IMPORTANT: Lis cette page car je te présente un plan d'entraînement complémentaire avec ce que tu vas apprendre dans la vidéo privé (que tu vas recevoir dans quelques minutes).

CETTE OFFRE PREND FIN DANS

Tu cherches une méthode sûre, très efficace et accessible pour augmenter ta force et ta puissance ?


Si oui, ne quitte surtout pas cette page !


Tu vas découvrir comment un coach de niveau international a décuplé la force (et la puissance) de ses grimpeurs en utilisant un programme d’entraînement bien spécial...


Et comment tu peux en faire autant !

Avant de continuer, es-tu dans l'une des situations mentionnées ci-dessous?

  • Tu en as marre de ne pas arriver à fermer le bras
  • Tu n'en peux plus de ne pas arriver à tenir les petites prises
  • Tu en as assez de ne pas être capable de réussir tes jetés
  • Tu en as marre de ne pas gainer suffisamment pour résister aux ballants (notamment quand tu dynamises un mouvement)
  • Tu en as assez de ne pas arriver à compresser suffisamment les plats
  • Tu n'en peux plus de tomber systématiquement dès qu'il y a un pas de bloc dans une voie

Si oui, alors lis la suite car ça va t'intéresser.

Je m'appelle François et je suis passionné de grimpe depuis 3 ans.

Je ne suis certainement pas le meilleur grimpeur, le meilleur bloqueur et je m’en moque royalement !

Je ne veux surtout pas promettre la lune à des personnes à la recherche de méthodes miracles pour grimper dans le 8 en 3 mois.

Je vais te présenter un plan d'entraînement concret et complet pour décupler la force et la puissance pour l'escalade.

Tout ce qu'il y a dans ce plan d'entraînement est testé et validé par un des meilleurs entraîneurs français: Éric Chanourdie.

Tu vas découvrir la face cachée de la planification.

Tu vas voir comment progresser en bloc ou te sentir mieux dans les sections dures des voies.

Tu vas découvrir également les meilleurs exercices pour t'aider à mieux tenir les petites prises, à mieux fermer le bras, à mieux gainer.

Enfin, tu vas profiter du phénomène de surcompensation.

C'est ce qui se fait de plus complet à ce jour sur le web francophone.

Mais ce n'est pas tout, ce plan d'entraînement va faire littéralement exploser ta capacité à dynamiser.

 

Qui est Éric Chanourdie?


entrainement escalade avec eric chanourdieLorsqu’il s’agit de progresser en escalade, Éric sait de quoi il parle.

Depuis plus de 10 ans, Éric coache et amène au plus haut niveau des dizaines de grimpeurs et grimpeuses.

Son dernier fait d'arme? Coacher sa fille, Julia Chanourdie, pour lui permettre d'atteindre la finale des Championnats du Monde d'Escalade 2016!

Et tu sais quoi, elle a fini à la 6ème place de cette compétition d'élite et meilleure grimpeuse française. Rien que ça!


Éric est également ouvreur sur des compétitions nationales.

Alors ne compte pas sur lui pour t'enseigner des méthodes d'entraînement pour flemmard. Tu vas devoir être motivé mais les résultats sont au rendez-vous à coup sûr. 🙂



Ce n’est pas pour rien que j’ai appelé mon blog « Grimper Malin »: mon objectif est de t'enseigner des méthodes d'entraînement intelligentes qui permettent d’atteindre des résultats concrets et rapides même si tu pars de rien.

Sur cette page, tu vas donc découvrir la crème de la crème: un entraînement qui donne des résultats garantis.

Car, pour progresser en escalade, tu dois t'entraîner !

Et si tu t'entraînes sans trop savoir ce que tu fais, ça va engendrer beaucoup de remise en question et parfois l'envie de tout abandonner !

Mais, avec la bonne méthode, ça paye !

Pas de secret, pas de raccourci ! La seule condition, mettre en pratique !

Imagine une méthode pour augmenter radicalement ta force et ta puissance, que tu peux utiliser sans avoir d’assureur et sans avoir à grimper 5 fois par semaine.

