Revenir de blessure en escalade: le programme pas à pas pour éviter la rechute

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Bienvenue sur Grimper Malin ! Si tu es nouveau ici, tu voudras sans doute découvrir un exercice d’endurance « SOVIÉTIQUE » (totalement dément)…et 6 techniques applicables dès MAINTENANT pour retarder l’apparition des bouteilles => Clique ici pour TOUT télécharger! Merci de ta visite, et à bientôt sur Grimper Malin ! 🙂Revenir d’une blessure en escalade n’est jamais…

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Quand un grimpeur de légende te donne un conseil en OR

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« Repose-toi une minute par mouv’ difficile. »   Cette phrase, elle est de Dave McLeod. Et c’est un des meilleurs conseils que tu peux recevoir si tu veux progresser en bloc.   Pourquoi ? Car le repos est le moment qui te fait progresser le plus.     (parmi d’autres trucs que je te montre ici)  …

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Comment passer les toits et les gros dévers (3 astuces)

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Passer les toits et les gros dévers… En voilà un challenge en escalade!   Je reçois d’ailleurs énormément de questions à ce sujet.   Et ça ne m’étonne pas car c’est un réel défi (notamment quand on grimpe depuis peu).   Dans cet article, on va donc voir ensemble quelques astuces et techniques pour devenir…

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Escalade à 40/50 ans: comment conserver ta force

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Arrivé à la trentaine, on commence à perdre de la masse au niveau de nos muscles squelettiques.   Tu veux un deuxième mauvaise nouvelle? Passé 40 ans, le processus s’accélère… On peut perdre jusqu’à 20% de masse musculaire squelettique.   Et ça s’accélère encore après 50 ans! WTF!   Pas top pour l’escalade…   On…

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Les 5 meilleures appli d’escalade pour grimper connecté en 2018

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Internet à pris une place importante dans notre vie quotidienne. Et les passionnés de grimpe que nous sommes ne sont pas en reste! Plusieurs applications et sites web destinés à nous faciliter la vie sont apparus ces derniers mois.   Et dans cet article, je veux te présenter 5 applications et sites web d’escalade super…

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Comment choisir ton binôme en grande voie? (6 conseils)

choisir binome grande voie

J’ai le plaisir d’accueillir Amélie.   Amélie c’est qui? Une membre de la family et… elle m’a envoyé ce super article sur le choix de ton binôme de cordée en grande voie. Je lui laisse donc la parole.   A toi Amélie! Hey tout le monde!   Merci François 🙂   Je pratique l’escalade depuis…

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Comment ce mouvement peut décupler ta force (à faire à la maison)

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Aujourd’hui, je veux te faire découvrir un outil très particulier… qui peut t’aider à gagner en force pour l’escalade: Le Kettlebell.   C’est quoi? Un outil de musculation totalement atypique… mais qui a l’avantage d’être simple et facile à utiliser à la maison.   Cerise sur le cake? Tu peux le pratiquer de sorte à…

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[Concours] Remporte des poutres et des programmes d’entraînement!

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C’est la rentrée! Et pour fêter la reprise en force, je te propose de participer à un super concours.   Le concours Et quand je te dis « en force », c’est pas pour rien! Je me suis associé à la boutique en ligne de prises d’escalade Climbing Holds pour t’offrir 2 packs pour travailler ta force:…

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Muscu ou pas muscu pour progresser en escalade: une anecdote surprenante

muscu-escalade

Réponse d’Élodie :   « J’ai voulu tenter le coup d’un entrainement bien structuré parce que je fais du bloc depuis 2011 et mon niveau est bien en dessous de ce qu’il devrait être! Je fais pas mal de tractions, gainage et autres à côté, donc j’ai tout de même pas mal de force… …mais c’est…

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Les secrets de la force (alias la filière Jedi…)

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Filière, filière mais c’est quoi ce truc ? Simple. C’est le pti nom donné aux « filières énergétiques ».   Les filières énergétiques, c’est le truc qu’utilise ton corps pour produire l’énergie que tu vas dépenser pour crapahuter sur les rochers.   Y a en 3 : La filière anaérobie (pour les efforts courts) La…

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