Escalade à 40/50 ans: comment conserver ta force
Arrivé à la trentaine, on commence à perdre de la masse au niveau de nos muscles squelettiques. Tu veux un deuxième mauvaise nouvelle? Passé 40 ans, le processus s’accélère… On peut perdre jusqu’à 20% de masse musculaire squelettique. Et ça s’accélère encore après 50 ans! WTF! Pas top pour l’escalade… On…
Muscu ou pas muscu pour progresser en escalade: une anecdote surprenante
Message d’Élodie, une membre de la Family : « J’ai voulu tenter le coup d’un entrainement bien structuré parce que je fais du bloc depuis 2011 et mon niveau est bien en dessous de ce qu’il devrait être! Je fais pas mal de tractions, gainage et autres à côté, donc j’ai tout de même pas mal…
Les secrets de la force (alias la filière Jedi…)
Filière, filière mais c’est quoi ce truc ? Simple. C’est le pti nom donné aux « filières énergétiques ». Les filières énergétiques, c’est le truc qu’utilise ton corps pour produire l’énergie que tu vas dépenser pour crapahuter sur les rochers. Y a en 3 : La filière anaérobie (pour les efforts courts) La…
Uniquement pour ceux qui veulent (vraiment) progresser en escalade
Message de Julien sur le groupe de progression : « Salut ! Je viens de lire le programme : j ai hâte ! 🙂 Une question : Perso je manque de force et j’en ai fait mon objectif. Son travail est compatible (je crois) avec la conti. Est il possible d’intégrer une séance de bloc / poutre par semaine…
Le bloc c’est comme la masturbation…
…c’est les mêmes sensations que quand on fait le vrai truc… …mais pas besoin de se protéger ! Cette « citation », je l’ai lu sur le net (je sais plus trop où) et elle m’a bien fait rire. Je ne la trouve pas particulièrement vraie. Mais dans l’absolu, certains vieux de la vieille, certains puristes de…
L’erreur NUMBER ONE du bourrin de SAE
Discussion l’autre fois avec un pote : Mon pote : « François, pourquoi tu te fais chier à entrainer ta force ? Concentre-toi sur ta technique, tes placements, c’est largement suffisant pour progresser ! » Moi : « Mais qui a dit que j’entrainais pas ma technique ? C’est pas parce que je veux améliorer également mes capacités physiques que j’en oubli la technique ? …
La façon la plus rapide… pour arrêter la grimpe
Un retour que j’ai de temps en temps sur le programme « Décuple ta FORCE et ta PUISSANCE »? « Pourquoi les temps de repos sont si longs? 3 minutes encore ça va, mais 10, 15 ou 20 minutes entre chaque série? » Oui c’est long… Mais bon, tu veux améliorer ta force ou pas ? Va falloir respecter quelques…
7 Règles d’OR d’un Entraînement de la FORCE en Escalade
Podcast de la vidéo Transcription texte Salut, c’est François. Bienvenue dans cette nouvelle vidéo dans laquelle on va parler d’entraînement. On va parler d’entraînement de la FORCE et je vais partager avec toi les 7 règles d’or d’un entraînement de la force, car oui, il ne faut pas faire n’importe quoi quand on veut…
Vos 5 MEILLEURES Astuces pour Progresser en Bloc
► Clique sur le lien ci-dessous pour ne rater aucun des contenus qui seront envoyés EXCLUSIVEMENT aux abonnés pendant toute le semaine de la FORCE: https://www.grimper-malin.fr/lp-la-semaine-de-la-force/ Podcast de la vidéo Transcription texte Salut, c’est François. Dans cette nouvelle vidéo, je voulais revenir un petit peu vers la suite de la vidéo sur le bloc que j’ai…
