1 manque de temps pour grimper

2 je perdrai ma motivation

3 je ne sais pas un coach peut-être

4 grosse motivation a aller en falaise !

5 comment faire pour avoir de bon exercice à faire a la.maison

1- manque de temps et les bouteilles qui arrivent trop rapidement
2- absence de progression
3- cours d’escalade en club
4- j’élèverais mon niveau ce qui me permettrait d’accéder à un plus large éventail de voies dans mon secteur
5- comment progresser Rapidement !!!!

J’aimerais progresser

Le plus gros problème : manque de temps, je ne peux grimper que 1 à 2 fois par semaine. Un manque de technique aussi (notamment en voie, je n’arrive pas à m’economiser. Je pense que cela est dû au fait que d’habitude je fais plutôt du bloc)

Csq : manque de progression du au manque de technique. Et je ne prend pas assez plaisir à grimper car je n’ai pas le temps d’y aller bcp.

Solution : des entraînements à la maison et des conseils techniques que je puisse appliqués lorsque je vais grimper

Résultat : grimper dans le 7 en bloc et être à l’aise dans le 6B voire 6C. Csq positive : plus de plaisir à grimper, sentir que je progresse, que je passe de beaux mouvement sans trop forcer.

Que me conseillerez vous pour etre plus continu en voie? Quel entraînement je pourrais faire à la maison pour travailler cela?

1- je bouteille vite
2- perdre ma motivation
3 – arriver à mon objectif sans difficulté
4 – pouvoir me rassurer et grimper en falaise
5 – comment progresser en ne pouvant pas aller à la SAE régulièrement?

1. Trop utilise les bras
2. Pas de changement de niveau, pas d’évolution dans la pratique, pas de fluidité
3. Faire confiance à mes appuis pieds, être plus solide, être plus équilibré dans les transferts de poids
4. Plus de plaisir moins de frustration
5. Comment travailler les chutes en tête

1. Je n’ai pas le temps de grimper ou alors trop fatiguée après ma journée de travail.
2. Ne jamais réussir à progresser.
3. Un mur à la maison.
4. Pourvoir grimper des voies de plus en plus difficile et technique sans trop forcer.
5. Comment se placer sur un mur en dévers pour ne pas trop se fatiguer ?

Envie de progresser sur ma souplesse et grainage

1. La peur de la chute en falaise
2. Stagner au même niveau ne jamais dépasser le 7
3. Imaginer que je suis en salle ou j’ose tout
4. Arriver dans le pallier 8
5. Combien de temps pour y arriver.

1 Manque de technique car jamais pris de cours

2 Perte de motivation et arrêt de l’escalade

3 Prendre des cours ou au moins faire connaissance avec des grimpeurs expérimentés

4 Cela me permettrai de progresser et que mon niveau continue de grimper.

5 Description technique des différentes postures ainsi que placement des pieds ou des mains en fonction des prises.

1 manque de force dans les doigts / tendance aux blessures

2 je perdrai ma motivation

3 je ne sais pas un coach/exercices

4 grosse motivation a aller en falaise !

5 comment faire pour résoudre point 1

1- manque de continuité
2- gros découragement, perte de confiance
3- exercices à faire en séance
4- pouvoir enchainer du 7A
5- comment travailler la souplesse?

1. après une séance d’escalade mes avant-bras et coudes sont fatigué pendant une longue période, empêchant ainsi les séances un peu plus rapproché<

2. découragement, perte de motivation

3.séances d'exercices de renforcement ainsi que des exercices d'étirement post-escalade

4. Me permettre d'améliorer mes performances en grimpe, réussir des voies plus difficiles.

5. quel serait la meilleure manière d'améliorer ma technique de grimpe ( flag, heel hook, toes hook, etc )

1 Je manque de temps, et quand je grimpe d’explosivité.

2 je perds ma motivation

3 un meilleur entraînement physique

4 je pourrais enfin essayer de suivre mon compagnon sur ses projets à fontainebleau.

5 j’ai besoin de structurer mes entraînements car je fais tout en vrac et souvent je ne m’echauffe pas assez.

Mélissa

1- Le manque de temps qui fait perdre les progrès
2- M’éloigner du monde de l’escalade et ça c’est pas cool
3- Vivre à côté d’une salle d’escalade.
4- Me sentir en forme, améliorer mes performances et mieux apprécier la vie
5 – Comment être en mesure chez moi d’avoir une activité efficace qui me renforce musculairement,
améliore mon cardio et me donne le sentiment de progresser ?

1- manque de temps, pas de salle, peu de technique
2-manque de motivation frustration
3-une salle d’escalade dans les environs
4- progrès et plaisir
5- quels exercices de renforcement pouvez vous conseiller à faire à la maison ?

