2020

    1 je débute, donc un manque de technique
    2 perte de motivation
    3 quelques exercices pour la maison facile et efficace

  • so turcot

    25/01/2020

    1. Ma force physique car jai le flxibilité mais je manque de force
    2. Mon plaisir et mon objectif sont difficiles a atteindre sur la paroi.
    3. Lentrainement de yoga nest pas suffisant jai besoin de cibler et de renforcer mes muscles
    4.rencontrer mes objectifs de monter des parois diverses avec mes amis experimentés et entrainés
    5.comment garder mon corps en forme pour lescalade quand je nai pas acces a des murs interieurs lhiver et que je vive au quebec? Je ne grimpe que l’été…

  • marie-michelle

    25/01/2020

    1. Manque de temps pour grimper (nouveau bébé)
    2. La perte de mon niveau actuel/ plus d’amélioration
    3. Séance efficace à faire à la maison / coaching
    4. Réussir des projets en bloc ce printemps. Grimper V10-V11 pi avoir plein de plaisir
    5. Comment faire pour améliorer sa force de préhension et sa force à la maison ?

  • elodie

    26/01/2020

    1 les mouvements dynamiques
    2 de la frustration . des voies non validées.
    3 une solution … débrancher le cerveau . plus de confiance en moi.
    4 enchaîner des voies , satisfaction, progression.
    5 comment travailler ce problème ? demander si vous avez une solution.

  • Anonyme

    26/01/2020

    1.manque de bonne condition physique
    2. Profiter moins de la nature et mes copains parce que je ne pourrais pas en faire avec mes copains, vu qu’ils ont un bon niveau.
    3. Je pensais cela que vous proposez. Mais j’ai jamais trouvé de la bonne info sur internet, parce que j’avoue que j’ai pas regardé d’ailleurs.
    4. Je me sentirais mieux avec moi même, vu que faire du sport à plusieurs bénéfices.
    Je aurais plus de confiance en moi et je partirai avec plaisir avec mes copains. Jusqu’au présent j’ai jamais eu le temps, l’argent, l’envie pour pouvoir avoir une continuité…
    5. Difficile.
    Je suis débutante, et j’aimerais depuis longtemps m’y mettre mais vu mon inexpérience et la manque physique (musculature). Ces conseils sont pour tous les niveaux où tu dois être un bon grimpeur ou, au moins régulier pour que ça marche?
    Merci bonne semaine

  • CHRISTELLE

    26/01/2020

    Suite à un accident peur en tête, je reste donc dans ma la zone de confort et ne progresse pas. (5c) et manque de temps (1 séance par semaine
    Frustration
    Une solution parfaite serait un coach au pied des voies
    Si je progressais cela me permettrait de ne pas être limitée ds le choix des grandes voies.
    Je lui demanderais les placements? La lecture de voie. Etc..

  • Ludo h

    27/01/2020

    1. La tenue des prises dans le temps, le manque de conti.

    2. La baisse de motivation, ces grands plats de non progression voir régression

    3.un entraînement structuré, ludique et pas trop contraignant… Tout le monde sait que la muscu c’est bien la première semaine et voilà…

    4. L’accès au 7eme ciel… Je bloque au 6c et ça me gave… Et rien que ça me mettrai un coup de boost

    5. Comment garder de la motivation et régularité dans un entraînement à la maison ???

    Merci

  • Claudia

    28/01/2020

    1. Difficulté à réaliser les dynos, mouvements de coordo
    2. Ralentir la progression (laisser de côté tout un type de problèmes)
    3. Conception d’une série de problèmes destinés à travailler les dyno/coordo, ex: de plus en plus éloignés, avec prises de plus en plus petites, etc. D’une difficulté qui augmente très progressivement
    4. Plus de fun à grimper, booster la confiance dans la grimpe!
    5. Quel est votre entrainement pour les mouvements dyno/coordo, comment s’améliorer?
    Merci!!

  • Sev

    30/01/2020

    Bonjour
    Alors pour moi
    1 je ne prends pas le temps de l’échauffement avant de grimper et parfois je me fais vraiment mal. Les manips me font peur parfois et je manque de confiance.
    2 mega grosse frustration
    3 un corps de 20 ans !
    4 je progresse bien la sauf période de blessure. Du coup continuer à progresser et être de plus en plus dans le plaisir uniquement.

