COMMENT PROGRESSER… QUAND ON A PAS LE TEMPS DE GRIMPER ?


Découvre la méthode créée par un coach de grimpeurs pro qui te permet de progresser… même si tu ne grimpes qu’une fois par semaine.

Peut-être as-tu ce genre de problème avec ta pratique de l’escalade…

  • Tu veux progresser mais tu n’aimes pas grimper pour t’entraîner (tu veux juste te faire plaisir) ?
  • Tu ne grimpes pas assez souvent pour progresser dans les cotations ?
  • Tu grimpes régulièrement mais tu sens bien qu’il te manque la condition physique pour progresser ?
  • Tu n’as pas le temps d’aller grimper… ET tu ne veux pas perdre ton niveau ?
  • Tu débutes et tu te demandes ce que tu pourrais faire en complément de l’escalade pour BOOSTER ta progression ?
  • A l’inverse, tu as déjà un bon niveau et tu cherches des exercices EFFICACES à faire à la maison pour progresser encore ?
  • Tu dois arrêter la grimpe pendant une longue période et tu ne veux pas trop perdre en physique ?

Bref, tu cherches comment faire pour grimper plus fort… sans devoir grimper plus souvent.

En fait, le vrai problème ne vient pas du manque de temps pour grimper plus souvent…

 

Car si tu regardes bien, du temps tu en as.

 

Quand tu rentres chez toi après le travail…

Le matin avant de partir au travail…

Entre midi et 14 heures…

Le soir après manger…

Le vrai problème?

Ce qui réellement t’empêche de progresser?

C’est que tu n’as pas le temps de te rendre dans ta SAE préférée… et grimper pendant 2 heures.

 

Tu vas me dire :

« Je n’ai pas de pan chez moi, impossible donc de m’entraîner sans aller en SAE… »

 

Et je vais te dire une chose très importante :

TU N’AS PAS BESOIN d’avoir un mur d’escalade chez toi.

Ce dont tu as VRAIMENT besoin?

C’est qu’un professionnel de l’escalade te prenne par la main, te montre QUOI faire pour t’entraîner CHEZ TOI, QUAND le faire, que cette personne adapte ton entraînement à TON NIVEAU…

…et qu’elle te montre COMMENT t'entraîner chez toi… même si TU N’AS PAS UN MUR D’ESCALADE dans ton garage !

 

Et tout ça en 30 minutes par jour.

 

Et c’est EXACTEMENT pourquoi nous avons créé le programme...

HOME TRAINING : Renforcement Musculaire

Pourquoi le programme "HOME TRAINING : Renforcement Musculaire" va te faire progresser ?

Imagine si tu pouvais progresser sans passer des heures et des heures à t'entraîner en SAE.

Imagine si, à chaque fois que tu vas grimper, tu pouvais profiter du plaisir de grimper... tout en continuant à te sentir de plus en plus à l'aise sur le mur.

Imagine si tu avais en main une méthode pour t'entraîner chez toi... et qui t'aide à grimper plus fort.

 

Si comme moi, tu n'as pas le temps de grimper plus d'une fois par semaine, je pense que ça t'intéresse!

 

En fait, chez Grimper Malin, on pense à ça depuis des mois:

  • Comment faire pour progresser alors que tu as très peu de temps pour grimper?
  • Comment faire pour continuer ta progression alors que tu ne peux grimper qu'une fois par semaine?

La solution?

Elle est évidente: tu dois t'entraîner même si tu ne peux pas aller en SAE.

 

Mais comment faire?

Construire un mur chez toi?

Trop compliqué.

 

Mettre une poutre dans l'encadrement de ta porte et taper des suspensions?

Pas mal mais c'est assez limité.

 

Il faudrait que tu puisses améliorer de manière générale tes qualités physiques... tout en gardant la spécificité des mouvements de l'escalade:

  • Améliorer ton gainage
  • Améliorer ta condition physique générale
  • Améliorer l'ensemble des chaînes musculaires (afin d'avoir une meilleure transmission des forces entre les parties de ton corps)
  • Améliorer les déséquilibres entre muscles agonistes et antagonistes (pour limiter les risques de blessures)

Et il faudrait que tu puisses faire tout ça de chez toi...

Voilà comment progresser sans grimper!

 

Voilà pourquoi nous avons créé ce programme.

 

Le programme HOME TRAINING : Renforcement Musculaire , c’est QUOI ?

Nous avons créé cette méthode...


Pour des résultats RAPIDES

Un programme COMPLET pour renforcer ton corps avec des séances d'entraînement rapides et ultra efficaces (de moins de 30 minutes)... à faire chez toi.

 

Objectif : conditionner ton corps rapidement et efficacement pour grimper plus fort !

 

En quelques semaines, tu vas devenir PLUS FORT et PLUS GAINÉ

et tu vas réduire considérablement les RISQUES DE BLESSURES !