1. trop rapidement les bouteilles
2. moins de motivation
3. un coach
4. amélioration de mon niveau et plus de plaisir
5. comment puis-je renforcer l’endurance des mes bras sans aller dans une salle de sport ?

1, je n’ai pas assez de force ou de technique pour les toutes petites prises de doigts! Ça glisse et je le ressens dans mes articulations les jours suivants…
2. Je ne pourrais pas progresser!
3. Un coach, des conseils de personnes plus expérimentés…et peut-être de la magnésie…
4. Ba je progresserais et je pourrais tenter de grimper en tête et surtout sortir en falaise régulière ment!
5. Des conseils sur l’équilibre de mes appuis et forces pour grimper car je le fais instinctivement pour le moment mais je n’ai pas de technique.
Merci!

Bonjour, Bonsoir!

1) Je n’arrive pas assez à tenir dans les devers! j’ai eu une progression fulgurante et très rapide les premiers temps maintenant je stagne et n’arrive pas à changer de cotation.

2) Je passerait par plusieurs phases dont la démotivation mais je me raccroche toujours (jusqu’à maintenant) à quelque chose ou quelqu’un.

3) Un coaching suivi de près ou de loin avec des exercices et des encouragements adapté à ma personne.

4) Changer de cotations, apprendre les capacités de mon corps.

5) Quels sont les exercices pour travailler le gainage et réussir à passer pour ma part du 5 au 6 ???

Merci !

1. Je sens que mon corp et me doigts parfois ne sont pas assez fort mais je n’arrive pas a me entrainer sur pan gullich ou similaires parsque je n’ai pas une programme et j’ai pas envie de me blesser: je n’ai pas une programme de entrainement a seguir;
2. Pert de motivation, la progression pour moi signifie aussi satisfaction et motivation;
3. Programme de entrainement pour me renforcer dans le jour ou je ne grimpe pas;
4. Plus de confiance a essayer des voies plus dures;
5. Comment je dois me entrainer? Est que il y a une programme specifique que je peut suivre?

1 le temps: 1 à 2 fois par semaine.
La technique aussi

2 manque de progression

3 entraînements à la maison + conseils techniques

4 réussir à grimper dans du 6B à 7 et faire de beaux mouvement sans trop vite fatiguer

5 Que me conseillerez vous pour améliorer la technique ? Quel entraînement je pourrais faire en dehors des sessions d’escalade ?

1 – Le manque de routine en lien avec mon travail.
2 – Je finirais par manquer de motivation.
3- Avoir quelqu’un constamment qui peut aider et commenter la grimpe.
4 – Meilleur prise de conscience des mouvements et donc amélioration du résultat final.
5 – Quoi garder en tête lorsque la progression se fait plus lente pendant une certaine période.

1- manque de temps et les bouteilles qui arrivent trop rapidement
2- absence de progression
3- cours d’escalade en club
4- j’élèverais mon niveau ce qui me permettrait d’accéder à un plus large éventail de voies dans mon secteur
5- comment progresser

1. La chute
2. L’arrêt de la progression
3. Ne plus penser à la chute et tenter le move même si je ne suis pas certaine de le passer
4. A cause de la chute je me limite et ne tente pas certain move et ne fait plus du « à vue ». Cela me permettrait au moins de prendre une côte en plus !
5. Les exercices à faire à la maison pour compléter

1. Les blessures sur mes doigts en raison des prises.
2. Je ne serais plus capable de grimper, car la douleur sera trop intense
3. Des gants qui protège ma peau.
4. Je vais reussir à grimper plus longtemps et donc m’améliorer
5. Comment endurcir mes mains. Exercice a la maison pour s’améliorer.

1 manque de temps et de régularité
2 comment tenir en voie sans se cramer
3 appréhension de la chute toujours difficile

1. Le manque de régularité dans l’évolution des niveaux de voie proposés qui entraîne une stagnation.
2. Perte de motivation
3. Plus de constance pour être en mesure de lire et effectuer les montées autrement que telles qu’elles ont été pensées (taille différente que les créateurs notamment). Mais ça, ça coûte cher…
4. Aller grimper dehors !
5. Comment faites-vous pour bien entretenir la santé de vos bras/avant-bras/poignets et doigts ? Outre les étirements, j’ai toujours encore du mal à gagner en force et en endurance dans l’avant-bras et la main.

1 difficulté d’ordre musculaire pas assez d’entraînement possible

2 cela ne durera pas 1an je vais reagir avant

3 avoir une salle près de chez moi 1h de route actuellement

4 conséquence plus que positives plus de frustrations , + de temps chez moi car pas sur la route pour aller à la salle, epanouissement total

5 comment ne pas trop se fatiguer en devers ou toit?