  • Sev

    30/01/2020

    Bonjour,
    Alors pour moi
    1 je ne prends pas le temps de l’échauffement avant de grimper et parfois je me fais vraiment mal. Les manips me font peur parfois et je manque de confiance.
    2 mega grosse frustration
    3 un corps de 20 ans !
    4 je progresse bien la sauf période de blessure. Du coup continuer à progresser et être de plus en plus dans le plaisir uniquement.

  • Michel

    07/02/2020

    1. Manque de technique ( je débute)
    2. Frustration
    3. Que les bons mouvements pour l’équilibre et l’économie d’énergie me viennent instinctivement.
    4. Grimper des blocs et des voies beaucoup plus difficile en dépensant moins d’énergie
    5. Partage d’expérience.
    Merci à l’avance!

  • Clothilde

    08/02/2020

    Salut,
    1 peur de la chute, manque de resi
    2 difficile de se motiver lorsqu▪︎on reste bloqué sur une cotation ou régression
    3 des conseils malins
    4 prendre du plaisir sur tout type de mouvement et de voie. Être à l’aise en falaise.
    5 comment améliorer mes lectures de voies ?

  • Cyrille

    08/02/2020

    1. Manque de résistance et de force dans les voies à partir du 6c
    2. Pas assez de motivation pour le reste de la semaine
    3. Trouver un remède pour plus avoir mal au avant bras et au mains quand on grimpe
    4. Je pourrais grimper dans des voies supérieures au 6c
    5. Comment faire pour bien mémoriser la voie et sans rappeler quand on grimper?

  • maude

    08/02/2020

    1. Manque de force dans les bras et manque de tonus dans le core.

    2. Frustration et découragement. Certains mouvements me sont impossibles.

    3. Gagner de la force super rapidement pour continuer a progresser.

    4. Continuer a progresser, grimper plus souvent avec mes amis qui sont de niveau supérieurs, être en meilleur forme physique tout en m’amusant.

    5. J’aimerais savoir comment m’entraîner pour améliorer mon core et mes bras et comment éviter de me blesser.

  • Tolou valentin

    08/02/2020

    1 manque de technique
    2 frustation
    3 exercices pratiques, coach ou grimpeur expérimenté pour conseils
    4 je gagne du niveau
    5 comment évoluer en cotation

    VEN TLU

  • Antoine

    08/02/2020

    1. La peur de la chute.
    2. La peur de grimper, et donc l’arrêt de l’escalade, ce que je ne veux pas parce que j’aime vraiment ce sport (et c’est un des rares).
    3. Prendre confiance en moi et apprendre de mes chutes
    4. Je grimperais et progresserais bien mieux, et donc prendrais plus de plaisir dans l’activité
    5. MA question serait, si elle rentre dans vos compétences, quels conseils nutritionnels/idées de recettes pourriez-vous me donner. Je grimpe actuellement 3 fois par semaine, mais j’ai des habitudes alimentaires déplorables, et donc j’aimerais des conseils pour l’améliorer ^^
    Merci beaucoup pour cette idée d’entraînement !

  • Christophe

    08/02/2020

    1.Manque de temps pour s’entrainer.
    2.Pour moi c’est un échec de pas atteindre un objectif.
    3.Des cours d’escalade pour mieux progresser.
    4.Grimper en toute sérénité et avec plaisir.
    5.Comment progresser sur chaque paliers en cotation ?

  • Alex

    09/02/2020

    1. Manque de force dans les doigts
    2. Perte de confiance en soi
    3. Un mur à la maison
    4. Prendre plaisir des mon envie de grimper. Garder une bonne condition physique, et m’améliorer à la maison
    5. Pas de question mais un temps fun de grimpe.

  • miguel

    09/02/2020

    – Comment garder de la motivation et régularité dans un entraînement à la maison ???
    – Conception d’une série de problèmes destinés à travailler les dyno/coordo, ex: de plus en plus éloignés, avec prises de plus en plus petites, etc. D’une difficulté qui augmente très progressivement
    -Ma force physique car jai le flxibilité mais je manque de force
    – Améliorer ma technique
    – Manque de temps pour aller grimper

  • macaca cyclopis

    09/02/2020

    1. Dès que je commence à progresser, je m’emballe et me blesse (surtout épaules).
    2. Stagnation.
    3. Programme d’entraînement bien dosé avec renforcement des épaules.
    4. Atteindre le niveau 7a (à partir de 6a+ à vue).
    5. Comment travailler des voies au-dessus de mon niveau sans me faire mal ?

