Besoin d'une méthode simple et efficace pour décupler ton endurance?


Pour en finir avec les avant-bras qui tétanisent vite?


Pour apprendre comment te reposer dans une voie? 

Si oui, reste avec moi.

Je te révèle comment un coach de niveau international décuple l'endurance de ses grimpeurs en utilisant une méthode pas à pas très spéciale...


...et comment tu peux l'utiliser toi aussi!

Montpellier le 5 avril 2015.

 

Grimper Malin voit le jour.

Mon objectif ?

Partager tout ce que je sais et apprends sur l’escalade.

 

Pendant des mois, j'échange avec mes lecteurs.

Je leur parle avec passion de ce que j'apprends...

...et eux me parlent avec ardeur de leur progression (et des blocages qu'ils ont)

 

Rapidement un problème me saute aux yeux.

Beaucoup me disent:

« François, j’aimerais progresser mais je suis bloqué par mes avant-bras qui tétanisent rapidement dans les voies conti»

 

Et ça me surprend pas : j’ai le même problème.

Je me dis alors:

"Ok, je vais faire en sorte de vous aider."

 

Comment je m'y suis pris?

 

J'ai commencé par faire ce que tout le monde pense être la bonne solution:

Grimper, grimper et encore grimper.

 

Que s'est-il passé?

J'ai eu le sentiment de progresser un peu mais rien de vraiment transcendant.

 

Pourquoi?

Car je m'entraînais en ne sachant pas si j'allais dans la bonne direction, sans feuille de route précise…

...et sans résultat.

Je savais que je ne faisais pas les choses dans le bon ordre.

Mais comment savoir comment m'y prendre exactement ?

 

Puis un jour…

 

J’ai eu la chance d’interviewer un entraineur de niveau international: Éric Chanourdie.

Et c'est là que j'ai eu l'idée de lui exposer mon problème.

 

Et il m’a donné la solution

 

Je me suis alors rendu compte que la meilleure façon de régler ce problème est bien connue :

Planifier une série d’exercices spécifiques…

…qui vont permettre de m’améliorer.

 

Pourquoi c'est efficace?

Simple.

A ton avis:

Est-ce que c'est plus facile de progresser si tu sais comment t'y prendre précisément ?

Et surtout...

...est-ce que tu vas progresser plus vite si tu sais à l'avance quels exercices tu dois faire?

 

C'est l'évidence même.

 

Le problème?

 

C'est très difficile de créer un programme d'entraînement efficace tout seul...

Ça demande beaucoup de temps de tester une infinité de méthodes différentes.

 

En plus, tu n'as pas forcément le temps de t'entraîner tous les jours de la semaine (2 fois par semaine, c'est déjà beaucoup).

 

J'ai donc demandé à Éric si il pouvait m'aider à t'aider.

Et je n'aurais jamais imaginé que sa méthode soit si puissante...

 

Imagine une méthode pour augmenter radicalement ton endurance et en finir avec les avant-bras daubés…

et sans avoir à grimper 5 fois par semaine.

 

 

Une méthode beaucoup plus simple, accessible et nettement moins contraignante d'améliorer ton endurance, ta conti.

 

Un plan d'entraînement pas à pas qui te garantit de progresser.

Même si tu ne grimpes que 2 fois par semaine...

 

Au lieu de t'entraîner au petit bonheur la chance, tu vas posséder un plan d'entraînement clé en main, à suivre étape par étape...

...et que tu peux réutiliser plusieurs fois par an pour grimper de plus en plus fort.

 

C'est ce que j'ai utilisé...

...et ça a changé ma grimpe.

Avant de continuer, es-tu dans l'une des situations mentionnées ci-dessous?

  • Tu en as marre que tes avant-bras te fasse souffrir trop vite, malgré tous tes efforts.
  • Tu n'en peux plus de tomber prématurément à chaque fois que tu grimpes.
  • Tu en as assez de tomber dès que tu rencontres un pas plus dur
  • Tu n'en peux plus de tomber dans des sections faciles alors que tu viens de franchir une section soutenue
  • Tu en as marre de ne pas savoir récupérer aux point de repos.
  • Tu n'en peux plus d'être le premier ou la première à tomber quand tu grimpes avec tes potes.
  • Tu n'as pas le temps de t'entraîner plus de 2 fois par semaine
  • Tu consacres jusqu'à 5 jours par semaine à la grimpe mais tes avant-bras tétanisent toujours vite

Bienvenue au club!

