Tu veux avoir plus de force et (plus) de puissance mais tu ne sais pas comment faire ?


Si oui, alors ne quitte surtout pas cette page !


Tu vas découvrir comment un coach de niveau international aide des grimpeurs amateurs à décupler leur force (et leur puissance) en seulement quelques semaines…


et comment TU peux toi aussi obtenir son aide !

Imagine une méthode pour augmenter radicalement ta force et ta puissance…


et que tu peux appliquer même si tu n’as pas beaucoup de temps pour grimper chaque semaine (et même si tu grimpes seul)

A partir de maintenant, soit bien attentif.

 

Comme tout le monde (ou presque), j'ai ressentis assez rapidement le besoin d’augmenter ma force de grimpeur.

La première fois que j’ai eu cette sensation ?

C’était quelques mois après mes débuts.

J’avais atteint un plateau dans ma progression (6b voie et 6A bloc).

 

Mon problème ?

Les blocs durs de ma salle demandaient une force dans les doigts que je n’avais pas.

Idem pour les jetés :

Quelque chose d’impossible pour moi à ce moment là…

 

Du coup, je me sentais vraiment perdu à chaque fois que j'allais grimper.

En plus, je voyais d'autres grimpeurs sortir les problèmes sur lesquels je butais sans cesse...

Quelle sensation frustrante!

 

Il me manquait quoi d’autre comme qualité?

  • Du gainage (pour résister aux ballants)
  • J’étais totalement incapable de compresser les aplats
  • J’avais de grosses lacunes concernant les fermetures de bras
  • En voie, j’avais beaucoup de mal à enchaîner les pas de blocs sur les voies au-dessus de mon niveau

 

Et impossible de passer ce p***** de plateau...

 

Mais pourquoi ce blocage?

Déjà, je ne pouvais grimper que 2 fois par semaine.

Et...

...j’avais beau grimper...

...je n’avançais plus.

Pire, j'avais le sentiment de régresser tellement je perdais en motivation.

 

Et pourtant…

...je suivais le conseil que tous les grimpeurs de ma salle m’ont donné :

« Grimpe, c’est le meilleur moyen de progresser. »

(Tu parles d’un conseil…)

 

 

Du coup, j’ai commencé à m’intéresser à des méthodes beaucoup EFFICACES pour progresser.

Des méthodes qui permettraient de structurer ma progression...

...et donc de casser ce fameux plateau.

 

 

Pourquoi?

A ton avis:

Si tu sais comment t'y prendre de manière précise, est-ce que c'est plus facile de progresser ?

Et surtout...

...est-ce que la progression va être plus rapide?

C'est l'évidence même.

 

 

Le problème avec cette solution?

C'est très difficile de créer un programme d'entraînement efficace tout seul...

Et ça demande ÉNORMÉMENT de temps de tester une infinité de méthodes différentes.

 

En plus, je n'avais pas le temps de m'entraîner tous les jours de la semaine (2 fois par semaine, c'est déjà beaucoup).

 

Mais il y avait une chose dont j'étais certain :

Un entraînement bien structuré donne toujours de MEILLEURS résultats qu’un entraînement au feeling.

Je me disais donc qu’il devait y avoir un moyen d’y arriver.

 


Puis un jour…

J’ai eu la chance d’interviewer un entraineur de niveau international: Éric Chanourdie.

Et c'est là que j'ai eu l'idée de lui exposer mon problème.

 

Sa réponse ?

« Je peux te faire un coaching personnalisé sur 2 mois. »

Ultra efficace le truc.

 

Tarif ?

89€ par mois… (soit 180€ pour les 2 mois…)

Ouch…

 

Ma réponse ?

« Eric, le coaching perso c’est vraiment pas dans mes moyens.

Ce que je cherche c’est un programme d’entraînement simple, accessible financièrement et qui me garantit quand même d’avoir des résultats.

Un truc fun et facile à suivre que je peux appliquer seul ou à deux…

…et qui m’oblige pas à grimper tous les jours. »

 

Voilà le défi que je lui ai lancé.