  • Patrick

    10/02/2020

    1- avoir plus d’endurance et force pour progresser
    2- je finirais par etre écoeuré de ne plus progresser
    3-avoir un programme d’entraînement adapté à mes objectifs
    4-je prendrais plus de plaisir et de satisfaction a me dépasser
    5- quel est le bon programme d’entraînement pour progresser ?

  • Clothilde

    10/02/2020

    Salut
    1 peur de la chute et manque de resi
    2 impression de stagner au même niveau et démotivation
    3 de bons conseils
    4 être à l’aise sur différents types de voies et en falaise
    5 comment améliorer ma lecture des voies.

  • Cck

    10/02/2020

    1. Manque de temps
    2 perte de mitivation
    3 s entrainer plus efficacement
    4. Progresser rapidement
    5

  • Agnès

    10/02/2020

    1. Avoir les bras qui tétanisent rapidement.
    2. Grosse frustration!
    3. Bonne question!
    4. Je serai de meilleure humeur!!
    5. Comment gagner en puissance dans les avant-bras pour éviter qu’ils ne lâchent?
    Merci!!!

  • Christophe

    10/02/2020

    1. Manque de temps pour s’entrainer.
    2. Pour moi c’est un échec de pas atteindre l’objectif.
    3.Des cours d’escalade pour mieux progresser.
    4.Grimper en toute sérénité et avec plaisir.
    5.Comment progresser sur chaque paliers en cotation.

  • Philippe

    11/02/2020

    1- Je vais toujours à l’escalade après le boulot avant de diner. Il m’arrive souvent de vouloir continuer ma séance, mais d’avoir trop faim.. J’imagine que je devrais manger plus en après-midi.

    2- Cela m’empêcherait tout simplement de progresser autant que je le veux et je stagnerais au même niveau ce qui pourrait me démotiver.

    3- Habité juste à côté et pouvoir aller à l’escalade n’importe quand

    4- Je pourrais avoir plus de temps et bien manger avant pour être plus performant. Cela me permettrait de ne plus avoir l’excuse de me déplacer pour aller au centre. Actuellement, le centre est près de mon boulot, mais cela me prendrait trop de temps de retourner à la maison, manger, digérer et aller à l’escalade. Bref, cela augmenterait ma motivation et ma fréquence/durée d’entrainement ce qui ne devrait qu’être positif au niveau des résultats

    5- J’essaierais de savoir comment m’entrainer de la bonne façon pour mieux me développer. Est-ce que je devrais pratiquer des grimpes plis faciles, à plusieurs répétitions ? Est-ce que je devrais faire des grimpes plus difficiles physiquement? Combien de cardio par semaine est recommandé ? Bref, plusieurs questions pour tenter de me faire un programme solide

  • Aurelie

    11/02/2020

    1 manque de temps
    2 sensation de stagner dans la progression
    3 facilité à monter des voies plus compliquées + fluidité dans les mouvements
    4 les progrès sont bons mais manque encore de fluidite. Je compense trop souvent la technique par la force

  • Agnès

    11/02/2020

    1. Avoir les bras qui piquent moins vite et retarder les bouteilles qui font lâcher les prises.
    2. éviter d’être de mauvaise humeur!!
    3. Exercices de renforcement, peut être du lâcher prise pour oser envoyer même avec les bras pourris
    4. Prendre encore plus de plaisir à la grimpe!
    5. Comment réussir à aborder les voies en toute décontraction?
    Merci!

  • Nathalie

    11/02/2020

    Mon niveau stagne par manque d’entrainement, je n’arrive pas à passer un cap, en conséquence je ne suis plus motivée. La solution parfaite serait que j’arrive à me muscler et à acquérir de la technique rapidement, on peut toujours rêver ! Le résultat : du plaisir à grimper.
    Comment acquérir musculation et technique rapidement en même temps ?

