Quand je pose cette question:
« Qu’est-ce qui t’empêche de progresser en escalade? »
La réponse que je reçois le plus c’est:
« Je n’ai pas le temps de grimper plus d’une fois par semaine. »
Aujourd’hui, je veux te donner la méthode que j’ai utilisé pour régler ce problème.
Elle est simple.
Elle est constituée de 3 étapes.
Étape 1: Les voleurs de temps
Pose-toi avec un papier et un stylo et identifie « les voleurs de temps ».
Je m’explique:
Note sur un papier toutes les activités que tu fais et qui ne servent à rien:
regarder la télévision, passer du temps à regarder Facebook, à jouer aux jeux vidéos, etc…
Tous ces moments qui n’ont aucune valeur ajoutée et qui te volent du temps.
Fais l’exercice et note le temps que tu passes chaque semaine à faire ces activités inutiles.
Crois-moi, tu vas halluciner sur le nombre d’heures que tu perds…
Étape 2: Les nouveaux temps libres
Identifie maintenant les plages horaires que tu viens de libérer et pendant lesquelles tu peux aller en SAE.
Pendant ta pause déjeuner?
Le soir avant de dîner?
Juste après le travail?
Choisi tes nouveaux temps en fonction de tes contraintes.
Voici comment j’ai fais dans mon cas.
J’ai pu libérer un temps entre 12h et 14h en remplaçant le repas avec mes collègues de travail à la cantine d’entreprise.
J’ai également libéré une belle plage horaire en stoppant les jeux vidéos après le taf.
Du coup,
le temps libre gagné le soir me permet de préparer mes repas du lendemain à l’avance.
Et le temps libre gagné entre 12h et 14h me permet de pratiquer tous les jours.
Le truc en plus?
Je mange un repas sain et équilibré juste après ma séance (alors que ce n’était pas du tout le cas à la cantine…)
Étape 3: L’anticipation
Prévois, anticipe et cale tes entraînements à l’avance dans ton emploi du temps.
Fais ça le dimanche.
La clé pour réussir?
L’OR-GA-NI-SA-TION!
Conclusion
En appliquant cette méthode, tu vas pouvoir à coup sûr trouver du temps pour aller grimper plus souvent…
…et pouvoir sans problème t’entraîner 2 fois par semaine.
Ton objectif est de grimper plus fort? Jette un oeil aux exercices que je te propose de recevoir juste en dessous de cet article. 😉
Bonne grimpe!
François
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