 

Nous avons également intégré des séances axées "cardio" pour t'aider:

  • A être quotidiennement plus actif sans ressentir une fatigue excessive
  • A soutenir des exercices intenses de longue durée
  • A mieux récupérer après un exercice intense
  • A supporter des charges importantes d’entraînement

(et tu vas savoir exactement COMMENT les intégrer à ton entraînement pour en tirer le maximum de bienfaits...)


Pour être adaptée à ton niveau

Quel que soit ton niveau (débutant ou confirmé).

Et tes besoins (cardio, gainage, condition physique générale,…).

 

Nous te proposons un programme adapté à ta condition physique et à ton niveau actuel de grimpe !

 

Tu vas avoir accès à des séances classées par niveaux de difficulté (débutant, moyen, difficile, très difficile)...

...avec la possibilité d’augmenter ou de baisser la difficulté sur chacune d’elles.

(Soit en tout, une centaine de variantes différentes pour être sûr de coller à ton niveau actuel...)

Pour t'entraîner CHEZ TOI

Chez toi ou dehors, en vacances, en déplacement, chez des amis…

Toutes les séances sont conçues pour être réalisées avec un minimum de matériel (poids de corps, corde à sauter, élastiques, …).

Du coup, pas besoin de te déplacer tous les jours en SAE ou dans une salle de fitness.

 

Commence simplement là où tu es…

Pour te faire GAGNER du temps

Chaque séance est conçue pour durer au maximum (environ) 30 minutes.

Du coup, le manque de temps n’est plus une contrainte !

Et c’est la durée optimale pour suivre ce type d’entraînement : pas besoin d’en faire plus !

Les grimpeurs et les grimpeuses en parlent!

Tu n'as PAS besoin de MATÉRIEL COMPLIQUÉ

Tu n’as pas besoin d’un pan gullich ou d’un mur d’escalade chez toi.

Et encore moins d’une machine de musculation.

Notre méthode se base sur des MOUVEMENTS AU POIDS DU CORPS.

(et avec des objets du quotidien que l’on trouve partout et du petit matériel)

Tu n'as PAS besoin d'y consacrer DES HEURES

Même si tu n’as pas beaucoup de temps devant toi, tu peux t’entraîner.

Les séances d’entraînement du programme sont conçues pour durer au maximum 30 minutes.

Notre méthode se base sur des EXERCICES A MOYENNE ET HAUTE INTENSITÉ… et il est inutile de les faire durer trop longtemps.

Un coach pour te suivre… et le groupe de progression PRIVÉ Grimper Malin sont présents pour BOOSTER TA MOTIVATION aussi longtemps que tu le souhaites !

Tu ne seras JAMAIS SEULE(E) !

Eric Chanourdie et moi sommes là pour répondre à toutes les questions que tu peux te poser grâce à un support par email 24h/24 7j/7.

Et tu pourras échanger avec les autres participants grâce au groupe de progression PRIVÉ Grimper Malin (groupe privé Facebook).

Plus de 20 vidéos et 20 fiches d’entraînements… accessibles partout.


Oui, je veux un accès à VIE au Programme "Home Training: Renforcement Musculaire"

+ l'accès au support par email 24/7

+ l'accès au groupe "Club de progression"


PASSER A L'ETAPE SUIVANTE >>

Double garantie de remboursement de 30 jours ET de 365 jours


Paiement en 2 fois et 3 fois disponible!

CLIQUE ICI POUR ACCÉDER AU PAIEMENT EN 2 FOIS >>
CLIQUE ICI POUR ACCÉDER AU PAIEMENT EN 3 FOIS >>

ATTENTION : Ce programme n'est PAS une baguette magique !

Tes résultats peuvent varier selon ton assiduité à réaliser les entrainements proposés...

> La balle est donc dans ton camp.

Si tu considères ce programme comme un INVESTISSEMENT sur ton plaisir de grimpe et sur la liberté qu’il va te procurer, tu auras forcément des résultats !

 

TA RÉUSSITE N’EST PAS UNE OPTION ! 😉

Les grimpeurs et les grimpeuses en parlent!

Qui sommes-nous?

Je m'appelle François et j’édite le blog Grimper Malin depuis 2015.

J’ai créé Grimper Malin pour apporter les compétences de professionnels reconnus de l’escalade au plus près des grimpeurs et grimpeuses comme toi et moi :

Des amateurs qui veulent se faire toujours plus plaisir, se sentir toujours plus libres et avoir toujours plus de sensations.

Et pour ça, je travaille au quotidien avec un coach de champions d’escalade : Éric Chanourdie.

 

Ton coach

entrainement escalade avec eric chanourdie Lorsqu’il s’agit de progresser en escalade, Éric sait de quoi il parle.