1 – Le manque de temps …
2 – Une perte trop importante de gainage, musculature, qui entrainerait des douleurs de dos.
3 – Une solution facile à mettre en place, qui ne prends pas trop de temps, mais sérieuse.
4 – Les conséquences positives sur moi seraient une meilleure posture, plus d’assurance, moins de fatigue, moins de douleurs grâce au gainage.
5 – Auriez-vous des exercices de renforcement musculaire et de cardio qui ne demandent pas d’équipements ?

1. le manque de gainage.
2. Une perte de motivation et peut-être l’arrêt complet du sport.
3. Savoir comment progresser. Des conseils, des exemples d’exercices.
4. Etre plus régulier dans les séances de renforcement musculaire et de cardio.
5. Quelques astuces, des exos, peut être des conseils nutrition.

1. Mon surpoids / ma force / ma technique

2. Une perte de motivation pour l’escalade. L’escalade est une des activités principales de mon cercle d’amis, j’aimerais continuer de partager cette passion avec eux.

3. Un suivi personnalisé… pour l’entraînement, l’alimentation. Des séances de grimpe fréquentes avec un coach.

4. J’obtiendrais beaucoup plus de confiance, surtout en lead. Je serais donc capable de me lancer dans des projets plus engageant à l’extérieur (en trad ou en sport) et même en escalade de glace. Mes séances de grimpe avec mes amis seraient beaucoup plus motivantes et amusantes.

5. Quels sont les exercices qui m’aideraient à gagner en force et en endurance lorsque je grimpe ?

1- Tendinite coude
2- Stagnation ou baisse du niveau
3- conseil en prévention et soin miracle
4- professer et accéder à un plus large éventail de voies en falaise
5- que faire avec une tendinite coude qui dur..

1) Le manque de force dans les épaules/bras et une mauvaise posture qui m’empêche de me faire plaisir sur les voies.

2) Démotivation a aller grimper et abandon de ce sport

3) Un plan d’entraînement avec des exercices qui cible les groupes musculaires en défaut, en salle de sport ou salle d’escalade.

4)Le résultat serait une progression dans la cotation, avec pour conséquence de me lancer de nouveaux défis comme des grandes voies. Cela permettrai également d’améliorer la confiance en soit, et donc d’être plus à l’aise au quotidien, mais également de pouvoir aider mon entourage sur ces mêmes questionnements.

5) J’aimerais aborder les difficultés que je peux rencontrer lorsque je grimpe et définir avec eux un plan d’entraînement spécifique.

1. Pour le moment je n’en ai pas, je commence juste le bloc et j’aime bien 🙂 Je dirais qu’il n’est pas facile de repérer ou de « comprendre » la voie parfois, ou quelle technique / muscle elle fait travailler.
2. Hola ! pas évident comme question … je dirais que ça me casserai trop la tête
3. juste une explication de la technique ou du muscle qui est travaillé
4. Je serais content d’avoir compris la technique et je pourrais passer à une autre voie 🙂
5. On se fait une petite session ?

1 – J’ai peur et je ne peux grimper qu’une fois par semaine.
2 – Perdre l’envie de grimper
3 – Une baguette magique
4 – Je serai surement plus épanouie, plus fière de moi.
5 – Comment travailler sur ma peur ?

1-le manque de temps et de partenaire d’entraînement.
2-baisse du niveau de pratique
3-avoir la possibilité d’escalader à n’importe quel moment
4-découvrir de nouveaux endroits et en prendre plein les yeux.
5-comment trouver le bon volume d’entraînement et comment bien récupérer et s’alimenter pour éviter les blessures ou le surentrainement?

1. Le fait d’échouer à un mur de bloc, et de ne pas rentabiliser l’énergie que je dépense pour les tentatives. Le manque de confiance en soi aussi.

2. Déprime, pessimisme, manque de volonté…

3. Du coaching, une psychothérapie ou hypnothérapie, un changement de mode de vie ?

4. Une meilleure estime de moi, un meilleur niveau d’escalade, profiter pleinement du moment présent…

5. Existe-t-il des stratégies pour parvenir à se focaliser sur la grimpe et pour arrêter de dévaloriser son niveau ?

1- la peur/ manque de confiance lors certains mouvements qui bloquent ma progression
2-frustration, parfois ça plombe la journée car je sais que j’aurais pu rentrer cette voie mais par peur, je n’ai pas osé
(La peur ca nous protège aussi donc il faut la conserver. Mais de façon raisonnable)
3- acquérir encore de la technique et de l’expérience pour avoir plus confiance (Et/ou apprendre à chuter)
4- retrouver plus de plaisir à grimper
5- Comment puis je travailler dessus ?

