3 exercices d’escalade bloc pour progresser en force, rési et endurance

exercice escalade bloc

Tu es nouveau ici et tu cherches à progresser en escalade? Alors découvre notre Quizz Progression qui te permettra de savoir comment améliorer tes points faibles => Clique ici pour y participerTu cherches des exercices d’escalade bloc pour booster ta progression? Alors reste avec moi. Dans cet article, je t’offre 3 exercices à faire sur…

Lire la suite >>

[CONCOURS] Grimper Malin fête Noël !

noel grimper malin

Yo les amis!   C’est le moment de fêter Noël avec un petit concours qui fait plaisir 😉   Y a quoi à gagner? 2 cartes-cadeaux d’une valeur de 100€ chacune valables chez Approach-Outdoor.   J’espère que ça te donne envie de participer 🙂   Comment participer? Y a pas plus simple: Tu te rends…

Lire la suite >>

Peux-tu grimper pour te faire plaisir… tout en progressant?

plaisir escalade

Il y a quelques temps, j’ai rédigé un article sur la relation entre entraînement et plaisir de grimper.     Suite à cet article, j’ai reçu un tas de réaction.     Certains étaient d’accord avec moi et d’autres pas du tout. (et ça ne me dérange pas car je sais que ce qu’on enseigne…

Lire la suite >>

Cette simple habitude peut tout changer pour toi

Le point commun entre ceux qui progressent vite?   Ils ont un secret bien gardé… Un truc tellement simple que la plupart des grimpeurs ne le font pas.   Pourquoi? Mystère.   C’est pourtant un truc utilisé depuis la nuit des temps par tous les sportifs.   De quoi je parle? D’un bout de papier…

Lire la suite >>

Comment avoir le DÉCLIC pour libérer ton potentiel de grimpe (en 3 questions)

libérer mental escalade

Je reçois très souvent des messages de grimpeurs et de grimpeuses qui ont tous le même problème: Ils ont une barrière mentale qui les empêchent de progresser et de tout donner.   Cette barrière mentale, ce n’est pas la peur de la chute.   Non… c’est un truc bien plus insidieux. Un obstacle qui t’empêche…

Lire la suite >>

5 questions (à te poser) pour poser tes dégaines… sans te péter les avant-bras

poser dégaine escalade

Si tu grimpes en voies, il y a forcément un truc qui te pose problème: Au moment de poser tes dégaines et de passer la corde, tu perds beaucoup d’énergie.   Tes avant-bras en prennent plein la tête… et tu te dis que si tu perdais pas autant d’énergie à faire ça, tu pourrais enchaîner…

Lire la suite >>

3 façons d’évacuer l’acide lactique plus vite

Question très intéressante de Lucie par mail: « Salut François, Je me demandais comment faire pour faire passer plus rapidement la sensation d’avoir les avant-bras gonflés et tétanisés. Est-ce que faire un peu d’exercice est utile? »   Salut Lucie. Oui, tu as vu juste.   Mais attention à ne pas en faire trop.   Il y…

Lire la suite >>

Pas assez de temps pour grimper? Alors suis cette méthode…

Quand je pose cette question: « Qu’est-ce qui t’empêche de progresser en escalade? »   La réponse que je reçois le plus c’est: « Je n’ai pas le temps de grimper plus d’une fois par semaine. »   Aujourd’hui, je veux te donner la méthode que j’ai utilisé pour régler ce problème. Elle est simple. Elle est constituée de…

Lire la suite >>

Booste ta progression avec cet outil du quotidien

astuce grimpe

Un truc qui va t’aider énormément ? Fais-toi filmer pendant que tu grimpes.     En plus de pouvoir admirer ta sublime musculature (ou pas !)… …tu vas avoir un œil extérieur sur ta technique.     Un œil que tu peux pas avoir pendant que tu grimpes.     L’erreur que tu fais sûrement? Penser que…

Lire la suite >>

9 astuces pour petit grimpeur (qui veut surpasser les grands)

astuce grimpeur petite taille

J’ai reçu un mail d’une lectrice l’autre jour intitulé: « Petit conseil pour petite taille! »   « J’ai toujours le même problème et …j’ai pensé à toi! Peut-être que tu pourras m’aider! Je ne suis pas grande, et les prises sont souvent « un peu trop loin » quand je tend le bras. Lundi, j’étais dans une 7A, en dalle…

Lire la suite >>