  • Mica

    11/02/2020

    1 manque de technique et souplesse

    2 frustration

    3 persévérance

    4 satisfaction

    5 a t’il pour débuter

  • Celine

    11/02/2020

    1. Manque de temps, trop fatiguée après la journée de boulot pour aller grimper

    2. Pas de progression

    3. Travailler moins ou ajouter des jours dans la semaine

    4. Etre plus en forme, m’entraîner davantage et pouvoir progresser et arriver à enchaîner du 6

    5. Comment progresser en allant peu souvent grimper ?

  • Charlot charlot

    11/02/2020

    1. Manque de temps et impression de toujours recommencer à 0
    2. Abandon de l’escalade car plus de plaisir
    3. Méthode d’entraînement facilement modulable dans le temps, sans grosse infrastructure ou appareillage compliqué
    4. Sentiment d’accomplissement, de plaisir à chaque sortie et enfin progresser
    5, comment cibler mes entraînements pour travailler mes forces et faiblesses tout en évitant les blessures

  • Lucie

    11/02/2020

    1. Principales difficultés, souplesse et mental.
    2. Je continuerai à grimper en loisir sans trop me prendre la tête ou alors perdrai plaisir et arrêterai.
    3. Des exercices motivants et pas trop contraignant en place et temps.
    4. Je progresserai et la progression et stimulante! Gain de confiance d’assurance. Et rencontre de nouvelles personnes dans d’autres niveaux, ou d’autres sorties extérieurs.
    5. Auriez vous une petite routine d’achauffement et ou de travaille quotidien spécial grimpe?

  • Charlotte

    12/02/2020

    1- mon manque de force et je dirai spécialement dans les bras, certaines relances sont souvent trop limites.
    2- je pense que je serai frustrée de ne pas avancer et je perdrai ma motivation pour aller grimper… Trop dommage !!!
    3- un guide d’entraînement bourré d’astuces, une appli de coaching ; quelque chose de simple mais efficace
    4- la confiance (et un peu de fierté je pense) qui entraînerait une certaine sérénité je pense. L’escalade m’aide déjà à tenir le rythme du quotidien en effaçant tous les effets du stress dès le premier quart d’heure écoulé sur le mur.
    5- une question ? Mais j’en ai des tonnes : quels sont vos secrets en termes d’alimentation et d’entraînement pour avoir la forme et progresser ??

  • Marie P

    12/02/2020

    1 manque de temps
    2 perte de moral et aucune progression
    3 me liberer plus de temps ppur pratiquer
    4 moral au top donc progression donc fierte personnelle
    5 quels exercices faire a la maison pour atteindre une perf physique qui me permet d’evoluer en bloc

  • Tibo

    12/02/2020

    1 – Manque d’endurance surtout et souplesse pour des mouvements ou il faut se rapprocher du pied-main
    2 – Frustration lié à une stagnation et/ou un manque de visibilité des progrès
    3 – Une meilleure forme physique et un corps moins raide ?
    4 – Je pourrai vraiment aller plus loin dans la technique de grimpe avant d’être limité par mon physique, j’aurais certainement plus confiance en moi et je prendrais bien plus de plaisir
    5 – comment optimiser son entrainement pour progresser, même quand on a moins le temps d’aller à la salle.

  • Elize

    13/02/2020

    Hellooo :)!

    1/ le manque de temps pour pouvoir grimper et m’entraîner et donc le manque de progression
    2/ la perte de motivation, de confiance et d’aisance dans mes manips de cordes en grandes voies.
    3/ la solution serait : avoir du Temps !!! Et un entraînement en groupe pour profiter de la motivation et des conseils de chacun.
    4/ le résultat final serait une progression significative et une bonne confiance en moi. Ça me permettrait de pouvoir grimper avec mon conjoint sans lui demander de baisser le niveau, et d’oser grimper en réversible plus souvent.
    5/ comment ne pas perdre la motivation quand les progrès ne sont pas au rendez-vous. Et plus particulièrement en ce moment : comment reprendre la grimpe, l’entraînement après une déchirure ligaments interne et fissure ménisque 🙁 ?