1. Manque de technique

2. Découragement

3. Un coach privé

4. Exercices complémentaires

1= Les bras en bouteille trop rapidement et une appréhension a grimper en tête.

2= Pas de progression, donc une démotivation certaine

3= Augmenter mon cardio ainsi que des cours au caf

4= Je pourrais augmenter mon niveau, prendre plus de plaisir, et vouloir aller grimper plus souvent, surtout en falaises.

5= Quels exo faire à la maison pour réussir à passer le 7eme degrés?

1. manque de temps et de régularité
2. stagnation du niveau, frustration, déséquilibre dans la vie perso car le sport est important.
3. une équipe avec qui se motiver et maintenir la motivation.
4. Enfin atteindre un niveau suffisant pour se lancer dans les relais.
5. Quelle spot conseillez vous pour une première approche des relais?

Manque de temps pour aller grimper

Perte de motivation

Des copains grimpeurs motivés

Motivation a aller en falaise !

Avoir des bons exercices à faire a la maison

1je manque de temps, de musculation et un peu de technique
2 je perdrait de mon niveau et/ou ne progresserai pas
3 faire un lycée escalade je pense que ce seraig une bonne option(mais pour l’instant je ne suis qu’en 4em…)
4 je pourrait attendre un meilleur niveau et m’amuser cat je ferai plus d’escalade
5 as-tu un conseil pour les débutants (je fait du 6a/6b) pour progresser ?

Besoin de progresser en matière de force dans la préhension (main) et le blocage des bras
Besoin de gagner en souplesse et en technicité

1- manque de temps et les bras qui explosent trop rapidement
2- absence de progression/perte de motivaton
3- arreter le parapente ???
4- je progresserai et pourrait explorer plus de voies
5- comment gérer une progression régulière

1/ Se limiter dans les entrainements pour éviter les blessures.
2/ Etre bloquée pour pouvoir progresser, devoir se limiter à certain types de voies (dalles plutôt que toit par exemple)
3/ Nutrition adaptée magique ?
4/ Pouvoir grimper sans limitations, au maximum de mes capacité tout les jours me rendraient heureuse, pas forcément pour atteindre un niveau en particulier mais pouvoir être polyvalente dans plusieurs style de grimpe
5/ Quel est le bon échauffement pour permettre de faire un maximum de séance dans la semaine, tout en restant raisonnable, sans risquer la blessure ?

1. Pas assez de temps, peur des blessures
2. Stagnation
3. Améliorer ma technique
4. Faire des noires!
5. Améliorer ma technique

1 je débute, donc un manque de technique
2 perte de motivation
3 quelques exercices pour la maison facile et efficace

1. Manque de temps pour grimper (nouveau bébé)
2. La perte de mon niveau actuel/ plus d’amélioration
3. Séance efficace à faire à la maison / coaching
4. Réussir des projets en bloc ce printemps. Grimper V10-V11 pi avoir plein de plaisir
5. Comment faire pour améliorer sa force de préhension et sa force à la maison ?

1.manque de bonne condition physique
2. Profiter moins de la nature et mes copains parce que je ne pourrais pas en faire avec mes copains, vu qu’ils ont un bon niveau.
3. Je pensais cela que vous proposez. Mais j’ai jamais trouvé de la bonne info sur internet, parce que j’avoue que j’ai pas regardé d’ailleurs.
4. Je me sentirais mieux avec moi même, vu que faire du sport à plusieurs bénéfices.
Je aurais plus de confiance en moi et je partirai avec plaisir avec mes copains. Jusqu’au présent j’ai jamais eu le temps, l’argent, l’envie pour pouvoir avoir une continuité…
5. Difficile.
Je suis débutante, et j’aimerais depuis longtemps m’y mettre mais vu mon inexpérience et la manque physique (musculature). Ces conseils sont pour tous les niveaux où tu dois être un bon grimpeur ou, au moins régulier pour que ça marche?
Merci bonne semaine

1. La tenue des prises dans le temps, le manque de conti.

2. La baisse de motivation, ces grands plats de non progression voir régression

3.un entraînement structuré, ludique et pas trop contraignant… Tout le monde sait que la muscu c’est bien la première semaine et voilà…

4. L’accès au 7eme ciel… Je bloque au 6c et ça me gave… Et rien que ça me mettrai un coup de boost

5. Comment garder de la motivation et régularité dans un entraînement à la maison ???

Merci

Bonjour
Alors pour moi
1 je ne prends pas le temps de l’échauffement avant de grimper et parfois je me fais vraiment mal. Les manips me font peur parfois et je manque de confiance.
2 mega grosse frustration
3 un corps de 20 ans !
4 je progresse bien la sauf période de blessure. Du coup continuer à progresser et être de plus en plus dans le plaisir uniquement.