Depuis plus de 10 ans, Éric coache et amène au plus haut niveau des dizaines de grimpeurs et grimpeuses.

Son dernier fait d'arme?

Coacher sa fille, Julia Chanourdie, pour lui permettre d'atteindre la finale des Championnats du Monde d'Escalade 2016!

Et tu sais quoi, elle a fini à la 6ème place de cette compétition d'élite et meilleure grimpeuse française.

Rien que ça!

Éric est également ouvreur sur des compétitions nationales.
Alors compte sur lui pour t'enseigner des méthodes d'entraînement efficaces.

 

 

Comment s’y prendre pour s’entraîner à la maison quand on ne sait pas par où commencer ?

L’idéal est de commencer par un programme qui va te renforcer musculairement et augmenter ton cardio.

C’est d’ailleurs exactement ce que tu vas découvrir dans ce programme d’entraînement complet, où Éric Chanourdie partage avec toi toute son expérience et sa connaissance de coach de grimpeurs pro.

 

Il a créé cette méthode avec un seul objectif : que tu puisses te faire le plus plaisir possible quand tu vas grimper.

C’est pour ça qu’il va te détailler, de façon pratique et en vidéo… tous les exercices à faire.

 

C’est exactement comme ça que tu t’entraînes chez toi pour passer un cap dans ta progression…

C’est exactement comme ça que tu acquiers (et garde) une bonne condition physique de grimpeur même si tu n’as pas le temps de grimper souvent...

C’est exactement comme ça que tu décuples ton plaisir lors de tes sessions de grimpe…

C’est exactement comme ça que tu te libères de la contrainte du temps...

C’est exactement comme ça que tu restes motivé et que tu deviens un grimpeur ou une grimpeuse LIBRE…

 

Bien sûr pour parvenir à de tels résultats, tu dois respecter certaines règles et avoir un plan d’action précis en main pour utiliser les exercices les plus efficaces.

 

C’est ce que tu vas découvrir dans un instant dans le programme :

Home Training : Renforcement Musculaire


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+ l'accès au groupe "Club de progression"

 


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Je te lance un DÉFI!

Je vais te demander d'oublier pendant 2 minutes que tu stagnes au même niveau depuis trop longtemps.

Maintenant, imagine que ça y est, tu grimpes fort !

 

Imagine que tu es capable d'enchaîner tous les pas d'une voie difficile.

Imagine que les blocs qui te font le plus rêver sont devenus accessibles.

Imagine que lors de ton prochain trip grimpe, tu pourras choisir parmi un nombre de voies gigantesque.

 

 

Imagine ce que sera ta vie de grimpeur ou de grimpeuse à ce moment-là:

✅ Que penses-tu qu'il se passera quand tu iras grimper avec tes potes?

✅ Au lieu de bloquer dans des voies difficiles, comment ça se passera pour toi?

✅ Quelles voies ou blocs qui te paraissaient impossibles iras-tu escalader?

✅ Comment te sentiras-tu quand tu sortiras ces voies ou blocs durs?

 


Notre double garantie

Guarantee Box icon-style-21

 

J’ai une entière confiance dans ce programme de qualité… mais tu ne crois que ce que tu vois et tu as raison.

 

Du coup, nous avons mis en place une double garantie:

Une garantie de 30 jours satisfait ou remboursé: si sous 30 jours tu te rends compte que le programme ne te convient pas totalement, je te rembourse sur simple demande

Une garantie de résultats de 365 jours: si tu n’es pas satisfait des résultats de ce programme sous 365 jours (1 an), je te rembourse intégralement.

 

La seule condition pour être éligible à cette garantie de 365 jours est de réaliser les exercices qui sont dévoilés dans ce programme et de venir partager chaque semaine ta progression et tes questions via le groupe Facebook « Grimper Malin – Groupe de progression VIP » et/ou par email via le support premium (accessible depuis le programme).

Il faudra faire part des résultats obtenus chaque semaine afin de faire les bons ajustements, et appliquer ces ajustements.

Si même après m’avoir contacté et appliqué les ajustements pendant toute la durée du programme, tu n’as pas de résultats, je te rembourse intégralement sous 48h.

 

Ces garanties te permettent donc de tester librement tout le système sans prendre aucun risque.

Questions/Réponses

C’est quoi le programme « Home Training : Renforcement musculaire » !?

 

Voici comment fonctionne le programme :

Dès que tu le rejoins, tu obtiens l’accès à plus de 25 vidéos et 25 fiches d’entraînements.

Ces vidéos et fiches correspondent à des séances d’entrainement que tu peux faire chez toi, avec très peu ou pas de matériel, et en moins de 30 minutes.

Toutes ces séances ont été créées par Eric Chanourdie, coach de grimpeurs pros.

