Voici ce que tu vas apprendre dans cette interview:

L'INTERVIEW

François : Salut Émeline et merci d’avoir accepté cette discussion !

Tu fais partie des nouvelles personnes qui vont proposer du contenu sur Grimper Malin.

Peux-tu te présenter aux lecteurs de Grimper Malin ?

Émeline : Et bien pour commencer salut à tou(te)s !

Je m'appelle Émeline et je fais pour l'instant mon petit nid à Millau.

C'est tout près des Gorges du Tarn et de la Jonte, pour parler aux grimpeurs 🙂

Je suis née dans cette région magnifique et j'y suis maintenant installée depuis quelques années, profitant de ce havre de paix entre deux voyages.

Pour résumer la situation je suis professeure de Yoga et je fais de l'escalade depuis mon enfance.

Alors quand Grimper Malin m'a proposé de faire une série de vidéos pour un public de grimpeurs j'ai tout de suite trouvé l'idée intéressante.

J'ai un parcours professionnel et une manière de vivre assez particulière, c 'est pourquoi je ne m'attarderai pas trop sur le sujet, je ne voudrais pas vous endormir avant même que vous ne commenciez mes exercices !

Ce que je que suis venue vous faire partager c'est ma vision du Yoga, la capacité de transformer le rapport à soi tout en procurant un bien-être physique et mental par une pratique simple.

C'est la première fois que je le partage comme ça 'en ligne' sans rencontrer les personnes physiquement, et je vous avoue que j'ai plus le trac que face à vingt personnes dans ma salle.

François : Peux-tu nous présenter le yoga que tu enseignes ?

Émeline : J'ai étudié plusieurs formes de Yoga avant de le pratiquer à un niveau professionnel.

On pourrait même dire plusieurs formes d'activités physiques car ma formation ne se limite pas au Yoga à proprement parler.

A ce jour j'enseigne le Yoga depuis trois ans, mais j'ai découvert très jeune cette relation particulière au corps, principalement à travers la danse et l'escalade.

Avant de devenir enseignante j'ai étudié le corps humain, notamment son aspect biomécanique au travers de formations sur la physiologie, le renforcement musculaire ainsi que la pratique d'activités physiques pluridisciplinaires.

J'ai également une formation professionnelle de Pilates, et je continue d'une manière générale à diversifier ma pratique pour perfectionner la qualité de mon enseignement.

Le Yoga que j'enseigne est un yoga dynamique appelé Yoga Vinyasa.

C'est mon coup de cœur !

Chaque mouvement est associé à une respiration spécifique.

C'est une pratique physique et mentale dans laquelle l'on apprend à fluidifier son geste, à respirer et se détendre dans l'effort comme dans l'étirement.

J'amène beaucoup de notion biomécanique et énergétique pour que chacun ressente subtilement sa posture, teste ses limites selon son état du jour sans se blesser.

Au-delà du renforcement musculaire profond que le Yoga procure, une pratique régulière favorise grandement la souplesse, la concentration, l'équilibre...

Et cela grâce à son aspect méditatif car, même en mouvement, on développe très simplement une conscience du moment présent.

Bref, je m'arrête là, je pourrais en parler des heures.... Le mieux est d'essayer 😉

J'espère que ça vous plaira !

François : Justement, est-ce que tu penses que ce yoga est accessible à tous ? Même à ceux n’ayant jamais pratiqué ?

Émeline : Complètement, mes séances sont adaptées à tous niveaux.

Je propose toujours plusieurs options d'évolution.

Au premier cours, on peut se sentir un peu déboussolé par toutes les consignes, ou en retard sur le flow, mais surtout pas de panique, vous vous en sortirez vite très bien 🙂

Les mêmes postures reviennent et la respiration devient rapidement intuitive.

Les débutants découvriront et progresseront vite, les autres approfondiront leur pratique.

Chacun à l'écoute de son corps, dans son état du jour, sans se faire violence.

En yoga nous allons essayer de nous défaire de l'esprit de compétition trop souvent présent dans notre rapport aux activités.

Je m'installe sur mon tapis dans mon état du jour.

J'accueille mes sensations, mes émotions.

Je me connecte à ma respiration pour pratiquer en conscience.

Garder à l'esprit que c'est un état de méditation active que l'on cultive durant la séance.

Mon ressenti prime sur les consignes du prof.

Certains jours je vais avoir envie de faire des postures « challenge », d'autres jours des postures de détente me seront plus bénéfiques.

Les postures sont illimitées en Yoga c'est pourquoi chacun peut pratiquer un même cours quelle que soit sa souplesse ou son niveau.

Et ainsi approfondir sa posture selon ses capacités.