1. Manque de technique ( je débute)
2. Frustration
3. Que les bons mouvements pour l’équilibre et l’économie d’énergie me viennent instinctivement.
4. Grimper des blocs et des voies beaucoup plus difficile en dépensant moins d’énergie
5. Partage d’expérience.
Merci à l’avance!

1. Manque de résistance et de force dans les voies à partir du 6c
2. Pas assez de motivation pour le reste de la semaine
3. Trouver un remède pour plus avoir mal au avant bras et au mains quand on grimpe
4. Je pourrais grimper dans des voies supérieures au 6c
5. Comment faire pour bien mémoriser la voie et sans rappeler quand on grimper?

1 manque de technique
2 frustation
3 exercices pratiques, coach ou grimpeur expérimenté pour conseils
4 je gagne du niveau
5 comment évoluer en cotation

VEN TLU

1.Manque de temps pour s’entrainer.
2.Pour moi c’est un échec de pas atteindre un objectif.
3.Des cours d’escalade pour mieux progresser.
4.Grimper en toute sérénité et avec plaisir.
5.Comment progresser sur chaque paliers en cotation ?

– Comment garder de la motivation et régularité dans un entraînement à la maison ???
– Conception d’une série de problèmes destinés à travailler les dyno/coordo, ex: de plus en plus éloignés, avec prises de plus en plus petites, etc. D’une difficulté qui augmente très progressivement
-Ma force physique car jai le flxibilité mais je manque de force
– Améliorer ma technique
– Manque de temps pour aller grimper

1- avoir plus d’endurance et force pour progresser
2- je finirais par etre écoeuré de ne plus progresser
3-avoir un programme d’entraînement adapté à mes objectifs
4-je prendrais plus de plaisir et de satisfaction a me dépasser
5- quel est le bon programme d’entraînement pour progresser ?

1. Manque de temps
2 perte de mitivation
3 s entrainer plus efficacement
4. Progresser rapidement
5

1. Manque de temps pour s’entrainer.
2. Pour moi c’est un échec de pas atteindre l’objectif.
3.Des cours d’escalade pour mieux progresser.
4.Grimper en toute sérénité et avec plaisir.
5.Comment progresser sur chaque paliers en cotation.

1 manque de temps
2 sensation de stagner dans la progression
3 facilité à monter des voies plus compliquées + fluidité dans les mouvements
4 les progrès sont bons mais manque encore de fluidite. Je compense trop souvent la technique par la force

Mon niveau stagne par manque d’entrainement, je n’arrive pas à passer un cap, en conséquence je ne suis plus motivée. La solution parfaite serait que j’arrive à me muscler et à acquérir de la technique rapidement, on peut toujours rêver ! Le résultat : du plaisir à grimper.
Comment acquérir musculation et technique rapidement en même temps ?

1. Manque de temps, trop fatiguée après la journée de boulot pour aller grimper

2. Pas de progression

3. Travailler moins ou ajouter des jours dans la semaine

4. Etre plus en forme, m’entraîner davantage et pouvoir progresser et arriver à enchaîner du 6

5. Comment progresser en allant peu souvent grimper ?

1. Principales difficultés, souplesse et mental.
2. Je continuerai à grimper en loisir sans trop me prendre la tête ou alors perdrai plaisir et arrêterai.
3. Des exercices motivants et pas trop contraignant en place et temps.
4. Je progresserai et la progression et stimulante! Gain de confiance d’assurance. Et rencontre de nouvelles personnes dans d’autres niveaux, ou d’autres sorties extérieurs.
5. Auriez vous une petite routine d’achauffement et ou de travaille quotidien spécial grimpe?

1 manque de temps
2 perte de moral et aucune progression
3 me liberer plus de temps ppur pratiquer
4 moral au top donc progression donc fierte personnelle
5 quels exercices faire a la maison pour atteindre une perf physique qui me permet d’evoluer en bloc

Hellooo :)!

1/ le manque de temps pour pouvoir grimper et m’entraîner et donc le manque de progression
2/ la perte de motivation, de confiance et d’aisance dans mes manips de cordes en grandes voies.
3/ la solution serait : avoir du Temps !!! Et un entraînement en groupe pour profiter de la motivation et des conseils de chacun.
4/ le résultat final serait une progression significative et une bonne confiance en moi. Ça me permettrait de pouvoir grimper avec mon conjoint sans lui demander de baisser le niveau, et d’oser grimper en réversible plus souvent.
5/ comment ne pas perdre la motivation quand les progrès ne sont pas au rendez-vous. Et plus particulièrement en ce moment : comment reprendre la grimpe, l’entraînement après une déchirure ligaments interne et fissure ménisque 🙁 ?

