Cette simple habitude peut tout changer pour toi

Le point commun entre ceux qui progressent vite?

 

Ils ont un secret bien gardé…

Un truc tellement simple que la plupart des grimpeurs ne le font pas.

 

Pourquoi?

Mystère.

 

C’est pourtant un truc utilisé depuis la nuit des temps par tous les sportifs.

 

De quoi je parle?

D’un bout de papier et d’un crayon. 😉

 

Le point commun entre ceux qui progressent plus vite que les autres, c’est qu’ils prennent des notes:

 

  • L’objectif de leur séance
  • Les exercices réalisés (et dans quelles cotations)
  • Le résultat de l’exercice (réussi à 100%, à 50% ou pas du tout)
  • Parfois aussi leurs temps (si l’exercice le nécessite)
  • Et aussi leur ressenti (je te le conseille fortement)

 

Et j’espère vraiment que tu notes tout toi aussi.

 

L’idéal c’est d’avoir ça sur papier (dans un joli carnet).

Mais tu peux aussi tout noter sur ton smartphone (une appli comme Evernote est super pour ça).

 

Je sais que ça peut paraître chiant pour certains de prendre un peu de temps pour le faire.

Mais dis-toi que ça prend à peine 5 minutes par séance… et ça va devenir un de tes outils de progression préféré.

 

Pourquoi?

Car tu seras capable de mesurer ta progression de manière précise.

(et pas en te basant sur tes souvenirs…)

 

Parfois,

on a le sentiment qu’on avance pas ou qu’on a été moins en jambes que lors de la séance précédente.

 

Mais avoir une vision de tes perfs et de tes ressentis sur une longue période va te permettre de savoir si tu vas dans la bonne direction.

 

Cherry sur la cake?

Ça permet également de garder ta motivation!

 

Comment structurer ta prise de note?

J’ai créé un exemple au format Excel.

 

 

François

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