Cette simple habitude peut tout changer pour toi

Bienvenue sur Grimper Malin ! Si tu es nouveau ici, tu voudras sans doute découvrir un exercice d’endurance « SOVIÉTIQUE » (totalement dément)…et 6 techniques applicables dès MAINTENANT pour retarder l’apparition des bouteilles => Clique ici pour TOUT télécharger! Merci de ta visite, et à bientôt sur Grimper Malin ! 🙂Le point commun entre ceux qui progressent…

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Comment avoir le DÉCLIC pour libérer ton potentiel de grimpe (en 3 questions)

libérer mental escalade

Je reçois très souvent des messages de grimpeurs et de grimpeuses qui ont tous le même problème: Ils ont une barrière mentale qui les empêchent de progresser et de tout donner.   Cette barrière mentale, ce n’est pas la peur de la chute.   Non… c’est un truc bien plus insidieux. Un obstacle qui t’empêche…

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5 questions (à te poser) pour poser tes dégaines… sans te péter les avant-bras

poser dégaine escalade

Si tu grimpes en voies, il y a forcément un truc qui te pose problème: Au moment de poser tes dégaines et de passer la corde, tu perds beaucoup d’énergie.   Tes avant-bras en prennent plein la tête… et tu te dis que si tu perdais pas autant d’énergie à faire ça, tu pourrais enchaîner…

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3 façons d’évacuer l’acide lactique plus vite

Question très intéressante de Lucie par mail: « Salut François, Je me demandais comment faire pour faire passer plus rapidement la sensation d’avoir les avant-bras gonflés et tétanisés. Est-ce que faire un peu d’exercice est utile? »   Salut Lucie. Oui, tu as vu juste.   Mais attention à ne pas en faire trop.   Il y…

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Pas assez de temps pour grimper? Alors suis cette méthode…

Quand je pose cette question: « Qu’est-ce qui t’empêche de progresser en escalade? »   La réponse que je reçois le plus c’est: « Je n’ai pas le temps de grimper plus d’une fois par semaine. »   Aujourd’hui, je veux te donner la méthode que j’ai utilisé pour régler ce problème. Elle est simple. Elle est constituée de…

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Booste ta progression avec cet outil du quotidien

astuce grimpe

Un truc qui va t’aider énormément ? Fais-toi filmer pendant que tu grimpes.     En plus de pouvoir admirer ta sublime musculature (ou pas !)… …tu vas avoir un œil extérieur sur ta technique.     Un œil que tu peux pas avoir pendant que tu grimpes.     L’erreur que tu fais sûrement? Penser que…

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9 astuces pour petit grimpeur (qui veut surpasser les grands)

astuce grimpeur petite taille

J’ai reçu un mail d’une lectrice l’autre jour intitulé: « Petit conseil pour petite taille! »   « J’ai toujours le même problème et …j’ai pensé à toi! Peut-être que tu pourras m’aider! Je ne suis pas grande, et les prises sont souvent « un peu trop loin » quand je tend le bras. Lundi, j’étais dans une 7A, en dalle…

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Important si tu es encadrant dans un club d’escalade, mais pas que…

encadrement escalade

Mail de Jean-Claude :   « Je m’occupe d’un club d’escalade à titre bénévole et les méthodes d’entrainement m’intéressent.   Le but est de leur apporter des séances qui vont leur permettre de progresser. Je suis à la recherche d’exercices nouveaux afin d’augmenter ma base… et de voir comment les rendre plus pertinents dans un processus d’entrainement. »…

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Revenir de blessure en escalade: le programme pas à pas pour éviter la rechute

revenir blessure escalade

Revenir d’une blessure en escalade n’est jamais évident. Tu te poses certainement ces questions:     Comment reprendre pour éviter de faire une rechute?   Comment faire pour savoir que je peux de nouveau tout envoyer quand je grimpe?     Le conseil de base? Utilise le niveau de douleur pour te guider.   Le…

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Quand un grimpeur de légende te donne un conseil en OR

repos escalade

« Repose-toi une minute par mouv’ difficile. »   Cette phrase, elle est de Dave McLeod. Et c’est un des meilleurs conseils que tu peux recevoir si tu veux progresser en bloc.   Pourquoi ? Car le repos est le moment qui te fait progresser le plus.     (parmi d’autres trucs que je te montre ici)  …

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