C’est exactement ce que j’ai cherché, quand fin 2016, j’ai voulu proposer un programme pour augmenter la force et la puissance des abonnés de Grimper Malin.

Comme tout le monde ou presque, j’ai tout de suite pensé à chercher sur internet comment créer un programme d’entraînement adapté.

Le problème ?

J’ai trouvé de tout et de rien...

…de l’entraînement en salle de musculation...

...au tuto expliquant que de toute façon « la force c’est pour les bourrins, il vaut mieux travailler la technique » (comme si ces 2 compétences était forcément dissociées…)

Aussi, je souhaitais proposer un programme d’entraînement qui fonctionne vraiment...

...et qui a été testé et approuvé par les meilleurs.

Je n’avais surtout pas envie de passer mon temps à tester des méthodes dont je n’étais pas sûr de l’efficacité.

Et c’est là que j’ai contacté Éric Chanourdie, le coach de Julia Chanourdie (une des meilleures grimpeuses françaises du moment…qui a fini 6ème aux derniers championnats du monde d’escalade).

Ce qu’il m’a proposé?

Un moyen beaucoup plus simple, accessible et nettement moins contraignant d’améliorer de manière spectaculaire la force et la puissance pour l’escalade…

…que je pouvais appliquer tout de suite, sans avoir d’assureur et sans devoir aller en SAE tous les jours (je ne peux y aller que 2 fois par semaine…et c’est déjà pas mal !)

J’en suis convaincu :

Le programme qu’Éric m’a concocté est l’arme ultime pour travailler la force et la puissance et le meilleur investissement que tu puisses faire pour progresser en escalade !

Et voici pourquoi :

 

Utiliser ce programme d’entraînement:

C’est simple : Pas de planification à tester, toutes les séances du programme sont déjà prêtes pour profiter sans attendre d’une planification qui donne des résultats.

C’est rapide : En moins de 60 jours, tu vas être capable de devenir plus fort et plus puissant.

C’est accessible : Le programme est au format numérique, tu l’as donc toujours sur toi.

C’est adaptable : Le programme d’entraînement s’adapte à ton emploi du temps. Tu ne grimpes que 2 jours par semaine ? Il te suffit de faire les séances « obligatoires ». Tu grimpes jusqu’à 4 fois par semaine ? Alors tu peux ajouter les séances « non obligatoires » pour progresser encore plus vite.

C’est complet : Avec ce programme, tu vas renforcer et rendre plus puissants tes doigts, ton gainage, tes bras et ton dos. Donc mieux tenir les prises, mieux fermer le bras, mieux dynamiser et mieux résister aux ballants.

 

Et surtout:

Quel que soit ton niveau, c’est efficace! (sauf si tu es débutant, bien entendu)

Oui, ce programme s'adresse à des grimpeurs ayants déjà une bonne compréhension de l'escalade et grimpants dans un niveau de 6a et plus.

Mais si tu grimpes dans un niveau inférieur, rassure-toi, atteindre le niveau 6a est vraiment à la portée de tout le monde en quelques semaines de grimpe régulière...

Aussi, même si tu n'utilises pas ce programme tout de suite, tu vas pouvoir par la suite améliorer de façon spectaculaire la tenue des petites prises, la fermeture de bras ou encore ta capacité à faire des jetés (et je vais te montrer comment dans un instant)...

...sans avoir à te demander si ton entraînement est efficace, ni à réfléchir à quel exercice tu dois faire ou attendre d'avoir un partenaire de grimpe aussi motivé que toi...

Oui, tu peux suivre ce programme seul, sans y passer des heures chaque semaine et progresser comme un malade.

Comment s’y prendre pour décupler sa force et sa puissance quand on ne sait pas par où commencer ?

 

C’est exactement ce que je vais te montrer dans ce programme d’entraînement complet, étape par étape, où Éric Chanourdie partage avec toi toute son expérience et sa connaissance de coach de grimpeurs pro (qu’il amène chaque jour au plus haut niveau mondial)...

