4 Méthodes Simples pour Détoxifier ton Organisme et Retrouver la Forme

detox escalade

Est-ce que toi aussi tu as du mal à redémarrer après les excès dus aux fêtes de fin d’années?

Du mal à te sentir en forme, à te remettre en selle, à t’y remettre?

C’est mon cas.

Et je sais que c’est du à tous les excès alimentaires et alcoolisés que j’ai fait pendant mes vacances de Noël.

Ajoute à ça la reprise du boulot et tu obtiens une fatigue difficile à surmonter.

En fait, mon corps – et notamment mon foie et mes reins – a accumulé un tas de toxines.

Toxines qui l’empêchent de bien fonctionner.

Et même si le corps humain est déjà bien outillé pour s’en débarrasser, je pense que petit coup de pouce ne peut que être bénéfique.

C’est pourquoi dans cet article, je vais te donner 4 méthodes:

4 Méthodes Simples pour Détoxifier ton Organisme.

 

[Tweet « 4 Méthodes Simples pour Détoxifier ton Organisme #escalade »]

 

Méthode #1: Un jus de citron tous les matins

C’est la méthode que j’utilise depuis le début de la semaine et que je vais appliquer pendant 15 jours.

C’est simple à faire:

Tous les matins, à jeun, presse un citron jaune entier dans un verre, ajoute un peu d’eau chaude pour atténuer l’acidité et avale le.

C’est simple, rapide à faire et efficace.

Ne rajoute pas de sucre par contre.

Au début, le goût âpre est difficile mais tu t’y feras au bout de 2 ou 3 jours.

A faire au moins une semaine pour avoir des résultats. Mais tu peux le faire tous les jours si tu le souhaites.

Le citron stimule le foie en augmentant la production de bile et en facilitant la décomposition des graisses et leur évacuation.

De plus, ses propriétés diurétiques stimulent les reins et ça permet une meilleure évacuation des toxines.

Astuce: Tu peux remplacer le citron par un pamplemousse si tu trouves le citron trop acide.

 

Méthode #2: La phytothérapie

La phytothérapie est l’art de se soigner par les plantes.

Ça se présente sous forme d’ampoules que tu peux trouver en pharmacie ou dans des boutiques bio.

C’est très simple à mettre en place mais c’est un peu cher: entre 20€ et 50€ pour une cure complète (soit 3 à 4 semaines, une ampoule le matin).

Ces ampoules contiennent des extraits de plantes comme le radis noir ou le fenouil.

Une cure de détox par la phytothérapie a énormément de bienfaits:

  • Élimination des acides, des chlorures et de l’acide urique par les reins
  • Désintox, désengorgement et renforcement du foie
  • Favorisation de l’élimination à travers la peau

Le tableau ci-dessous indique quelles plantes sont les plus adaptées selon tes besoins. (Clique dessus pour l’agrandir)

La phytotherapie

Méthode #3: La monodiète

Celle-ci, je vais l’essayer très rapidement, dès que j’aurai 3 jours un peu plus calme.

Pourquoi?

Car elle est extrêmement efficace, peu chère et facile à faire.

Le principe?

Pendant 3 jours, tu ne manges qu’un seul et même d’aliment.

Ton organisme va alors se désintoxiquer en profondeur (et avec la bouffe industrielle présente partout de nos jours, des toxines tu en absorbes énormément!).

Mais je t’avertis:

La monodiète est facile à appliquer mais ça va te demander un peu de courage et de volonté.

Mais rassure-toi, tu y arriveras. 😉

C’est d’ailleurs pour ça que j’attends d’avoir 3 jours plus calmes au boulot pour la faire.

D’ailleurs, je te déconseille d’aller au-delà de 3 jours car le risque de carence est présent et ça peut devenir dangereux. Ce n’est pas un régime! Donc 3 jours et pas un de plus!

Quel aliment utiliser?