Tu es comme 90% des grimpeurs qui stagnent au même niveau depuis des mois et qui savent que le problème vient de l'endurance…

…mais qui ne savent pas comment la renforcer.


Je m'appelle François et j’édite le blog Grimper Malin depuis 2015.

Je ne suis certainement pas le meilleur grimpeur, le meilleur bloqueur et je m’en moque royalement !

Et je ne veux surtout pas promettre la lune à des personnes à la recherche de méthodes miracles pour grimper dans le 8 en 3 mois.

Je vais te présenter un plan d'entraînement concret et complet pour décupler l'endurance.

Tout ce qu'il y a dans ce plan d'entraînement est testé et validé par un des meilleurs entraîneurs français: Éric Chanourdie.

Tu vas découvrir la face cachée de la planification.

C'est ce qui se fait de plus complet à ce jour sur le web francophone.

 

Qui est Éric Chanourdie?

Lorsqu’il s’agit de progresser en escalade, Éric sait de quoi il parle.

Depuis plus de 10 ans, Éric coache et amène au plus haut niveau des dizaines de grimpeurs et grimpeuses.

Son dernier fait d'arme? Coacher sa fille, Julia Chanourdie, pour lui permettre d'atteindre la finale des Championnats du Monde d'Escalade 2016!

Et tu sais quoi, elle a fini à la 6ème place de cette compétition d'élite et meilleure grimpeuse française. Rien que ça!

Éric est également ouvreur sur des compétitions nationales.

Alors ne compte pas sur lui pour t'enseigner des méthodes d'entraînement pour flemmard. Tu vas devoir être motivé mais les résultats sont au rendez-vous à coup sûr. 🙂

 

Ce n’est pas pour rien que j’ai appelé mon blog « Grimper Malin ».

Mon objectif ?

T’enseigner des méthodes d'entraînement intelligentes qui permettent d’atteindre des résultats concrets et rapides même si tu pars de rien.

Sur cette page, tu vas donc découvrir la crème de la crème: un entraînement qui donne des résultats garantis.

Car, pour progresser en escalade, tu dois t'entraîner !

Et si tu t'entraînes sans trop savoir ce que tu fais, ça va engendrer beaucoup de remise en question et parfois l'envie de tout abandonner !

Mais, avec la bonne méthode, ça paye !

Pas de secret, pas de raccourci : la seule condition, mettre en pratique !

317 grimpeurs et grimpeuses déjà satisfaits !

Je te lance un défi!

Je vais te demander d'oublier pendant 2 minutes que tu manques d'endurance.

Maintenant, imagine que ça y est, tu es un grimpeur endurant.

Imagine que tu es capable d'enchaîner tous les pas d'une voie difficile sans tétaniser.

 

Imagine ce que sera ta vie de grimpeur ou de grimpeuse:

  • Que penses-tu qu'il se passera quand tu iras grimper avec tes potes?
  • Au lieu de bloquer dans des voies difficiles, comment ça se passera pour toi?
  • Quand enfin tes avant-bras seront endurants, qu'est-ce que tu pourras accomplir?
  • Quelles voies ou blocs qui te paraissaient impossibles iras-tu escalader?
  • Comment te sentiras-tu quand tu sortiras ces voies ou blocs durs?

Comment s’y prendre pour décupler son endurance quand on ne sait pas par où commencer ?

C’est exactement ce que je vais te montrer dans ce programme d’entraînement complet, étape par étape, où Éric Chanourdie partage avec toi toute son expérience et sa connaissance de coach de grimpeurs pro (qu’il amène chaque jour au plus haut niveau mondial)...

…du moment où tu vas mettre tes chaussons pour la 1ère séance…

…jusqu’à l’explosion de ta conti.

Il a créé cette méthode avec un seul objectif : que tu puisses décupler ton endurance en 60 jours.

 

C’est pour ça que je vais te détailler, de façon pratique…toutes les exercices à faire à chaque fois que tu vas grimper.

 

C’est exactement comme ça qu’on progresse en escalade et qu’on passe un cap

C’est exactement comme ça qu’on acquiert de l'endurance de façon durable...

C’est exactement comme ça qu’on arrête de perdre son temps avec des méthodes qui ne fonctionnent pas (ou qui donnent de faibles résultats)…

C’est exactement comme ça qu’on progresser en escalade...

C’est exactement comme ça qu’on reste motivé

 

Bien sûr pour parvenir à de tels résultats, tu dois respecter certaines règles et avoir un plan d’action précis en mains pour utiliser la planification la plus efficace.