…du moment où tu vas mettre tes chaussons pour la 1ère séance…

…jusqu’à l’explosion de ta force musculaire.

Il a créé cette méthode avec un seul objectif : que tu puisses décupler ta force et ta puissance en 60 jours.

 

C’est pour ça que je vais te détailler, de façon pratique…toutes les exercices à faire à chaque fois que tu vas grimper.

 

C’est exactement comme ça qu’on progresse en escalade et qu’on passe un cap

C’est exactement comme ça qu’on acquiert de la force et de la puissance de façon durable...

C’est exactement comme ça qu’on arrête de perdre son temps avec des méthodes qui ne fonctionnent pas (ou qui donnent de faibles résultats)…

C’est exactement comme ça qu’on progresser en bloc...

C’est exactement comme ça qu’on passe plus facilement les sections dures des voies...

C’est exactement comme ça qu’on reste motivé

Bien sûr pour parvenir à de tels résultats, tu dois respecter certaines règles et avoir un plan d’action précis en mains pour utiliser la planification la plus efficace.

C’est ce que tu vas découvrir dans un instant dans le programme d’entraînement :

 Décuple ta force et ta puissance en 60 jours.

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GARANTIE 30 JOURS 100% REMBOURSÉ

Wolfgang Gullich

On a jamais trop de puissance.

Wolfgang Gullich

Voici ce que tu vas apprendre au cours de ces 60 jours d’entraînement :

 

  • Les 5 éléments CLÉS à respecter pour éviter les blessures
  • L’avantage ESSENTIEL d’un entraînement de la force par rapport à un entraînement de l’endurance
  • Pourquoi ce programme ne va pas faire de toi un bourrin ou une machine à traction (au contraire !)
  • Comment tu peux adapter ce programme si tu ne souhaites pas uniquement travailler la force… et progresser pour enchainer des voies plus dures
  • Comment faire pour pousser ton corps à aller au-delà de ses limites (tu vas avoir cette capacité à la fin de ce programme)
  • Comment adapter le programme à ton niveau actuel
  • 3 raisons de faire une préparation physique en parallèle de ce programme (et le type de préparation idéale à coupler à ce programme)
  • Comment tu dois organiser tes séances d’entraînement pour en tirer tous les bénéfices
  • Comment tu peux intégrer des séances en falaise à ton programme (si tu le souhaites)
  • Les 4 séances totalement contraire au travail de la force mais qui vont apporter un boost PUISSANT à ta progression

 

 Cycle 1 (30 jours)

 

  • Le type de séance idéal pour commencer un entrainement de la force et de la puissance
  • L’exercice de préparation (utilisé par les grimpeurs pro) qui va augmenter ta capacité à supporter une séance d’entrainement en bloc
  • Comment cet exercice mixant travail à la poutre et grimpe en bloc va développer ta force dynamique
  • L’exercice du «Joker » :  ou comment augmenter ton volume d’effort en 2 heures de grimpe (et pourquoi cet exercice se marie à la perfection avec un programme de force)
  • La séance ESSENTIELLE pour apprendre à jeter comme un pro (et pourquoi tu dois prendre un jour e repos après)
  • La façon détournée d’utiliser la fatigue pour décupler ton gainage…et que tu peux faire chez toi
  • L’exercice que 90% des grimpeurs ont peur de faire mais qui donne des résultats TITANESQUES (et comment s’y prendre étape par étape pour adorer faire cet exercice)
  • La séance de volume INDISPENSABLE à la suite du programme… et comment elle va améliorer ta qualité gestuelle (et oui, force et technique vont de pair dans ce programme !)
  • La séance de bloc de l’enfer…mais d’une efficacité démoniaque (ATTENTION : réservée aux plus motivés !)
  • La PIRE erreur que tu puisses faire pour renforcer tes doigts (même si tu fais tout le reste parfaitement, tu te prives de 90% de ta progression si tu fais ça…)
  • Ce qu’il faut vraiment faire pour avoir des doigts plus forts…sans se blesser
  • L’exercice pour habituer tes doigts à tenir les petites prises
  •  6 exercices déroutants et funs pour travailler ta force physique (et progresser dans les dévers)
  • Le 6-2 : ou comment amener ton volume d’effort au niveau stratosphérique
  • Besoin de puissance ? Un exercice INÉDIT si efficace qu’il y a de fortes chances que tu tombes accro
  • Pourquoi tu ne devrais jamais négliger ces 2 qualités qu’ont les meilleurs bloqueurs (et comment les obtenir)
  • 4 exercices qu’utilisent les grimpeurs pro pour faire du renforcement spécifique (et comment tu peux toi aussi les utiliser quelque soit ton niveau)
  • Tu as du mal à enchaîner les blocs durs ? Cette séance de bloc va te donner un coup de boost mémorable
  • La variante de cette séance réservée aux warriors
  • Plus pleins d’autres trucs qui font vraiment la différence…

