Comment passer les toits et les gros dévers (3 astuces)
Tu es nouveau ici et tu cherches à progresser en escalade? Alors découvre notre Quizz Progression qui te permettra de savoir comment améliorer tes points faibles => Clique ici pour y participer Passer les toits et les gros dévers… En voilà un challenge en escalade! Je reçois d’ailleurs énormément de questions à ce sujet.…
Escalade à 40/50 ans: comment conserver ta force
Arrivé à la trentaine, on commence à perdre de la masse au niveau de nos muscles squelettiques. Tu veux un deuxième mauvaise nouvelle? Passé 40 ans, le processus s’accélère… On peut perdre jusqu’à 20% de masse musculaire squelettique. Et ça s’accélère encore après 50 ans! WTF! Pas top pour l’escalade… On…
Les 5 meilleures appli d’escalade pour grimper connecté en 2018
Internet à pris une place importante dans notre vie quotidienne. Et les passionnés de grimpe que nous sommes ne sont pas en reste! Plusieurs applications et sites web destinés à nous faciliter la vie sont apparus ces derniers mois. Et dans cet article, je veux te présenter 5 applications et sites web d’escalade super…
Comment choisir ton binôme d’escalade en grande voie? (6 conseils)
J’ai le plaisir d’accueillir Amélie. Amélie c’est qui? Une membre de la family et… elle m’a envoyé ce super article sur le choix de ton binôme d’escalade en grande voie. Je lui laisse donc la parole. A toi Amélie! Hey tout le monde! Merci François 🙂 Je pratique l’escalade depuis bientôt…
Comment ce mouvement peut décupler ta force (à faire à la maison)
Aujourd’hui, je veux te faire découvrir un outil très particulier… qui peut t’aider à gagner en force pour l’escalade: Le Kettlebell. C’est quoi? Un outil de musculation totalement atypique… mais qui a l’avantage d’être simple et facile à utiliser à la maison. Cerise sur le cake? Tu peux le pratiquer de sorte à…
[Concours] Remporte des poutres et des programmes d’entraînement!
C’est la rentrée! Et pour fêter la reprise en force, je te propose de participer à un super concours. Le concours Et quand je te dis « en force », c’est pas pour rien! Je me suis associé à la boutique en ligne de prises d’escalade Climbing Holds pour t’offrir 2 packs pour travailler ta force:…
Muscu ou pas muscu pour progresser en escalade: une anecdote surprenante
Message d’Élodie, une membre de la Family : « J’ai voulu tenter le coup d’un entrainement bien structuré parce que je fais du bloc depuis 2011 et mon niveau est bien en dessous de ce qu’il devrait être! Je fais pas mal de tractions, gainage et autres à côté, donc j’ai tout de même pas mal…
Les secrets de la force (alias la filière Jedi…)
Filière, filière mais c’est quoi ce truc ? Simple. C’est le pti nom donné aux « filières énergétiques ». Les filières énergétiques, c’est le truc qu’utilise ton corps pour produire l’énergie que tu vas dépenser pour crapahuter sur les rochers. Y a en 3 : La filière anaérobie (pour les efforts courts) La…
Le remède anti « avant-bras-qui-tétanisent »
Quand on débute la grimpe, c’est un des premiers effets que l’on ressent : Les avant-bras qui tétanisent violemment… Qui gonflent… …et qui te font tomber inévitablement en plein milieu d’une voie. Truc tout à fait normal au début. Par la suite ? Tu vas continuer à souffrir de ce problème. (…ma fille…
L’outil peu utilisé (mais tellement puissant) pour progresser en escalade
Ya un truc qui permet de déplacer des big wall. Mais… …il est si peu utilisé. Pourquoi ? Parfois, J’ai l’impression que c’est du à notre époque de dingue : Tout va si vite ! Ton attention est en permanence sollicitée par d’innombrables choses… …et tu as l’impression de ne jamais pouvoir te focus…
