5 questions (à te poser) pour poser tes dégaines… sans te péter les avant-bras

poser dégaine escalade

Si tu grimpes en voies, il y a forcément un truc qui te pose problème:

Au moment de poser tes dégaines et de passer la corde, tu perds beaucoup d’énergie.

 

Tes avant-bras en prennent plein la tête… et tu te dis que si tu perdais pas autant d’énergie à faire ça,

tu pourrais enchaîner le reste de la voie sans problème.

 

Du coup,

je veux t’aider avec ça.

 

La solution?

Elle se situe à la fois sur l’aspect technique… et tactique.

 

Voici donc:

5 questions à te poser pour clipper sans te péter les avant-bras

 

Question n°1: Es-tu sur la meilleure prise possible pour poser ta dégaine?

Avec le stress, tu dois sûrement clipper dès que tu le peux… sans être forcément sur la meilleure prise possible.

 

Normalement,

le clippage doit se faire dans la meilleure position possible.

 

Y a t-il un bac un peu plus haut?

 

Parfois, il vaut mieux faire un mouvement de plus (même si tu risques la chute) et pouvoir clipper depuis un bonne prise.

C’est beaucoup mieux que clipper depuis une prise difficile à tenir.

 

Ne laisse pas ton stress de la chute prendre le pas.

Ce n’est pas toujours une bonne idée de clipper dès que le point est à portée de main.

 

Question n°2: Peux-tu mieux positionner tes pieds?

Passons à tes pieds maintenant:

Est-ce que tu peux améliorer ta position afin de faire passer plus de poids sur tes pieds?

 

Plus ton poids sera supporté par le bas de ton corps, plus tu seras à l’aise pour clipper (et moins tu dépenseras d’énergie).

 

C’est clairement une erreur très commune.

(réfléchis à combien de fois tu as arrangé ta position de pied une fois la corde passée dans la dégaine…)

 

Question n°3: As-tu les bras tendus?

Conseil de base.

Mais teeeeellement important!

 

Il vaut mieux que tu fasses un mouv’ de plus afin de pouvoir te retrouver presque accroupi pour clipper que d’avoir les jambes tendus… et devoir tenir grâce à tes bras.

Tes jambes ne tétaniseront jamais (contrairement à tes avant-bras).

 

Idem dans les dévers.

En tendant les bras, tu fais supporter ton poids à tes os et tes tendons.

Et crois-moi, ils tiendront beaucoup plus longtemps que tes muscles. 😉

 

Question n°4: Est-ce que tu utilises tes 2 mains pour clipper?

Très très bonne question!

 

Généralement, on a tendance à toujours clipper de la même main.

Surtout si les points sont toujours du même côté.

 

C’est une erreur.

 

Même si ça te parait contre-intuitif, c’est une très bonne tactique d’alterner les 2 mains.

Pourquoi?

Tout simplement car ça évite de supporter tout le stress sur le même bras et donc d’équilibrer la dépense d’énergie.

 

Question n°5: Y a t-il un bon repos un peu plus bas ?

Parfois il n’est pas possible de trouver une position de moindre effort pour clipper.

Ça doit se faire dans la douleur.

 

C’est chiant, mais ça arrive (et tu le sais aussi bien que moi).

 

Comment faire dans ces cas là?

Souvent,

un bon point de repos est accessible un ou deux mouvements plus bas.

 

N’hésite pas à descendre un peu pour bien te reposer avant d’aller clipper ce point difficile.

 

Si tu n’es pas dans du « à vue », c’est à ce moment là aussi que la lecture de voie est utile.

Si tu sais d’avance que le point est difficile à clipper, anticipe en te prenant un repos suffisant juste avant.

 

 

Bonne grimpe,

François

 

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