C’est ce que tu vas découvrir dans un instant dans le programme d’entraînement :

Décuple ton endurance en 60 jours

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Voici ce que tu vas découvrir dans quelques minutes

  • Pourquoi tu dois ABSOLUMENT dissocier performance et entrainement (ta réussite en dépend)
  • Pourquoi tomber est PRIMORDIAL si tu veux grimper plus fort
  • Comment faire pour pousser ton corps à aller au-delà de ses limites (tu vas avoir cette capacité à la fin de ce programme)
  • La seule et unique condition pour que tes qualités en endurance augmentent RADICALEMENT
  • L’avantage ESSENTIEL de ce programme sur la suite de ton entraînement (notamment sur d’autres filières comme la force et la rési)
  • Comment tu dois organiser tes séances d’entraînement pour en tirer tous les bénéfices
  • Les 2 exercices SIMPLES à faire ABSOLUMENT dès le début… et qui vont littéralement garantir que tu réussiras le programme
  • Comment attaquer de la MEILLEURE des façons le travail sur ton mental
  • Le secret d’un exercice de pro qui va t’obliger à te dépasser (sans rire, tu ne pourras pas faire autrement !)
  • Comment travailler ta fluidité grâce à un exercice aussi simple qu’efficace
  • Pourquoi la première semaine d’entraînement DOIT être difficile… et pourquoi c’est très bon pour la suite
  • L’exercice russe pour devenir une machine endurante physiquement et mentalement
  • Comment un exercice de bloc FACILE va te faire travailler l’endurance tout en faisant un rappel de rési
  • Comment tu peux hacker cet exercice pour améliorer également ta force… sans que la planification ne soit impactée (elle sera même plus efficace !)
  • Pourquoi un exercice de vitesse va te permettre de devenir plus fort mentalement… et comment le rendre encore plus efficace (ATTENTION: c’est réservé seulement aux plus motivés)
  • Un exercice FUN et MARRANT pour améliorer radicalement ta qualité gestuelle… tout en travaillant l’endurance
  • Le Moins 1, Moins 2, Moins 3: ou comment se forger des avant-bras de mutant (exercice extrêmement puissant)
  • La technique de grimpe SIMPLE à utiliser en dévers pour BOOSTER ton endurance… mais pas n’importe quel dévers (je te dis exactement lesquels éviter à tout prix)
  • La séance fondamentale qui combine endurance et rési… et qui va te propulser vers une endurance de haut niveau
  • Pourquoi grimper sur un seul pied est EXCELLENT pour travailler l’endurance (et comment se servir INTELLIGEMMENT de cette technique)
  • L’erreur à NE SURTOUT PAS FAIRE qui peut réduire à néant les bienfaits de cette technique
  • La séance SURPRENANTE pour devenir une machine (WARNING! Tu risques d’être perturbé par ces exercices !)
  • 2 exercices de fractionné PUISSANTS pour atteindre définitivement un mental et une endurance de haut niveau
  • Et bien plus encore, comme...

Comment tu dois gérer SIMPLEMENT les 2 semaines suivant le programme pour optimiser ses effets… et grimper avec une endurance enfin décuplée.

Et même...

L'accès à chaque exercice au format audio (afin que tu t'entraînes comme si nous étions à côté de toi).

Tu n'as qu'à suivre le son de ma voix pour appliquer nos meilleurs exercices et situations d'entraînement.

ATTENTION! 


Ce programme n’est pas une méthode miracle qui te promet d’améliorer ton endurance sans effort et rapidement.

Devenir endurant en escalade est tout sauf cela : il faut du travail et des efforts réguliers.

Aussi, si tu n’es pas prêt à appliquer le programme, n’investis pas dans cette méthode.

En revanche, si tu souhaites sérieusement devenir un fort grimpeur (ou du moins grimper plus fort qu’aujourd’hui)

...et que tu es prêt à appliquer tout ce que Éric va t’enseigner…

Tu vas toi aussi être capable de décupler ton endurance.

 

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ACHETE SANS RISQUE!

Si tu trouves, n’importe où sur le web francophone,

un programme d’entraînement de l’endurance en escalade plus complet, pratique, pas-à-pas et moins cher que celui-ci,

je m’engage à te rembourser 3 fois le prix du programme.

Oui, tu as bien lu.

C’est te dire si je suis certain de la qualité de ce programme. 😉

MES BONUS OFFERTS


 

BONUS N°1 (valeur 49€):


L'accès offert à vie au groupe Facebook privé de progression


 

Le groupe privé de progression Grimper Malin a été créé pour permettre aux membres VIP du site d'échanger sur leur progression.