La pomme est top: pratique et facilement transportable, elle est pleine de nutriments. En plus, elle a un effet coupe faim, elle aide à éliminer les métaux lourds et elle est disponible toute l’année.

Le raisin est bien aussi si tu fais ta cure en automne.

Et si tu as peur d’avoir trop faim, le riz complet est recommandé. C’est un excellent détoxifiant et il permet de nettoyer le sang.

Attention: N'utilise que des produits bio pour ta monodiète. Étant donné que tu ne vas manger que ça, évite les aliments industriels pleins de pesticides.

Comme boisson, c’est de l’eau et uniquement de l’eau. Rien d’autre.

 

Méthode #4 (et complémentaire aux 3 autres): La cure de prébiotiques et de probiotiques

Les 3 premières méthodes permettent notamment de nettoyer ton foie.

Maintenant, il est temps de nettoyer ton intestin.

Et pour ça, une cure de prébiotiques et de probiotiques est idéale.

Les probiotiques permettent de remettre en état ta flore intestinale en éliminant les toxines et mauvaises bactéries présentes.

Les prébiotiques permettent ensuite de nourrir cette flore intestinale afin qu’elle remplisse au mieux son rôle et que tes intestins fonctionnent de nouveau parfaitement.

Ces cures se trouvent très facilement en pharmacie et ne coûte pas très cher: entre 15€ et 30€ généralement.

Prend bien soin de choisir une cure de bonne qualité, quitte à la payer un peu plus cher.

 

Ce que tu dois retenir

J’ai mis pas mal de temps à prendre conscience que la nutrition est très importante.

Et pas seulement pour être plus performant en escalade, c’est aussi important pour être en meilleure forme dans la vie de tous les jours.

Malgré ça, il n’est pas évident d’avoir toujours une alimentation saine et équilibrée.

Les 4 méthodes de détox que je t’ai enseigné dans cet article sont donc très adaptées dans des périodes comme le début d’année ou bien lorsque le printemps arrive ou alors à la fin de l’été.

Ça va te permettre de nettoyer ton organisme, de te blinder contre d’éventuelles maladies et de te permettre de retrouver la forme plus rapidement.

Je tiens à remercier pour cet article Nicolas Elzéard. En effet, c’est en lisant son blog sur le vélo que j’ai découvert ces méthodes l’année dernière. Alors salut Nico et merci. 😉

 

Cet article t’a plu ?

Va encore plus loin en téléchargeant mes guides:

  • « 10 Techniques pour Progresser plus Vite en Escalade »
  • « Comment Vaincre ta Peur de Grimper en Tête en 5 Étapes Simples »
  • « Comment Muscler tes Avant-Bras Sans Matériel en 5 Minutes par Jour »

Clique ici pour les télécharger tout de suite!

13 Comments

  • Magaly

    11/01/2016

    Merci François pour cet article.

    Le jus de citron, je le bois déjà tous les matins. Et même le soir quand un rhume pointe son bout du nez 😉

    Pour la détox, je connaissais déjà la méthode par les plantes (d’ailleurs, en ce moment je bois des infusions spécilaes pour le foie, toruvé en magasin bio, of course !), mais pas la monodiète … intéressant. Je vais sans doute essayer !

    Bonne détox ! Et bonne grimpe 😉

  • Raphaël

    11/01/2016

    Méthode #1, attention !
    Le jus de citron, acide, à jeun dès le matin peut nuire à l’estomac. À utiliser avec prudence donc.

  • François BELLET

    11/01/2016

    Merci Magaly et bonne grimpe à toi aussi. 😉

  • François BELLET

    11/01/2016

    Bonjour Raphael,

    Oui c’est pour cela que je ne le pratique que sur 2 semaines. Après, je sais que certaine personne le font tous les matins, en diluant suffisamment avec de l’eau.

  • seve

    11/01/2016

    yess!! ça va faire du bien après tous ces excès de fin d’année où l’on se sent lourd pour grimper.. 😉
    perso, la monodiète me plait bien..
    merci François pour tous tes excellents conseils
    SD

  • François BELLET

    11/01/2016

    Y a pas de quoi 🙂 Tiens moi au courant des résultats.

