Comment se transformer en étau (et compresser comme mutant)

« Compress mec ! Compress ! »

Combien de fois j’ai pu entendre ça.

 

 
Genre c’est facile à faire !

 

 
Et ouais car tu le sais comme moi :

La compression est un des mouvements les plus physiques en grimpe.

 

 
Ça demande d’avoir une bonne musculature…

…des pecs jusqu’aux doigts.

Et une bonne technique bien entendu.

 

 
Mais comment mieux gérer ce type de grip un peu particulier ?

Simple (enfin simple, tout est relatif…) :

Tu vas devoir devenir aussi collant que ton premier amour d’école.

 

 
C’est-à-dire ?

Te débrouiller pour coller un maximum de ton corps (tes bras surtout) sur le rocher pour pouvoir adhérer un maximum.

 

 
La plupart du temps, ça sera seulement les mains et les avant-bras…

Mais avec les blocs de ninja d’aujourd’hui…

…va savoir si tu vas pas devoir un jour compresser avec tes pecs (si si c’est possible, c’est possible 😉 )

 

 
Bref.

C’est pas évident mais il est largement possible de progresser.

 

 
Pour ça y a pas 150 milles solutions :

Va falloir devenir plus fort…

…physiquement et techniquement.

 

 
Avant de te dévoiler le truc le plus PUISSANT…

…voici 2 conseils techniques :

  • Utilise ton pouce au maximum : parfois il va te permettre d’avoir la petite adhérence supplémentaire qui peut faire la différence
  • Garde ton centre de gravité juste en dessous des prises de mains (en gros tes hanches un maximum à la verticale de l’aplat que tu serres)

 
Déjà en faisant ça, ça ira mieux.

(d’ailleurs, n’hésite à me répondre pour donner d’autres astuces techniques, je les partagerai dans un autre contenu)

 

 
Niveau physique…

…le mieux c’est de pratiquer un maximum ce type de préhension pour progresser spécifiquement.

C’est PUISSANT.

Et c’est clair qu’une grande force dans le haut du corps est un atout incroyable (si tu veux savoir comment progresser sur ce point, jette un œil à ça)

 

 

Petit bonus avant de te laisser:

Le mental.

Super important.

La moindre déconcentration va te faire relâcher la pression…

…et rater ton mouvement.

Donc focus, focus, focus quand t’es dedans. 😉

 

 
Allez je te dis à demain!

François

1 Comment

  • kaliss

    13/06/2017

    salut
    le plus important pour compresser c est de ne pas focliser sur serrer les doigts mais de se concentrer sur le mouvement a partir des epaules voire jusqu au plexus
    garder les epaules basses aussi
    force et honneur!

Leave A Response

* Denotes Required Field