  • Kevin

    13/02/2020

    1. Le manque de temps sur le mur
    2. Stagnation en niveau
    3. entrainement ciblé des point faible tout en prenant du PLAISIR en grimpant
    4. prendre encore et toujours plus de plaisir dans la grimpe, continuer à progresser en restant raisonnable
    5. Quel entrainement pour débloquer des palmiers

  • Sebastien

    13/02/2020

    1. La tenue des prises , la force dans les doigts

    2. La baisse de motivation

    3. Un coach en salle qui m’accompagne

    4. L’accès aux voies royales… Je bloque au 7a+/7b

    5. Comment garder de la motivation et régularité dans un entraînement à la maison ???

  • Clémence

    14/02/2020

    1) Manque de temps pour grimper
    2) Pas la fin du monde, tant que je peux continuer à grimper
    3) Pas sure qu’une solution parfaite existe ^^
    4) Si une solution parfaite existait, je pourrai atteindre facilement un niveau 8
    5) Comment optimiser son entrainement chez soi ?

  • Lucie

    14/02/2020

    Bonjour,
    1: manque de confiance en moi qui implique un manque de technique
    2: ne pas atteindre mes objectifs
    3: avoir confiance en mes pieds, confiance dans mon transfert de poids et mes positions
    4: aller sereine dans des grandes voie extérieures, parcourir les falaises, donner des conseils pour évoluer
    5: comment travailler la confiance en soi et le positionnement pour enfin passer une 7a aisément? Et ainsi parcourir les falaises…

  • nimu

    14/02/2020

    1) trouver des gens avec qui grimper régulièrement et qui ont le temps ou de moi même avoir le temps de grimper

    2) perdre mon niveau, me rattraper sur du sport à la maison type remise en forme mais ça ne m’amuse pas du tout (je me fais royalement *%¨£*¨oui!)

    3) un groupe fb pour réussir à toujours trouver quelqu’un avec qui grimper

    4) avoir envie de faire des choses hors de chez moi

    5) des exercices pour renforcer les mains avant une séance? (à part les petits appareils pour muscler les mains que les guitaristes utilisent?) et des techniques pour réussir à reposer les doigts sans lâcher les mains du mur ni de se dégoter un coin où relâcher les bras (une prof nous avait expliqué que c’était possible mais j’ai jamais compris comment elle faisait et c’était il y a plus de 10 ans du coup j’ai oublié! j’imagine que ça doit pas être une question très logique mais c’est pour ça que ça m’avait marqué)

  • Isabelle

    14/02/2020

    1 peur de tomber et manque de séance structurée
    2 de motivation et stagnation
    3 des séances structurées et facile à mettre en place
    4 d avantage de plaisir à grimper

  • Gustav

    14/02/2020

    Par manque de temps, je n’arrive pas à me caler des séances de grimpes, donc je me prépare seul en attendant de pouvoir re-grimper. j’aimerai connaître des exercices spécifiques pour ne pas trop perdre en attendant.
    Gustav

  • Nicolas Onzon

    15/02/2020

    1 : la tenue des petites prises, quand c’est vraiment de la technique et qu’elles sont petites j’ai du mal

    2 : démotivation totale

    3 : avec un vrai coach personnel pour toutes les séances ^^

    4 : je pourrais beaucoup m’améliorer dans la grimpe, je pourrais aller dans des voies plus dur qui me donne envie et je me ferai bien plus plaisir !

    5 : quel est votre rythme d’entraînement, le type d’entraînement (quels exercices a la maison comme en grimpe) et avez vous un programme de nutrition à suivre ? 😉

  • Marianne

    15/02/2020

    Comment maîtriser sa peur de chuter. Quelles sont les positions générales à adopter en grimpe placements équilibre… quels exercices concrets à faire

  • Manu

    15/02/2020

    1. Manque de temps pour me rendre à la salle qui est assez loin de mon domicile et j’ai des horaires de loisirs limités ( 3 enfants et boulot chronophage) ça diminuent mes possibilités pour aller grimper.
    2. Je perdrais mes capacités et ma technique pour la montagne que je pratique en été et le Dry en hiver.
    3.Une salle d’escalade près de chez moi et un peu plus de temps.
    4.Je garderais mon niveau de grimpe ce qui me permettrait de progresser lors de mes vacances
    5.Quelles exercices pratiquer et avec quelles fréquences pour s’entraîner spécifiquement à l’escalade mais sans me blesser?

  • Romain

    15/02/2020

    1 manque de continuité

    2 gros découragement, perte de confiance

    3 exercices à faire en séance

    4 pouvoir enchainer du 7A

    5 comment travailler la souplesse?