1. La tenue des prises , la force dans les doigts

2. La baisse de motivation

3. Un coach en salle qui m’accompagne

4. L’accès aux voies royales… Je bloque au 7a+/7b

5. Comment garder de la motivation et régularité dans un entraînement à la maison ???

Bonjour,
1: manque de confiance en moi qui implique un manque de technique
2: ne pas atteindre mes objectifs
3: avoir confiance en mes pieds, confiance dans mon transfert de poids et mes positions
4: aller sereine dans des grandes voie extérieures, parcourir les falaises, donner des conseils pour évoluer
5: comment travailler la confiance en soi et le positionnement pour enfin passer une 7a aisément? Et ainsi parcourir les falaises…

1 peur de tomber et manque de séance structurée
2 de motivation et stagnation
3 des séances structurées et facile à mettre en place
4 d avantage de plaisir à grimper

1 : la tenue des petites prises, quand c’est vraiment de la technique et qu’elles sont petites j’ai du mal

2 : démotivation totale

3 : avec un vrai coach personnel pour toutes les séances ^^

4 : je pourrais beaucoup m’améliorer dans la grimpe, je pourrais aller dans des voies plus dur qui me donne envie et je me ferai bien plus plaisir !

5 : quel est votre rythme d’entraînement, le type d’entraînement (quels exercices a la maison comme en grimpe) et avez vous un programme de nutrition à suivre ? 😉

1. Manque de temps pour me rendre à la salle qui est assez loin de mon domicile et j’ai des horaires de loisirs limités ( 3 enfants et boulot chronophage) ça diminuent mes possibilités pour aller grimper.
2. Je perdrais mes capacités et ma technique pour la montagne que je pratique en été et le Dry en hiver.
3.Une salle d’escalade près de chez moi et un peu plus de temps.
4.Je garderais mon niveau de grimpe ce qui me permettrait de progresser lors de mes vacances
5.Quelles exercices pratiquer et avec quelles fréquences pour s’entraîner spécifiquement à l’escalade mais sans me blesser?

1 progression par pallier avec blocage assez long à certains niveau de difficulté
2 frustration et impression d’effectuer une mauvaise seance
3 avoir la solution et la technique pour passer certaines difficultés
4 vouloir grimper encore plus et plus souvent
5 connaitre des exercices spécifiques pour progresser et avoir un apport purement technique sur l’escalade, autre que mon expérience d’autodidacte

1. Manque de « force » pour les petites prises des voies plus compliquées que celles que je rentre.
2. La démotivation très clairement, due à la frustration.
3. Il n’y a pas de solution « parfaite » ou « miracle » malheureusement.
4. beaucoup plus de plaisir et plus de confiance en moi de manière générale dans ma vie.
5. Comment gagner en endurance ?

Merci mille fois d’avance !

1 manque de temps et de régularité
2 comment tenir en voie sans se cramer
3 appréhension de la chute toujours difficile
merci

1 manque de temps pour grimper

2 je perdrai ma motivation

3 je ne sais pas un coach peut-être

4 grosse motivation a aller en falaise !

5 comment faire pour avoir de bon exercice à faire a la.maison

Cela fait 2 ans que je souhaitais reprendre l’escalade sérieusement et gagner en niveau mais
1. J’enchaine les blessures et je n’arrive pas à grimper plus de 3 mois. Le peu que je reprend je vois que j’aurai besoin de plus de force physique pour accéder aux niveaux supérieurs, apprendre à grimper plus dans le style bloc (plus explosif, dynamique, coordination) alors que j’ai plus un style de grimpe économique et dans le placement.
2. Les conséquences négatives sont la frustration…
3. Ne pas me blesser ?? Si certaines blessures sont inévitables, d’autres sont prévisibles, je sais qu’il faut être plus à l’écoute de son corps… Peut être un échauffement de meilleure qualité m’aiderait avant d’accéder aux niveaux plus exigeants?
4. Le résultat final serait de pouvoir enfin grimper et la satisfaction/accomplissement de pouvoir accéder à des niveaux que je n’ai jamais essayé car je sais que je n’ai encore pas eu l’occasion de pousser mes limites et que j’ai une bonne marge de progression. Et puis retrouver ma vie sociale liée à l’escalade 😉
5. Comment s’échauffer correctement les doigts pour ne pas abimer les poulies sur des blocs exigeants? Comment améliorer la tenue de prises (pinces, plats etc..) travailler la force physique?
Merci pour ce partage de conseils 🙂

1- manque de temps, fatigue

2- absence de progression

3- cours d’escalade en club, travaille à la maison, le mieux gérer mon emploi du temps

4- j’élèverais mon niveau ce qui me permettrait d’accéder à un plus large éventail de voies dans mon secteur

5- comment progresser le plus rapidement et efficacement possible?