A travers le Yoga postural on va directement à la rencontre du corps, de ses barrières et ses limites.

C'est super intéressant, mais il est très important d'être à l’écoute de soi.

Chaque corps à son histoire, ses failles, ses blessures ou traumatismes et c'est à vous d'être attentif à ce qu'il exprime.

A vous donc de choisir de ne pas faire une posture qui semble ne pas vous convenir.

Ou bien d'en choisir une autre plus appropriée à votre état actuel.

Je suis là pour guider votre pratique mais c'est vous qui pratiquerez !

Même dans une posture avancée on doit cultiver un certain confort, être capable de respirer, de se détendre, même à travers l'effort et la contraction musculaire.

J'aime voir la pratique du Yoga comme un cadeau que l'on s'offre, un moment privilégié pour soi, tout simplement.

Se faire du bien c'est forcément accessible à tout le monde 🙂

François : Tu enseignes le yoga dynamique (Yoga Vinyasa).

Est-ce que ce yoga est particulièrement adapté aux grimpeurs ?

Quels sont ses avantages et ses inconvénients par rapport à d’autres type de yoga ?

Émeline : Oh oui!

Il est même est adapté à tous et peut se voir plus comme une hygiène de vie que comme une pratique sportive.

Pour moi le Vinyasa est parfait pour les les grimpeurs grâce à son dynamisme.

Il est moins axé sur la relaxation que d'autres types de Yoga.

Les postures traditionnelles sont amenées dans des enchaînements exécutés avec précision, contrôle et fluidité.

Les mouvements sont parfois au ralenti, parfois dynamiques, cette gestuelle maîtrisée m'a de suite fais pensé à l'escalade.

Ce Yoga est une bonne pratique adaptée à la grimpe et j'espère que vous allez pouvoir transposer votre apprentissage sur le tapis jusque sur le mur d'escalade !

C'est en tout cas dans ce sens que j'ai créé mes vidéos pour Grimper Malin.

Concrètement en escalade, grâce au Vinyasa la respiration devient un tempo, un bruit de fond qui rythme notre ascension sur la paroi. Le mouvement fluide et efficace sans geste parasite nous ramène a l'essentiel et augmente notre concentration sur le mur.

L'engagement des muscles profonds et les verrous énergétiques nous permettent de grimper en isolant les différentes parties de notre corps afin de prolonger notre effort.

C'est essentiel pour nous économiser en grimpant et améliorer notre coordination.

En fait le Yoga Vinyasa aiguise notre conscience corporelle à travers le mouvement !

Si je dois citer ses inconvénients par rapport à d'autres types de Yoga plus statiques c'est qu'il demande une certaine condition physique.

Si l'on recherche par le Yoga une pratique douce, lente et relaxante, le Vinyasa ne sera pas le plus approprié.

Mais aucun doute : si vous pratiquez l'escalade vous êtes carrément apte au Vinyasa !

François : Combien de séance par semaine conseilles-tu de faire pour voir des progrès rapides ?

Émeline : Tout dépend le temps que vous pouvez y consacrer, j'ai envie de dire que c'est sans modération !

Le Yoga se pratique très bien tous les jours, mais pour commencer 3 fois par semaine (environ une fois tous les deux jours) c'est un bon rythme pour vite progresser et voir un résultat en escalade.

Pas d'inquiétude si vous pratiquez une seule fois par semaine vous en ressentirez quand même les biens faits !

Commencez par suivre les vidéos dans le bon ordre. Quand vous aurez fais les 8, vous pourrez les faire en mode aléatoire.

Essayez d'avoir une pratique régulière pendant au moins deux mois pour vous approprier les concepts.

Peu à peu vos mouvements et votre respiration deviendra plus fluide, vous créerez des genres d'automatismes et vous verrez votre pratique de l'escalade évoluer en parallèle.

Dans la première vidéo je présente ma version de la Salutation au soleil.

Ce petit enchaînement constitue un super échauffement avant de grimper !

Vous pouvez donc la faire 4 à 6 fois avant vos séances d'escalade et petit à petit créer votre propre routine avec les postures qui vous inspirent et que l'on aura travaillé ensemble.

La Salutation peut aussi être un enchaînement quotidien le matin avant d'attaquer sa journée ou pour la finir. Elle va échauffer progressivement, déverrouiller, étirer, maintenir une musculature profonde et parfaire votre gainage.

La méditation en début de cours est essentielle selon moi, même courte elle permet de se connecter à soi. Cependant si vous êtes pressés autorisez-vous à la passer.

Quant à la relaxation à la fin du cours, c'est la cerise sur le gâteau, alors ne vous en privez pas 🙂

François : Merci Emeline pour toutes ces informations.