  • Bastien

    15/02/2020

    1 progression par pallier avec blocage assez long à certains niveau de difficulté
    2 frustration et impression d’effectuer une mauvaise seance
    3 avoir la solution et la technique pour passer certaines difficultés
    4 vouloir grimper encore plus et plus souvent
    5 connaitre des exercices spécifiques pour progresser et avoir un apport purement technique sur l’escalade, autre que mon expérience d’autodidacte

  • Alex

    17/02/2020

    1 le manque de force aux doigts. En général c’est ce qui m’oblige à arrêter… et la distance de la salle est compliquée également
    2 baisse de motivation
    3 une salle à côté avec un prof
    4 une meilleure estimation ma grimpe et donc de moi-même
    5 discuter de tout ça ^^

  • Charles

    18/02/2020

    1. Manque de « force » pour les petites prises des voies plus compliquées que celles que je rentre.
    2. La démotivation très clairement, due à la frustration.
    3. Il n’y a pas de solution « parfaite » ou « miracle » malheureusement.
    4. beaucoup plus de plaisir et plus de confiance en moi de manière générale dans ma vie.
    5. Comment gagner en endurance ?

    Merci mille fois d’avance !

  • Jean-Arthur

    19/02/2020

    1) Je me blesse souvent aux jambes au travail, donc j’ai souvent des périodes où je ne peux pas grimper pendant plusieurs semaines, voire plusieurs mois.
    2) Je finirai par abandonner par dépit. Car c’est toujours une grande et longue épreuve pour moi de revenir à mon niveau max, et ça finit par me décourager
    3) Trouver comment garder la musculature et un minimum de technique nécessaire pour reprendre mon niveau rapidement.
    4) Je pourrai continuer à me faire plaisir dans mon niveau max, voire progresser, organiser, plus de sorties en nature et continuer à sociabiliser avec mon cercle de grimpe (que je perds bien souvent de vue quand je suis blessé)
    5) Comment faire pour continuer à prendre du plaisir à grimper, alors qu’on redémarre régulièrement 5, voire 6 niveau en dessous?

  • Bertrand

    19/02/2020

    1 manque de temps et de régularité
    2 comment tenir en voie sans se cramer
    3 appréhension de la chute toujours difficile
    merci

  • Olivier BERNAL

    19/02/2020

    1. Pas de force dans les doigts.
    2. Frustration
    3. Un plan d’entraînement
    4. Passez du 7…

  • Arthur

    19/02/2020

    1 manque de temps pour grimper

    2 je perdrai ma motivation

    3 je ne sais pas un coach peut-être

    4 grosse motivation a aller en falaise !

    5 comment faire pour avoir de bon exercice à faire a la.maison

  • Salvi

    20/02/2020

    1. Tendinite à l’épaule gauche et je n’arrive pas à passer les passages en force, les toits en salle
    2. Frustration et douleurs
    3. Plus de douleurs et entraînements adéquat
    4. Progressions et encouragent pour la suite, motivant, ca fait du bien dans la tête, confiance etc.
    5. Comment continuer à grimper malgré la tendinite sans l’aggraver… quoi faire pour progresser encore…

  • Clémentine

    20/02/2020

    Cela fait 2 ans que je souhaitais reprendre l’escalade sérieusement et gagner en niveau mais
    1. J’enchaine les blessures et je n’arrive pas à grimper plus de 3 mois. Le peu que je reprend je vois que j’aurai besoin de plus de force physique pour accéder aux niveaux supérieurs, apprendre à grimper plus dans le style bloc (plus explosif, dynamique, coordination) alors que j’ai plus un style de grimpe économique et dans le placement.
    2. Les conséquences négatives sont la frustration…
    3. Ne pas me blesser ?? Si certaines blessures sont inévitables, d’autres sont prévisibles, je sais qu’il faut être plus à l’écoute de son corps… Peut être un échauffement de meilleure qualité m’aiderait avant d’accéder aux niveaux plus exigeants?
    4. Le résultat final serait de pouvoir enfin grimper et la satisfaction/accomplissement de pouvoir accéder à des niveaux que je n’ai jamais essayé car je sais que je n’ai encore pas eu l’occasion de pousser mes limites et que j’ai une bonne marge de progression. Et puis retrouver ma vie sociale liée à l’escalade 😉
    5. Comment s’échauffer correctement les doigts pour ne pas abimer les poulies sur des blocs exigeants? Comment améliorer la tenue de prises (pinces, plats etc..) travailler la force physique?
    Merci pour ce partage de conseils 🙂

