La Technique Simple qui va Améliorer Instantanément ton Niveau d’Escalade

Technique pour améliorer son niveau d'escalade

Progresser en escalade tient parfois à rien…

Vraiment?

Oui.

A vraiment rien.

A une simple technique.

Tellement simple qu’on oublie souvent de l’appliquer.

Et que tu sois débutant ou grimpeur intermédiaire, je suis sûr que cette technique va beaucoup t’aider.

Mais avant toute chose, regarde cette vidéo.

Qu’est-ce que Sean McColl fait systématiquement lors de chaque mouvement de pieds?

 

Réponse:

A chaque fois qu’il bouge un pied, il le regarde.

Il le regarde du moment où celui-ci quitte la prise sur laquelle il est posé.

Jusqu’au moment où il vient se poser sur une autre prise.

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Pourquoi Cette Technique est Efficace

A partir du moment où tu as 3 ou 4 points d’appuis, tu dois analyser la surface pour trouver la prochaine prise de pied.

La plupart du temps, elle sera facile à trouver.

Mais ça arrivera qu’elle soit très petite.

Et tu vas devoir l’utiliser quand même pour garder une bonne balance du poids de ton corps lors de ton prochain mouvement.

Il est alors essentiel que tu gardes les yeux rivés sur le pied qui va devoir se poser sur cette prise.

Tu vas devoir le regarder jusqu’à ce que ton pied soit bien placé sur celle-ci.

Vraiment bien placé.

Si tu sens que ton placement de pied est hasardeux au moment de faire le mouvement suivant, modifie ta position de pied tout en le regardant.

Tu vois le truc?

Et c’est pour ça que cette technique est si efficace.

Car elle te permet d’avoir un placement de pied optimal.

Importance du placement des pieds en escalade

Et le placement de pied est la clé pour réussir.

Si tu le négliges, tu vas:

  • Faire des mouvements pauvres et inefficaces
  • Perdre de la confiance
  • Trop serrer les prises avec tes mains

Tout ça car tu ne te sentiras pas en complète sécurité.

Car tes pieds seront mal placés.

 

Ce Que Tu Dois Retenir

Cette technique de pied est vraiment basique.

Ok.

Mais tout le monde ne l’applique pas!

Alors, fait en une habitude.

Un tic.

Dès que ton pied quitte une prise, regarde le.

Et place le dans la meilleure des positions avant de lancer le mouvement suivant.

 

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Recherches utilisées :

  • ameliorer la technique au bloc

17 Comments

  • Duplessis

    03/08/2015

    Plus tu posés ton pied doucement, plus tu es en poussée du centre de gravité par les jambes, qui sont infatigables.
    Plus tu poses ton pied vite, plus tu es en traction du centre de gravité par le haut du corps, très fatigable.
    Très facile à vérifier.

    Ah au fait : super site !

  • François BELLET

    04/08/2015

    Salut et merci pour cette astuce!

  • Cedric

    05/08/2015

    Les talons sont aussi efficace qu une pointe de pied surtout en dévers. Parfois il n y a pas de pointe de pied à passer !!! Cédric

  • François BELLET

    06/08/2015

    Merci pour le conseil Cédric!

  • Paulo

    07/08/2015

    Surtout faire attention de toujours être bien équilibré pendant la poussée et ne surtout pas bouger pendant, cela arrive vite quand on est un peu farci dans une voie de niveau max (tremblements, mouvements inutiles…) ^^

  • François BELLET

    07/08/2015

    Merci pour les conseils Paulo 🙂

  • Anthony

    17/11/2015

    En falaise les prises de pieds sont noircis par la gomme de nos chaussons, cela devrait vous aidez à mieux trouver vos prises de pieds aussi 🙂 de même souvenez vous de vos prises de mains, ont les utilises aussi souvent avec nos pieds après.

    Il y a vraiment des gratons minuscules où l’ont pense vraiment ne pas tenir dessus hors on y tient mieux qu’on le croit. J’ai moi même déjà expérimenté cette sensation mais c’est à force d’être sur des prises pareils et qu’on voit que cela tient qu’on prends plus confiance en nos pieds et qu’on grimpe plus détendu 🙂

  • Arnaud

    18/11/2015

    Alterner carre interne et carre externe pour rapprocher le bassin de la paroi, la lolotte c’est la vie !
    http://i.maka.free.fr/lolotte.jpg

  • François BELLET

    18/11/2015

    Merci pour ton commentaire Anthony.

    Je suis entièrement d’accord: prendre confiance en ses pieds est vraiment un moment important au début.

    Ça permet d’activer pour de bon la progression, notamment en falaise.

  • François BELLET

    18/11/2015

    Salut Arnaud et merci pour ton commentaire.

    J’avoue, la lolotte est bien pratique car en plus de permettre l’accès a des prises hautes, elle permet de garder une bonne « adhérence » du corps à la paroi.

  • Annie

    08/01/2016

    Merci pour ce site François. Merci pour vos conseils. Je prends de plus en plus conscience de pieds lorsque je grimpe. C’est ce que je travaille présentement. Je n’ai pas de conseil à vous donner malheureusement sur ce sujet. Je prends tous les vôtres.

  • Nicolas

    18/01/2016

    Salut!
    Ça revient pas mal à ce que Duplessis mentionnait, mais j’aime bien l’image. À mes débuts, un grimpeur plus expérimenté m’avait suggéré:  »quand tu places ton pieds sur une prise fais-le comme si ton pieds est un papillon qui se pose sur une fleur… »’ ça m’avais aidé à visualiser le mouvement et par la suite, à améliorer ma poussée!

    Bonne grimpe!

  • François BELLET

    20/01/2016

    Salut Nicolas et merci pour cette phrase très poétique . 😉

  • Remi

    06/02/2016

    J’ai expérimenté la même sensation il n’y a pas longtemps… Petite astuce, je met de la magnésie sur la pointé et le talon de mes chaussons, j’ai l’impression de mieux adhérer 😉

  • djé

    23/05/2016

    Super tes conseils François, merci beaucoup 😉

  • François BELLET

    23/05/2016

    Merci. 😉

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