 

Cycle 2 (30 jours)

 

  • Les 2 séances qui vont te permettre de récupérer… et de surcompenser (pour attaquer les dernières semaines avec une force, une puissance et une motivation de dingue)
  • La méthode pas à pas pour réussir les tractions à un bras…de manière intelligente et sans risque
  • La capacité à développer pour économiser ta force dans les blocs…et comment la travailler (et ce n’est pas ce à quoi tu penses)
  • Comment savoir faire les jetés à la Manu Cornu
  • Comment développer ta force des doigts et ton explosivité en…1h30 (échauffement compris)
  • 2 séances de force pure (suis ces 2 séances à la lettre et tu ne pourras que rester bouche bée devant la force que tu auras acquis)
  • La séance ESSENTIELLE à ta progression (mixant force et…technique)
  • Comment améliorer ton explosivité et ta coordination avec cet exercice de pro (tes potes vont t’envier de savoir faire ça)
  • Comment savoir alterner les changements de style dans un bloc…sans paniquer (faire une séance qui alterne blocs physiques et blocs techniques est idéale pour ça…)
  • Comment développer ta force explosive (même si tu as du mal à envoyer)… et être capable de tout donner à chaque essai
  • La méthode à suivre pas à pas pour tirer tous les bénéfices de ton entraînement les 2 semaines suivantes (ATTENTION : ce n’est pas la même méthode selon que tu grimpes en SAE ou en falaise)
  • Et un tas d'autres exercices vraiment efficaces...

 

ATTENTION!

 

Ce programme n’est pas une méthode miracle qui te promet d’améliorer ta force et ta puissance sans effort et rapidement.

 Devenir fort en escalade est tout sauf cela : il faut du travail et des efforts réguliers.

Aussi, si tu n’es pas prêt à appliquer le programme, n’investis pas dans cette méthode.

En revanche, si tu souhaites sérieusement devenir un fort grimpeur (ou du moins grimper plus fort qu’aujourd’hui)…

et que tu es prêt à appliquer tout ce que Éric va t’enseigner…

Tu vas toi aussi être capable de décupler ta force et ta puissance.

 

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(durée limitée!)

 

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ACHÈTE SANS RISQUE AVEC MA DOUBLE GARANTIE

 

Achète sans risque : si après avoir testé le programme, tu n'es pas satisfait, j’en prends la responsabilité, et je te rembourse intégralement non pas dans les 7 jours comme le prévois la loi, mais dans les 30 jours suivants ton achat, par simple e-mail, et sans condition !

Et tu pourras même garder le programme.

Mais ce n'est pas tout.

Si tu trouves, n’importe où sur le web français, un programme d'entraînement de la force et de la puissance en escalade plus complet, plus pratique, plus pas-à-pas et moins cher que celui-ci, je m’engage à te rembourser 3 fois le prix du programme.

Oui, je suis sûr que ça va te plaire 😉

MES BONUS OFFERTS

BONUS N°1 (Valeur: 49€/an):

L'accès offert à vie au groupe FB privé de progression

Le groupe privé de progression Grimper Malin a été créé pour permettre aux membres VIP du site d'échanger sur leur progression.