1. J’ai peu de temps en ce moment

2. Je perdrai ma motivation

3. un plan d’entraînement qui tienne la route

4. Un bien meilleur niveau, plaisir de grimper et cesser de râler

5. Comment grimper en tête sans se prendre la tête ?

1. Difficulté avec les sloppers
2. Manque de motivation
3. Etre plus fort
4. Grimper des niveauz supérieurs v7 v8
5. Comment eviter les blessure tout en donnant son 100%

Bonjour,

Alors :
1) Douleur épaule coude
2) Blocage ou blessure de durée indéterminée et a terme affaiblir les muscles et les articulations
3) Un nouveau corps plus musclé et solide au niveau des articulations
4) Grimper plus longtemps, plus fort et mieux, ce qui amenerait une confiance mentale pleine
5) Comment je pourrais renforcer cette épaule en plus des seances de kiné 🙂 et d’autres conseils pour progresser en voie.

1- Manque d’endurance, difficulté avec les dynos et peur
2- ne pas atteindre mes objectifs de grimpe
3- entrainement à faire au gym ou à la maison
4- atteindre de nouveau niveau de grimpe et pouvoir grimper à l’extérieure
5- conseil pratique pour progresser sans se blesser et avec du temps limité

1) manque de technique et lecture
2) Moins de fun à grimper et ne pas avoir accès à des trips d’escalade du a mon faible niveau
3) Entraîneur personnel
4) Plus de trip d’escalade avec les amis et plus de fun à grimper
5) Y-a-t-il une manière d’améliorer sa lecture et technique pour son style de grimpe sans que ça coûte 300$ de coach ?

1. Je débute l’escalade. Donc je manque de technique et de fluidité
2. Je ne progresserais pas et perdrais donc la motivation.
3. La solution parfaite serait un horaire parfait pour pouvoir grimper régulièrement et d’avoir un coach pour m’améliorer
4. Beaucoup de plaisir à escalader, en plein air c’est encore mieux! Confiance en moi. Bonheur 🙂
5. Comment faire pour améliorer ma technique en autodidacte?

1. Ne plus pouvoir aller à la salle d’escalade
2. Je vais perdre mon niveau
3. Avoir un programme d’entrainement adapter à l’escalade et à faire chez soi
4. Constater que mon niveau est resté le même voir à augmenté la prochaine fois que je vais grimper
5. Quel serait selon vous un programme d’entrainement parfait à faire à la maison (barre de traction comme seul équipement) pour un grimpeur de 6a ?

1*Manque de technique car jamais pris de cours
2*Perte de motivation et arrêt de l’escalade
3*Prendre des cours ou au moins faire connaissance avec des grimpeurs expérimentés
4*Cela me permettrai de progresser et que mon niveau continue de grimper.
5*Description technique des différentes postures ainsi que placement des pieds ou des mains en fonction des prises.

1 Je n es pas beaucoup de temps
2 A une solution miracle
3 j atteindrait des niveaux supérieurs et pourrait mieux entraîner mes licencié
4 comment devenir très précis sur la pose de pieds

PS ce livre m intéresse beaucoup
François

1 Suite à une blessure j’ai perdu beaucoup et je voudrais me remettre de la bonne façon a escalader

2 stagner, manque de motivation

3 avoir des conseils

4 repartir des basses seine et évoluer

5 sur les techniques, les reflex à avoir, les spots, les motivation et remercier

1/ Le manque de technique, le manque de physique.
2/ De la frustration.
3/ Prendre du plaisir malgré la difficulté.
4/ De l’épanouissement.
5/ Comment progresser, sans pouvoir me rendre toutes les semaines en falaise, sans être très attiré par la salle ?

1. Manque de dynamisme et de force évident pour certains passages

2. Ne jamais progresser… frustration extrême

3. Pouvoir se rendre en salle plusieurs fois dans la semaine pour varier les exercices et ne pas simplement atteindre le seul créneau de la semaine

4. Se faire PLAISIR en continuant d’évoluer et de constater ses victoires ! Tout en se régalant avec les partenaires de grimpe, s’entraider.