  • Guillaume

    11/01/2016

    Pour le coup, je viens de me faire la monodiète (à la pomme) avec de l’eau, du thé vert et des infusions au thym.
    Bilan (en 3 jours) :
    – 2 kg perdus (retour à mon poids de forme)
    – Réduction de l’envie de manger en quantité (15 jours à manger du chocolat, sucre, fromage, pain, apéros, alcool et charcuterie, … on habitue un peu son ventre !)
    – La coupure permet de réfléchir et de repartir à manger sainement
    – Je me sens bien !

    J’ai commencé jeudi pour finir samedi (et profiter du dimanche) en évitant de mettre des sessions escalade pendant la diète.
    J’en ai profité pour faire un peu d’exercices.
    La sensation de faim était pénible fin du jour 1 et jour 2. Jour 3, c’est plutôt le côté répétitif de la pomme qui était pénible.

    J’ai connu cela avec le livre d’Erwann Mentheour :
    http://livre.fnac.com/a6918840/Erwann-Mentheour-La-methode-fitnext-d-Erwann-Mentheour
    C’est un livre intéressant, dans lequel j’ai appliqué certains principes sans pour autant faire le programme de 40 jours.
    Depuis 1 an je mange ainsi plus sainement sans me priver.
    La monodiète, je l’ai juste expérimenté cette année.

    On va voir si ça grimpe mieux que la semaine dernière ;o)

  • François BELLET

    11/01/2016

    Salut Guillaume et merci pour ton témoignage,

    Très intéressant d’ailleurs ce retour! Je compte faire la monodiète au passage hiver-printemps car c’est une période où je me sens assez faible en général.

    Ça dépendra de mon état de forme: si elle est toujours là, pas de monodiète mais si je sens que je suis limite, j’essaierai pour voir.

    Encore merci pour ton retour en tout cas!

  • Nicolas

    11/01/2016

    Salut François, bravo pour ton article qui est bien synthétique et clair 😉

    Bien à toi

  • François BELLET

    12/01/2016

    Salut Nicolas et merci 😉

  • Mama 82

    19/05/2016

    Bonjour à tous,
    J’ai arrêté de grimper pour cause physique et professionnelle (j’espère reprendre bientôt…).
    Une cure citron un peu hardos mais qui vaut sont pesant d’or… Sur 24 jours. Ajeun chaque matin, prendre un demi citron pur et attendre 30 minutes avant de manger. Augmenter la dose d’un demi citron chaque jour pour arriver au jus de 6 citrons. Ensuite faites la démarche inverse 6 citrons->5.5 citrons, etc etc jusqu’au demi. Assez dur à partir de 4 citrons, mais ça marche trés bien. En plus avec les pelures, si vous prenez des citrons bio, vous pouvez faire plein de recyclage et d’outils au quotidient (masque gommant, produit désinfectant et détartrant naturel, engrais… etc…).

    Bises et bonnes prises!

  • melanie

    24/07/2016

    bonjour,
    merci pour cet article 😉
    Par contre, je rajouterais 2 choses, si je peux me permettre 😉 pour le jus de pamplemousse…. attention car il peut interagir avec pas mal de médicaments….
    pour le jus de citron, c’est selon le « tempérament » de la personne. En effet, il est peut être « acide » en goût mais une fois dans l’organisme, il devient basifiant… Cependant certaines physiologies n’arrivent pas à le rendre basique et il reste alors acide.
    Pour les pré et probiotiques, on peut se faire des cures comme tu le mentionnes mais il existe aussi des « alicaments » idéaux pour celà: kombucha, légumes lactofermentés, jus d’aloe vera….etc 😉
    A bientôt et bonne grimpe!

  • François BELLET

    30/07/2016

    Salut Mélanie et merci pour toutes ces infos!

Leave A Response

* Denotes Required Field