Est-ce qu’il l’a relevé ?

 

 

Oh que oui.

Et il a créé quelque chose de totalement inédit en francophonie.

 

 

Une méthode ludique, accessible et peu contraignante qui va te permettre :

  • d’augmenter la force de tes doigts
  • d’être capable de gainer fort (et éviter les ballants)
  • d’être capable de réaliser des jetés précis et véloce
  • d’être capable de faire des blocages puissants
  • d’être capable de compresser les aplats fermement

 

Un plan d'entraînement pas à pas applicable par tout le monde (et qui te garantit de progresser).

Même si tu ne grimpes que 2 fois par semaine...

(c'est-à-dire qu’au lieu de t'entraîner au petit bonheur la chance, tu vas posséder un plan d'entraînement clé en main, à suivre étape par étape…)

 

 

Et pour que tu puisses adapter le programme au plus près de ta pratique, nous t’apportons notre support illimité par mail et…

…via le groupe Facebook privé (auquel tu vas avoir accès automatiquement).

Comment décupler ta force et ta puissance en 60 jours ?

C’est exactement ce que je vais te montrer dans ce programme d’entraînement complet (et étape par étape).

Éric Chanourdie y partage toute son expérience et sa connaissance de coach de grimpeurs pro (qu’il amène chaque jour au plus haut niveau mondial).

Du moment où tu vas mettre tes chaussons pour la 1ère séance…

…jusqu’à l’explosion de ta force musculaire.

Le plus fort dans tout ça ?

Il a adapté le programme pour qu’il soit accessible à des grimpeurs comme nous :

Des grimpeurs lambda qui cherchent à grimper plus libérés.

Comment il a fait ça ?

C’est un de ses secrets…

Mais clairement, sa proximité avec le monde de la grimpe amateur (notre monde) y est pour beaucoup.

Et c’est ce qu’il aime le plus.

(il organise d’ailleurs très souvent des stages avec des grimpeurs de loisirs)

Enfin, il a créé cette méthode avec un seul objectif en tête: que tu puisses décupler ta force et ta puissance en 60 jours.

C’est pour ça que je vais te détailler, de façon pratique…toutes les exercices à faire à chaque fois que tu vas grimper:

  • C’est exactement comme ça qu’on progresse en escalade et qu’on passe un cap
  • C’est exactement comme ça qu’on acquiert de la force et de la puissance de façon durable...
  • C’est exactement comme ça qu’on arrête de perdre son temps avec des méthodes qui ne fonctionnent pas (ou qui donnent de faibles résultats)…
  • C’est exactement comme ça qu’on progresse en bloc...
  • C’est exactement comme ça qu’on passe plus facilement les sections dures des voies...
  • C’est exactement comme ça qu’on reste motivé

"Ok François, ça a l'air vraiment génial MAIS..."

 

 

Ok.

Laisse-moi m'occuper de ce gros "MAIS..."

 

De ma propre expérience, je sais que la plupart des gens ne savent pas de quoi ils sont capables.

Ils se disent : "Ça n'est pas pour moi ! Je ne peux pas suivre un programme d'entraînement ! Je n'ai pas le temps pour ça et pas le niveau !"

 

Et je dois te dire UNE CHOSE.

C'est triste.

 

Pourquoi?

 

Car ces gens seraient complètement étonnés à quel point c'est accessible à TOUT LE MONDE.

Ils se rendraient compte que c'est fun, motivant et surtout hyper efficace.

Malheureusement, ils sont victimes de quelques mythes à la fois nocifs et limitants.

 

 

 

Mythe n°1: "Je ne suis encore assez fort grimpeur."

 

Oui, comme la plupart d’entre-nous.

Mais comment les fort grimpeurs sont-ils devenus forts ?

Simple.

En structurant leurs sessions de grimpe pour progresser de manière spécifique (alors qu’ils n’étaient encore que des grimpeurs « moyens »).

De plus, le programme « Décuple ta FORCE et ta PUISSANCE en 60 jours » a été conçu pour les grimpeurs ayant un niveau minimum de 6a voie ou 6A bloc.