5. Comment améliorer ma posture pour en jouer

1. Session d’escalade irrégulière max.de 2 par.semaine.
2. N’arrive.plus a.maintenir.mon niveauet progresser
3. Avoir un mur d’escalade a la maison pour entrenir ma force et mes prises.
4. Pouvoir travailler le technique a la maison, l’endurance.en salle sur parois et.me faire plaisir en extérieur .
5. Pouvez vous me.donner une.routine journalière a faire.chez.moi pour rester en forme poir la grimpe et.je.pas.perdre ma force.

1Manque de continuité et de puissance entraînant un manque de confiance.
2 Stagnation du niveau et perte de motivation.
3 Du temps, un binôme plus fort
4 Motivation, confiance et progression.
5 Progresser en s’entraînant à domicile.

Bonjour

–> A 67 ans et prothèse partielle à un genou (je grimpe depuis 50 ans), je veux retrouver une forme qui me permette d’être à l’aise dans du 6a à vue en tête. L’entrainement pour lui même m’a toujours ennuyé, mais je me rends compte que c’est indispensable pour regagner de la force.

–> Ne pas progresser et perdre les occasions de me faire plaisir en falaise ou en montagne

–> Un planning de travail hebdomadaire complémentaire à ma moyenne de 2,7 séance de grimpe (falaise ++ ou mur par défaut) par mois (moyenne sur les 20 derniers mois)

–> Atteindre mon objectif (à l’aise dans du 6a à vue en tête) et augmenter mon plaisir en grimpant.

–> Comment améliorer ma condition pour l’escalade avec un programme suffisamment fun pour ne pas l’abandonner ?

1/Peur de la blessure
2/perdre la motivation de grimper
3/les bons conseils pour éviter les blessures et gagner en confiance
4/Progresser et être fière de mes progrès
5/les meilleurs conseils à donner à un débutant

– Manque de temps liée aux contraintes familiales (difficile de faire plus de 2 séances par semaine) donc progression faible et tendance à rester toujours dans ma zone de confort
– Frustration de stagner dans le même niveau et manque de diversité dans le type de blocs que j’essaie… les séances de grimpe perdent leurs côtés d’exutoire
– Des exercices à faire chez moi… sans trop de matériel nécessaire
– Type de grimpe plus varié et la fin des séances frustrante
– Comment s’entrainer hors des SAE de façon régulière pour être plus affuté physiquement lors des séances de grimpe
Merci

– Le manque de temps dispo pour aller en SAe ou en extérieur
– perte de tonus, de technique, d’endurance et in fine, de plaisir
– des exos simples et sans avoir l’air de faire des exos…
– maintien d’une condition adaptée à mes envies de grimpe – passer au 7e degré
– la même que les autres réponses : quels exos types et accessibles sans matos spécifiques pour se maintenir a minima, et pour progresser évidemment

Merciii
Nico

La différence de niveau d’une séance a une autre, le lundi j’enchaine les noirs d’Arkose, le mercredi/jeudi, impossible de les refaire/douleur dans le bras donc repos mais combien de temps ?

Frustration

Un plan d’entrainment/ettirement/un coach

grimper un jour du 8A, être heureux de mes perfomrances, de mon corps

Quand faut-il grimper/s’entrainer/se reposer ? Est ce qu’il vaut mieux moins grimper et plus s’entrainer pour progresser ? Jusqu’a quel niveau je peux aller à l’escalde 2-3 fois par semaine sans faire d’entrainement spécifique et quand meme voir ma progression ?

Hello, bien votre article!
1. plafond de verre sur le 6c+ 7a, je ne tiens les prises pour passer ce niveau!
2. un peu de frustration de ne pas être à l’aise pour aller faire des grandes voies magnifiques
3. je ne sais pas justement, de la colle sur les doigts pour tenir ces prises
4. je serai serein d’aller faire de belles grandes voies avec mes copains dans le 6a 6b en profitant sans avoir la trouille de rester coincé!
5. C’est quoi ce plafond de verre, comment on le dépasse (bon ok ca fait 2 questions) !?
A+

1- manque de puissance et les bouteilles qui arrivent trop rapidement dans le devers
2- progression lente
3- cours d’escalade en club
4- j’élèverais mon niveau ce qui me permettrait d’accéder à un plus grand chois de grandes voies
5- combien de temps pour passer du 6c au 7a en grimpant régulièrement !!!!

Bonjour

Frein : plâtre pied droit. Stand bye 3 mois

Résolution dans ,3 mois

Besoin d’un programme basic d’entraînement a la maison pour limiter la perte musculaire
Adapté à la grimpe Niveau 7A Ok + réalisé mes 3 premiers 7B en 2023. Access cotation
Pas de matériel et pan chez moi hors quelques poids

Conséquence positive : faciliter le retour dans ma courbe de progression

Question : Quel programme pouvez-vous me proposer ?

Merci de votre aide