  • Anonyme

    20/02/2020

    1- manque de temps, fatigue
    2- absence de progression
    3- cours d’escalade en club, travaille à la maison, le mieux gérer mon emploi du temps
    4- j’élèverais mon niveau ce qui me permettrait d’accéder à un plus large éventail de voies dans mon secteur
    5- comment progresser le plus rapidement et efficacement possible?

  • Anonyme

    20/02/2020

    1- manque de temps, fatigue

    2- absence de progression

    3- cours d’escalade en club, travaille à la maison, le mieux gérer mon emploi du temps

    4- j’élèverais mon niveau ce qui me permettrait d’accéder à un plus large éventail de voies dans mon secteur

    5- comment progresser le plus rapidement et efficacement possible?

  • Clem

    20/02/2020

    1/ la PEUR de la chute
    2/ C’est démotivant
    3/ un déblocage de cerveau genre hypnose
    4/ Le plaisir et pouvoir faire plus de sorties
    5/ Comment ne plus avoir peur de la chute ?

  • Eric Coco

    20/02/2020

    1. J’ai peu de temps en ce moment

    2. Je perdrai ma motivation

    3. un plan d’entraînement qui tienne la route

    4. Un bien meilleur niveau, plaisir de grimper et cesser de râler

    5. Comment grimper en tête sans se prendre la tête ?

  • Kitty B

    20/02/2020

    1. Ne pas pouvoir enchainer une 5.12 sans prendre de repos et augmenter de niveau en bloc (+ de V5)
    2. Démotivation
    3. Exercices nécessitant peu de temps
    4. Enchaîner une 5.12A à 5.12D sans prendre de repos
    5. Comment développer son endurance en voie et la force en bloc sans peu d’entrainement et ce, à l’aube de la quarantaine.

  • Robert hache

    20/02/2020

    1. Difficulté avec les sloppers
    2. Manque de motivation
    3. Etre plus fort
    4. Grimper des niveauz supérieurs v7 v8
    5. Comment eviter les blessure tout en donnant son 100%

  • Thomas Audren

    20/02/2020

    1- assez vite les bouteilles et manque de force dans les doigt, donc plus de mal sur les prises en pinces

    2- frustration du au manque de progression

    3- savoir comment travailler pour améliorer mes lacunes

    4- épanouissement en escalade et le goût de progresser

    5- comment bien organiser une pour allier efficacité et plaisir de grimper

  • Justin

    20/02/2020

    Bonjour,

    Alors :
    1) Douleur épaule coude
    2) Blocage ou blessure de durée indéterminée et a terme affaiblir les muscles et les articulations
    3) Un nouveau corps plus musclé et solide au niveau des articulations
    4) Grimper plus longtemps, plus fort et mieux, ce qui amenerait une confiance mentale pleine
    5) Comment je pourrais renforcer cette épaule en plus des seances de kiné 🙂 et d’autres conseils pour progresser en voie.

  • Valéran

    21/02/2020

    1: appréhension de la préhension
    2: rester dans la zone de confort
    3: réussir à trouver un bon rythme salle / maison / extérieur avec des exo simples
    4: passer initiateur SAE / transmettre / se faire plaisir
    5: Bonne question !

  • Lydie

    21/02/2020

    1- Manque d’endurance, difficulté avec les dynos et peur
    2- ne pas atteindre mes objectifs de grimpe
    3- entrainement à faire au gym ou à la maison
    4- atteindre de nouveau niveau de grimpe et pouvoir grimper à l’extérieure
    5- conseil pratique pour progresser sans se blesser et avec du temps limité

  • Alexandra

    22/02/2020

    1) manque de force et de technique
    2) manque de progression / inaccessibilité de certains trip d’escalade en extérieur
    3) entraînement personnalisé qui convient à mon emploi du temps
    4) plus de fun à grimper, plus de trip de grimpe en gang
    5) comment améliore sa lecture en fonction son type de grimpe (petite portée) sans que ça coute 300$ de cours ?