Rien à voir avec le niveau d’un fort grimpeur. 😉

 

 

Mythe n°2 : «Je n’ai pas le temps de suivre un programme d’entraînement.»

 

On pense tout le temps que pour suivre un programme d’entraînement, il faut pouvoir s’entraîner tous les jours.

FAUX !

Déjà car c’est dangereux (surtout pour des grimpeurs lambda comme nous).

Et ensuite car ce n’est pas la quantité qui compte mais bien…

…la qualité.

En suivant 2 séances d’entraînement QUALITATIVES par semaine, tu progresses à coup sûr !

Du coup, nous avons prévu pour chaque semaine entre 2 et 4 séances de grimpe :

  • 2 séances « obligatoires » (si tu n’as pas beaucoup de temps pour grimper)
  • 2 séances « bonus » (si tu peux t’entrainer jusqu’à 4 fois par semaine)

En revanche, si tu ne peux grimper qu’une fois par semaine…

…alors ce programme n’est pas fait pour toi.

Pourquoi ?

Malheureusement, c’est trop peu pour pouvoir garantir des résultats.

 

 

Mythe n°3 : « Il faut être 2 pour suivre un programme d’entraînement de l’escalade.»

 

FAUX (encore une fois).

Même si c’est vrai que progresser à 2 est souvent plus efficace…

…rien ne t’empêche de suivre un programme d’entraînement seul.

Pourquoi ?

Car tous les exercices que nous allons te donner sont faisables sur bloc. 😉

Tu veux rejoindre le programme ?

 

En coaching individuel, les clients d’Éric paient 89 € par mois pour son accompagnement personnalisé.

Si ça te permettait de sortir des blocs (et des voies) qui te paraissent impossibles à ce jour, penses-tu que ça vaudrait le coup ?

Mais je ne vais pas te demander 180€ pour ce programme (égal à 2 mois de coaching).

Non.

Là, je te le propose pour un tarif vraiment exceptionnel.

 

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Wolfgang Gullich

On a jamais trop de puissance.

Wolfgang Gullich

Voici ce que tu vas apprendre au cours de ces 60 jours d’entraînement :

 

  • Les 5 éléments CLÉS à respecter pour éviter les blessures
  • L’avantage ESSENTIEL d’un entraînement de la force par rapport à un entraînement de l’endurance
  • Pourquoi ce programme ne va pas faire de toi un bourrin ou une machine à traction (au contraire !)
  • Comment tu peux adapter ce programme si tu ne souhaites pas uniquement travailler la force… et progresser pour enchainer des voies plus dures
  • Comment faire pour pousser ton corps à aller au-delà de ses limites (tu vas avoir cette capacité à la fin de ce programme)
  • Comment adapter le programme à ton niveau actuel
  • 3 raisons de faire une préparation physique en parallèle de ce programme (et le type de préparation idéale à coupler à ce programme)
  • Comment tu dois organiser tes séances d’entraînement pour en tirer tous les bénéfices
  • Comment tu peux intégrer des séances en falaise à ton programme (si tu le souhaites)
  • Les 4 séances totalement contraire au travail de la force mais qui vont apporter un boost PUISSANT à ta progression

 

 Cycle 1 (30 jours)

 