Dans ce groupe, tu pourras:

  • Poser des questions sur le programme "Décuple ta Force et ta Puissance en 60 Jours"
  • Poser des questions sur la progression en escalade en général

Eric et moi interviendront régulièrement sur le groupe.

Et les membres déjà inscrits se feront également un plaisir d'échanger avec toi et de répondre à tes interrogations.

BONUS N°2 (Valeur: 19€):

L'accès au mises à jour du programme offert à vie

Le programme Décuple ta Force et ta Puissance en 60 Jours est en perpétuelle évolution.

En fonction des retours des grimpeurs et grimpeuses qui le suivent, nous lui apportons des évolutions pour qu'il colle au mieux à tes attentes.

Toutes les mises à jours du programme sont offertes.

BONUS N°3 (Valeur: 29€):

Accès aux enregistrement audios de chaque exercice

Chaque exercice est disponible au format audio afin que tu t'entraînes comme si nous étions à côté de toi.

Tu n'as qu'à suivre le son de ma voix pour appliquer nos meilleurs exercices et situations d'entraînement.

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Comment ça se passe après ta commande?

 

Dès que tu vas cliquer sur le bouton "DÉMARRER MAINTENANT", tu vas être redirigé vers un bon de commande récapitulant ta commande.

Après ton paiement, tu vas recevoir instantanément un mail avec le lien d'accès à ton espace membre. Tu pourras y télécharger ton programme et les fichiers audio d'accompagnement.

Tu recevras également le mail d'accès au groupe de progression VIP Grimper Malin.

Une facture vas enfin être envoyée automatiquement.

Questions les plus fréquentes

 

  • q-iconEst-ce que je dois faire toutes les séances d'entraînement du programme?

    NON. Le programme propose 4 séances d’entraînement par semaine avec 2 exercices par séances. Sur ces 4 séances, 2 sont « obligatoire » et 2 sont « optionnelles ».

    Du coup, en fonction de ton emploi du temps, tu peux augmenter ou baisser le nombre de séances chaque semaine.

  • q-iconEst-ce que je peux suivre ce programme seul?

    OUI. Tu peux faire les exercices tout seul.

    Néanmoins, être accompagné d’un partenaire sera une plus-value non négligeable pour entretenir une certaine émulation et t’aider pour effectuer certains exercices.

    Mais ça n’est pas obligatoire.

  • q-iconEst-ce que je suis obligé de faire les séances en entier, même les plus longues?

    NON. Les durées indiquées sont les durées qui te permettront d’obtenir les résultats optimaux.

    Si tu n’as le temps de faire que la moitié d’une séance, tu progresseras quand même. Moins que si tu fais les séances en entier mais tu verras néanmoins des progrès importants.

  • q-iconEst-ce que je dois suivre l'enchaînement des séances à la lettre?

    OUI. Nous te le conseillons fortement. C’est tout l’intérêt de la planification!

    Mais tu peux aussi piocher dans les exercices à ta convenance. Seulement, tu risques de ne pas bénéficier des bienfaits de la planification mise en place par Éric.

  • q-iconEst-ce que je risque de me blesser en suivant ce programme?

    Comme tout programme d’entraînement de la force, le risque de blessure existe.

    Néanmoins, en respectant ces 4 règles simples, tu éviteras au maximum les risques de blessure: Échauffe-toi correctement, bois beaucoup d’eau, arrête l’exercice à la moindre douleur suspecte et consulte un médecin.

  • q-iconDe quels équipements aurai-je besoin?

    Pour suivre ce programme, il faudra avoir accès à une salle de bloc proposant des blocs de tous types et/ou un pan ainsi qu’une salle de voies.

    Il faudra également une poutre d’entraînement et un pan Güllich pour faire tous les exercices de manière optimale.

Une question sur ce programme d’entraînement ? Une hésitation ? N’hésite pas à me contacter en envoyant un email à cette adresse: [email protected].

Je te réponds aussi vite que possible.