  • Alexandra

    23/02/2020

    1) manque de technique et lecture
    2) Moins de fun à grimper et ne pas avoir accès à des trips d’escalade du a mon faible niveau
    3) Entraîneur personnel
    4) Plus de trip d’escalade avec les amis et plus de fun à grimper
    5) Y-a-t-il une manière d’améliorer sa lecture et technique pour son style de grimpe sans que ça coûte 300$ de coach ?

  • Jean-Francois

    24/02/2020

    1- Manque d’endurance. Suite à quelques montées en bloc, les muscles d’avant bras et épaules restent contractés… Je perds donc de la force et de la flexibilité
    2- Ça freine ma progression
    3- programme d’exercices sans équipements supplémentaires à acheter
    4- Continuer à progresser dans les niveaux de difficultés des voies
    5-?

  • Caro

    25/02/2020

    1. Je débute l’escalade. Donc je manque de technique et de fluidité
    2. Je ne progresserais pas et perdrais donc la motivation.
    3. La solution parfaite serait un horaire parfait pour pouvoir grimper régulièrement et d’avoir un coach pour m’améliorer
    4. Beaucoup de plaisir à escalader, en plein air c’est encore mieux! Confiance en moi. Bonheur 🙂
    5. Comment faire pour améliorer ma technique en autodidacte?

  • Madrid Yannick

    16/03/2020

    ma principale difficulté, est la fatigue
    les conséquences négatives, sont que je ne progresse pas comme je le voudrais
    à me fournir l’énergie nécessaire en continue
    je pourrais plus facilement grimper et plus longtemps donc essayer des voies dures en essayant des mouvements que l’on m’explique,
    mais si j’ai pas la force de les réaliser, ça va être dur !
    Ma 2 éme difficulté, sont les maux de tête qui m’arrive souvent (moins qu’il y a un certain temps, heureusement !)

  • Thomas

    18/03/2020

    1. Ne plus pouvoir aller à la salle d’escalade
    2. Je vais perdre mon niveau
    3. Avoir un programme d’entrainement adapter à l’escalade et à faire chez soi
    4. Constater que mon niveau est resté le même voir à augmenté la prochaine fois que je vais grimper
    5. Quel serait selon vous un programme d’entrainement parfait à faire à la maison (barre de traction comme seul équipement) pour un grimpeur de 6a ?

  • Marine

    22/03/2020

    1/ suite a une grossesse, j’ai pas mal perdu et maintenant j’ai du mal à reprendre les séances d’entraînement 1semaine/2 car on se relaye avec mon conjoint (qui grimpe aussi) pour garder la petite. Du coup je régresse.

    2/ plus pouvoir suivre mon conjoint quand on grimpe et perdre toute motivation à faire de l’escalade

    3/ Avoir plus de temps pour grimper et un entraînement spécifique pour me maintenir avoir progresser

    4/ pouvoir suivre mon conjoint dans ses voies. Reprendre du plaisir a grimper.

    5/ comment faire pour garder la forme et le niveau avec une vie de famille ?

  • Flo

    22/03/2020

    1*Manque de technique car jamais pris de cours
    2*Perte de motivation et arrêt de l’escalade
    3*Prendre des cours ou au moins faire connaissance avec des grimpeurs expérimentés
    4*Cela me permettrai de progresser et que mon niveau continue de grimper.
    5*Description technique des différentes postures ainsi que placement des pieds ou des mains en fonction des prises.

  • Gab

    28/03/2020

    1 ne pas avoir un partenaire régulier
    2 stagner dans mon niveau, grimper moins
    3 à mon ancien binôme !
    4 on serait un soutien mutuel !
    5 comment faire confiance à 100% à des parteanires plus ou moins occasionnels ?

  • Francois charmette

    24/04/2020

    1 Je n es pas beaucoup de temps
    2 A une solution miracle
    3 j atteindrait des niveaux supérieurs et pourrait mieux entraîner mes licencié
    4 comment devenir très précis sur la pose de pieds

    PS ce livre m intéresse beaucoup
    François

  • Mougeot

    15/07/2020

    Pas de possibilité de suivre une séance type d’entraînement.
    Une fois par semaine, je grimper avec des amis sinon je suis seul.

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