  • Le type de séance idéal pour commencer un entrainement de la force et de la puissance
  • L’exercice de préparation (utilisé par les grimpeurs pro) qui va augmenter ta capacité à supporter une séance d’entrainement en bloc
  • Comment cet exercice mixant travail à la poutre et grimpe en bloc va développer ta force dynamique
  • L’exercice du «Joker » :  ou comment augmenter ton volume d’effort en 2 heures de grimpe (et pourquoi cet exercice se marie à la perfection avec un programme de force)
  • La séance ESSENTIELLE pour apprendre à jeter comme un pro (et pourquoi tu dois prendre un jour e repos après)
  • La façon détournée d’utiliser la fatigue pour décupler ton gainage…et que tu peux faire chez toi
  • L’exercice que 90% des grimpeurs ont peur de faire mais qui donne des résultats TITANESQUES (et comment s’y prendre étape par étape pour adorer faire cet exercice)
  • La séance de volume INDISPENSABLE à la suite du programme… et comment elle va améliorer ta qualité gestuelle (et oui, force et technique vont de pair dans ce programme !)
  • La séance de bloc de l’enfer…mais d’une efficacité démoniaque (ATTENTION : réservée aux plus motivés !)
  • La PIRE erreur que tu puisses faire pour renforcer tes doigts (même si tu fais tout le reste parfaitement, tu te prives de 90% de ta progression si tu fais ça…)
  • Ce qu’il faut vraiment faire pour avoir des doigts plus forts…sans se blesser
  • L’exercice pour habituer tes doigts à tenir les petites prises
  •  6 exercices déroutants et funs pour travailler ta force physique (et progresser dans les dévers)
  • Le 6-2 : ou comment amener ton volume d’effort au niveau stratosphérique
  • Besoin de puissance ? Un exercice INÉDIT si efficace qu’il y a de fortes chances que tu tombes accro
  • Pourquoi tu ne devrais jamais négliger ces 2 qualités qu’ont les meilleurs bloqueurs (et comment les obtenir)
  • 4 exercices qu’utilisent les grimpeurs pro pour faire du renforcement spécifique (et comment tu peux toi aussi les utiliser quelque soit ton niveau)
  • Tu as du mal à enchaîner les blocs durs ? Cette séance de bloc va te donner un coup de boost mémorable
  • La variante de cette séance réservée aux warriors
  • Plus pleins d’autres trucs qui font vraiment la différence…

 

Cycle 2 (30 jours)

 

  • Les 2 séances qui vont te permettre de récupérer… et de surcompenser (pour attaquer les dernières semaines avec une force, une puissance et une motivation de dingue)
  • La méthode pas à pas pour réussir les tractions à un bras…de manière intelligente et sans risque
  • La capacité à développer pour économiser ta force dans les blocs…et comment la travailler (et ce n’est pas ce à quoi tu penses)
  • Comment savoir faire les jetés à la Manu Cornu
  • Comment développer ta force des doigts et ton explosivité en…1h30 (échauffement compris)
  • 2 séances de force pure (suis ces 2 séances à la lettre et tu ne pourras que rester bouche bée devant la force que tu auras acquis)
  • La séance ESSENTIELLE à ta progression (mixant force et…technique)
  • Comment améliorer ton explosivité et ta coordination avec cet exercice de pro (tes potes vont t’envier de savoir faire ça)
  • Comment savoir alterner les changements de style dans un bloc…sans paniquer (faire une séance qui alterne blocs physiques et blocs techniques est idéale pour ça…)
  • Comment développer ta force explosive (même si tu as du mal à envoyer)… et être capable de tout donner à chaque essai
  • La méthode à suivre pas à pas pour tirer tous les bénéfices de ton entraînement les 2 semaines suivantes (ATTENTION : ce n’est pas la même méthode selon que tu grimpes en SAE ou en falaise)
  • Et un tas d'autres exercices vraiment efficaces...

 

ATTENTION!

 

Ce programme n’est pas une méthode miracle.

Pas de promesse d’améliorer ta force et ta puissance sans effort et rapidement.

Si tu n’es pas prêt à appliquer le programme, n’investis pas dans cette méthode.

En revanche, si tu souhaites sérieusement devenir un fort grimpeur…

et que tu es prêt à appliquer tout ce que Éric va t’enseigner…

Alors ce programme UNIQUE en France est fait pour toi.

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Si tu trouves, n’importe où sur le web francophone,

un programme d’entraînement de la force et la puissance en escalade plus complet, pratique, pas-à-pas et moins cher que celui-ci,

je m’engage à te rembourser 3 fois le prix du programme.

Oui, tu as bien lu.

C’est te dire si je suis certain de la qualité de ce programme. 😉

MES BONUS OFFERTS

BONUS N°1 (Valeur: 49€/an):

L'accès offert à vie au groupe FB privé de progression

Le groupe privé de progression Grimper Malin a été créé pour permettre aux membres VIP du site d'échanger sur leur progression.