Dans ce groupe, tu pourras:

  • Poser des questions sur le programme "Décuple ton Endurance en 8 Semaines"
  • Poser des questions sur la progression en escalade en général

Eric et moi interviendront régulièrement sur le groupe.

Et les membres déjà inscrits se feront également un plaisir d'échanger avec toi et de répondre à tes interrogations.

BONUS N°2 (valeur 19€):


L'accès au mises à jour du programme offert à vie


 

Le programme Décuple ton Endurance en 8 Semaines est en perpétuelle évolution.

En fonction des retours des grimpeurs et grimpeuses qui le suivent, nous lui apportons des évolutions pour qu'il colle au mieux à tes attentes.

Toutes les mises à jours du programme sont offertes.

BONUS N°3 (Valeur: 29€):


Accès aux enregistrement audios de chaque exercice


 

Chaque exercice est disponible au format audio afin que tu t'entraînes comme si nous étions à côté de toi.

Tu n'as qu'à suivre le son de ma voix pour appliquer nos meilleurs exercices et situations d'entraînement.

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Comment ça se passe après ta commande?

Dès que tu vas cliquer sur le bouton "DÉMARRER MAINTENANT", tu vas être redirigé vers un bon de commande récapitulant ta commande.

Après ton paiement, tu vas recevoir instantanément un mail avec le lien d'accès à ton espace membre. Tu pourras y télécharger ton programme et les fichiers audio d'accompagnement.

Tu recevras également le mail d'accès au groupe de progression VIP Grimper Malin.

Une facture vas enfin être envoyée automatiquement.

Questions les plus fréquentes



  • q-iconEst-ce que je dois faire toutes les séances d'entraînement du programme?

    NON. Le programme propose 4 séances d’entraînement par semaine avec 2 exercices par séances. Sur ces 4 séances, 2 sont « obligatoire » et 2 sont « optionnelles ».

    Du coup, en fonction de ton emploi du temps, tu peux augmenter ou baisser le nombre de séances chaque semaine.

  • q-iconEst-ce que je dois obligatoirement avoir un assureur avec moi?

    NON. La plupart des exercices sont faisables sur voie ou sur bloc.

    Pour les exercices à faire obligatoirement sur voie, il te faudra un assureur si tu veux les faire en grimpant en tête.

    Si tu préfères faire les exercices en moulinette, et que ta SAE est équipée d’enrouleurs automatiques, tu pourras les faire seul.

  • q-iconEst-ce que je dois faire tous les exercices en grimpant en tête?

    NON. Nous le préconisons car ça sera un excellent moyen de te dépasser mentalement mais ça n’est pas obligatoire.

    Tu peux faire chaque exercice en moulinette. Et pour les exercices dans lequel le « clipping » est présent, il te suffira de simuler le geste.

  • q-iconEst-ce que je suis obligé de faire les séances en entier, même les plus longues?

    NON. Les durées indiquées sont les durées qui te permettront d’obtenir les résultats optimaux.

    Si tu n’as le temps de faire que la moitié d’une séance, tu progresseras quand même. Moins que si tu fais les séances en entier mais tu verras néanmoins des progrès importants.

  • q-iconEst-ce que je dois suivre l'enchaînement des séances à la lettre?

    OUI. Nous te le conseillons fortement. C’est tout l’intérêt de la planification!

    Mais tu peux aussi piocher dans les exercices à ta convenance. Seulement, tu risques de ne pas bénéficier des bienfaits de la planification mise en place par Éric.

  • q-iconEst-ce que je risque de me blesser en suivant ce programme?

    NON. Les exercices proposés sont des exercices de « volume » pour la plupart.

    En effectuant un échauffement et des étirements correctement avant chaque séance, tu ne risques absolument rien.

  • q-iconA partir de quel âge puis-je suivre ce programme?

    Nous conseillons d’avoir atteint l’adolescence pour suivre ce programme. Soit environ 14 ou 15 ans.

    Nous te conseillons de consulter un médecin du sport si tu as le moindre doute avant de commencer le programme.

  • q-iconEst-ce que le programme sera efficace si je ne peux faire que 2 séances par semaine, espacées de 4 jours?

    OUI. Nous te conseillons néanmoins d’intégrer une petite séance de cardio ou de renforcement musculaire à faire le mercredi (si tu suis le programme en début et fin de semaine).

Une question sur ce programme d’entraînement ? Une hésitation ? N’hésite pas à me contacter en envoyant un email à cette adresse: [email protected].

Je te réponds aussi vite que possible.