Je démolis tes avant-bras pour ton bien. Qui suis-je?

Top!

Je suis un exercice d’escalade…

…mon nom est souvent associééééé à un manège à sensation…

…et je parle la langue de Maria Sharapova.

Quand on m’applique régulièrement, je démolis li-tté-ra-le-ment les avant-bras des grimpeurs…

…et leur donne en revanche un mental à toute épreuve.

Combiné à d’autres exercices sur l’endurance, je suis l’exercice idéal du grimpeur en quête de conti…

Je suis…

Je suis…

Je suiiiiiiiiiiis…

 

L’exercice des MONTAGNES RUSSES !

 

Clap, clap, clap, clap,…

« Merci Julien Lepers, je reprend la main sur cet email. »

« De rien François, ça été un pur plaisir de faire jouer les grimpeurs qui suivent Grimper Malin. 😉 »

 

Les montagnes russes.

En voilà un putain d’exercice.

 

Son objectif ?

Augmenter ton volume de grimpe.

Augmenter l’endurance de tes avant-bras.

Augmenter ta résistance mentale.

 

Carrément surpuissant le truc.

Mais faut s’y frotter pour comprendre.

(Et ce gaillard t’attend de pied ferme, bouteille de vodka à la main)

 

Le principe ?

Tu attaques la grimpe dans une voie de ton niveau max moins 3 lettres.

  • Si tu réussis la voie, passe à une voie d’une demi cotation au dessus
  • Si tu échoues, la prochaine voie sera d’une demi cotation en dessous

Si tu tombes, tu dois quand même sortir la voir.

(En mode repos sur la corde pendant un instant puis tu repars)

Tu fais ça pendant 2 heures avec 10 minutes de repos entre les tentatives (ou le temps que ton assureur fasse l’exercice à son tour, c’est cool de le faire à 2).

 

Ça mon ami(e), c’est un exercice efficace (et éprouvant mais faut ce qui faut non ?)

 

Met-le en pratique dès ce soir quand tu iras grimper.

Et si ça t’intéresse d’acquérir plus d’endurance (et de moins en chier niveau avant-bras qui tétanisent), le programme Décuple ton Endurance en 60 Jours est fait pour toi.

Clique ici pour y accéder.

Tu y trouveras également la variante « bloc » de l’exercice des montagnes russes.

 

Je te souhaite une putain de bonne grimpe amigo 🙂

François

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