Dans ce groupe, tu pourras:

  • Poser des questions sur le programme "Décuple ta Force et ta Puissance en 60 Jours"
  • Poser des questions sur la progression en escalade en général

Eric et moi interviendront régulièrement sur le groupe.

Et les membres déjà inscrits se feront également un plaisir d'échanger avec toi et de répondre à tes interrogations.

BONUS N°2 (Valeur: 19€):

L'accès au mises à jour du programme offert à vie

Le programme Décuple ta Force et ta Puissance en 60 Jours est en perpétuelle évolution.

En fonction des retours des grimpeurs et grimpeuses qui le suivent, nous lui apportons des évolutions pour qu'il colle au mieux à tes attentes.

Toutes les mises à jours du programme sont offertes.

BONUS N°3 (Valeur: 29€):

Accès aux enregistrement audios de chaque exercice

Chaque exercice est disponible au format audio afin que tu t'entraînes comme si nous étions à côté de toi.

Tu n'as qu'à suivre le son de ma voix pour appliquer nos meilleurs exercices et situations d'entraînement.

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Comment ça se passe après ta commande?

 

Dès que tu vas cliquer sur le bouton "DÉMARRER MAINTENANT", tu vas être redirigé vers un bon de commande récapitulant ta commande.

Après ton paiement, tu vas recevoir instantanément un mail avec le lien d'accès à ton espace membre. Tu pourras y télécharger ton programme et les fichiers audio d'accompagnement.

Tu recevras également le mail d'accès au groupe de progression VIP Grimper Malin.

Une facture vas enfin être envoyée automatiquement.

Questions les plus fréquentes

 

  • q-iconEst-ce que je dois faire toutes les séances d'entraînement du programme?

    NON. Le programme propose 4 séances d’entraînement par semaine avec 2 exercices par séances. Sur ces 4 séances, 2 sont « obligatoire » et 2 sont « optionnelles ».

    Du coup, en fonction de ton emploi du temps, tu peux augmenter ou baisser le nombre de séances chaque semaine.

  • q-iconEst-ce que je peux suivre ce programme seul?

    OUI. Tu peux faire les exercices tout seul.

    Néanmoins, être accompagné d’un partenaire sera une plus-value non négligeable pour entretenir une certaine émulation et t’aider pour effectuer certains exercices.

    Mais ça n’est pas obligatoire.

  • q-iconEst-ce que je suis obligé de faire les séances en entier, même les plus longues?

    NON. Les durées indiquées sont les durées qui te permettront d’obtenir les résultats optimaux.

    Si tu n’as le temps de faire que la moitié d’une séance, tu progresseras quand même. Moins que si tu fais les séances en entier mais tu verras néanmoins des progrès importants.

  • q-iconEst-ce que je dois suivre l'enchaînement des séances à la lettre?

    OUI. Nous te le conseillons fortement. C’est tout l’intérêt de la planification!

    Mais tu peux aussi piocher dans les exercices à ta convenance. Seulement, tu risques de ne pas bénéficier des bienfaits de la planification mise en place par Éric.

  • q-iconEst-ce que je risque de me blesser en suivant ce programme?

    Comme tout programme d’entraînement de la force, le risque de blessure existe.

    Néanmoins, en respectant ces 4 règles simples, tu éviteras au maximum les risques de blessure: Échauffe-toi correctement, bois beaucoup d’eau, arrête l’exercice à la moindre douleur suspecte et consulte un médecin.

  • q-iconDe quels équipements aurai-je besoin?

    Pour suivre ce programme, il faudra avoir accès à une salle de bloc proposant des blocs de tous types et/ou un pan ainsi qu’une salle de voies.

    Il faudra également une poutre d’entraînement et un pan Güllich pour faire tous les exercices de manière optimale.

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C’est te dire si je suis certain de la qualité de ce programme. 😉

Une question sur ce programme d’entraînement ? Une hésitation ? N’hésite pas à me contacter en envoyant un email à cette adresse: [email protected].

Je te réponds aussi vite que possible.