La face cachée de la planification (5 conseils inside)

 

Tu le sais peut-être, je travaille en partenariat avec un coach de grimpeur pro.

 

 

Son nom ?

Eric Chanourdie.

 

 

Il coache entre autres sa fille, Julia, et ses résultats sont vraiment impressionnants :

  • 6ème et meilleure française aux derniers championnats du monde de diff (tu sais le truc à Bercy en septembre dernier)
  • Vice-championne de France de bloc en 2017
  • Championne du monde universitaire de diff en 2016


Je te cite que ces 3 mais c’est clairement du très haut niveau (je pense que tu es d’accord avec moi)

 

 

Pourquoi je te parle d’Eric ?

Car il détient une compétence qui vaut de l’or.

 

 

Cette compétence c’est la capacité à créer une planification d’entraînement permettant d’atteindre un objectif de progression bien précis.

Je travaille avec lui car il a une deuxième corde à son arc :

Il est également très proche du monde de la grimpe amateur.

Notre monde.

 

 

Du coup, il est capable d’apporter sa compétence à des grimpeurs comme nous.

Des grimpeurs lambda.

Mais des grimpeurs qui ont envie de progresser.

Qui ont envie de s’investir pour améliorer leur niveau.

Améliorer leurs sensations.

Grimper plus libre.

 

 

C’est lui qui a créé les programmes d’entraînement Grimper Malin.

Tu peux les découvrir en cliquant ici.

Et ici.

 

 

Et vu les retours des grimpeurs qui les ont utilisés, je peux te dire que je suis hyper content de travailler avec lui !

Des stages en sa compagnie sont également en préparation (je t’en reparle bientôt).

 

 

Aujourd’hui, je veux donc partager avec toi un peu de sa compétence.

 

Quoi exactement ?

 

5 conseils de base pour créer ta propre planification (car c’est le truc le plus efficace pour progresser) :

 

Conseil 1 : Avant tout, tu dois bien te connaître et être objectif sur tes ressentis

 

Conseil 2 : A partir de ces ressentis, tu dois identifier les défauts et/ou les qualités que tu veux corriger/renforcer

 

Conseil 3 : Prévois des repos !

On est nombreux à culpabiliser de prendre 1 ou 2 jours de repos, pensant que ça va nous freiner dans notre progression.

C’est tout l’inverse !

Le repos est nécessaire (2 jours par semaines c’est très bien)

 

Conseil 4 : Prévois 2 à 4 séances de grimpe orientés entraînement spécifique (lors desquelles tu vas travailler uniquement sur ton objectif)

 

Conseil 5 : Pas obligatoire mais une séance de cardio par semaine est très bénéfique pour ta grimpe.

 

Si tu peux, fais en une (surtout que ça prend pas beaucoup de temps et que tu peux faire ça à la maison).

Avec ces 5 conseils en tête, tu as les bases.

A toi de voir les exercices que tu dois faire pour atteindre ton objectif.

 

 

C’est pas simple à faire…

…mais en faisant des recherches et en testant différentes choses, tu trouveras.

 

 

(Si t’as pas envie de perdre du temps à faire ça, tu peux regarder du côté des planif qu’Eric propose sur mon site ici et ici.

Rien d’obligatoire bien entendu…

…mais tu vas gagner un temps précieux).

 

 

Allez, je te souhaite une bonne grimpe amigo/amiga !

 

François

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