L’objectif de ces séances est de décupler tes capacités musculaires spécifiques à l’escalade :

– Améliorer ton gainage

– Améliorer ta condition physique générale

– Améliorer l’ensemble des chaînes musculaires (afin d’avoir une meilleure transmission des forces entre les parties de ton corps)

– Améliorer les déséquilibres entre muscles agonistes et antagonistes (pour limiter les risques de blessures)

 

Mais ce n’est pas tout.

Le programme comporte des séances axées cardio à faire une fois par semaine.

Pourquoi des séances cardio ?

Pour t’aider:

– A être quotidiennement plus actif sans ressentir une fatigue excessive

– A soutenir des exercices intenses de longue durée

– A mieux récupérer après un exercice intense

– A supporter des charges importantes d’entraînement

 

Enfin, en rejoignant le programme, tu obtiens aussi la possibilité de nous poser toutes les questions que tu veux (par email ou via le groupe privé de progression Facebook).

Est-ce que le programme est adapté aux débutants?

 

OUI !

Le programme « Home Training : Renforcement Musculaire » est parfait pour les personnes qui viennent de commencer l’escalade.

 

Pourquoi ?

Un des choses qui manquent le plus aux débutants et qui leur permet de progresser à vitesse grand V, c’est justement la condition physique.

Et le programme te donne tous les exercices à faire chez toi pour te construire une condition solide de grimpeur.

Il y a également des séances plus avancées dans le programme… mais à mesure que tu progresses, tu pourras les suivre pour progresser encore plus.

Est-ce que le programme est aussi adapté aux grimpeurs plus avancés?

 

Oui et re-oui!

Nous te proposons un programme adapté à ta condition physique et à ton niveau actuel de grimpe !

Tu vas avoir accès à des séances classées par niveaux de difficulté (débutant, moyen, difficile, très difficile)… avec la possibilité d’augmenter ou de baisser la difficulté sur chacune d’elles.

Soit en tout, une centaine de variantes différentes pour être sûr de coller à ton niveau actuel !

Je grimpe déjà 3 fois par semaine, est-ce que je peux suivre le programme « Home Training : Renforcement » ?

 

OUI!

Le programme est aussi fait pour toi si tu grimpes déjà souvent mais que tu cherches des exercices de complément pour booster ta progression.

Eric Chanourdie coache sa fille, Julia Chanourdie, et ce type d’exercice fait partie intégrante de son entraînement.

De quel matériel ai-je besoin pour suivre le programme ?

 

Le premier (et celui que tu vas le plus utiliser), tu l’as tout le temps avec toi:

C’est ton corps.

 

Les exercices au poids de corps, c’est vraiment la base:

 

• Burpees
• Planches
• Relevés de jambes
• Pompes
• Moutain climbers
• Fentes
• etc…

 

Tous ces exercices au poids de corps ont des tas de variantes pour les rendre plus difficiles ou pour cibler une partie du corps différente.

Et tu vas toutes les trouver dans le programme.

 

Pour le matériel, cela va dépendre de ton niveau actuel.

 

Tu débutes ou tu es un grimpeur ou grimpeuse inter?

Alors voici ce qu’il te faut:

 

• Une corde à sauter (idéal pour varier les séances cardio)
• Des bandes élastiques (idéal pour ajouter de la résistance)
• Une Kettlebell… ou un objet assez lourd et peu encombrant (idéal pour ajouter du poids lors des exercices)

 

Pour ces 3 outils, le coût n’est vraiment pas élevé.

De plus, inutile de prendre du matériel hyper pro:

Du matos d’entrée ou de milieu de gamme sera suffisant pour ton utilisation.

(Je te donne les liens dans le programme…)

 

Tu es une grimpeuse ou un grimpeur plus avancé(e)?

Alors il te faudra 2 autres outils un peu plus spécifiques:

• Une barre de traction…ou une poutre avec des bacs
• Des sangles de suspension… ou des anneaux

 

L’intérêt de ces 2 outils?

Ils vont te permettre de travailler à des intensités bien plus élevées… et donc t’amener vers un renforcement de haut niveau.

Est-ce que dois absolument avoir tout le matériel pour suivre le programme?

 

NON!

Tu n’as pas besoin de tout acheter en même temps.

Il y a suffisamment d’exercices à faire avec juste une partie de l’équipement.

Du coup, tu peux t’équiper petit à petit… sans altérer ta progression.

Est-ce que je peux télécharger les vidéos et suivre le programme hors-ligne?

 

OUI.

Les vidéos deviennent téléchargeables au bout de 30 jours (soit dès la fin de la période d’essai).

Si tu souhaites y accéder avant la fin des 30 jours d’essai, il te suffit de m’envoyer un email à francois@grimper-malin.fr et je les débloquerai manuellement. Mais attention, en faisant ça, cela annulera automatiquement la période d’essai.


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