La plus grosse erreur que tu peux faire

Réponse d’Élodie :   « J’ai voulu tenter le coup d’un entrainement bien structuré parce que je fais du bloc depuis 2011 et mon niveau est bien en dessous de ce qu’il devrait être! Je fais pas mal de tractions, gainage et autres à côté, donc j’ai tout de même pas mal de force… …mais c’est…

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Les secrets cachés de la filière Jedi (et en quoi c’est top pour ta grimpe)

Filière, filière mais c’est quoi ce truc ? Simple. C’est le pti nom donné aux « filières énergétiques ».     Les filières énergétiques, c’est le truc qu’utilise ton corps pour produire l’énergie que tu vas dépenser pour crapahuter sur les rochers.     Y a en 3 :   La filière anaérobie (pour les efforts courts) La…

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Le remède anti « avant-bras-qui-tétanisent »

Quand on débute la grimpe, c’est un des premiers effets que l’on ressent : Les avant-bras qui tétanisent violemment… Qui gonflent… …et qui te font tomber inévitablement en plein milieu d’une voie.     Truc tout à fait normal au début.     Par la suite ? Tu vas continuer à souffrir de ce problème. (…ma fille…

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L’outil peu utilisé (mais tellement puissant) pour progresser en escalade

Ya un truc qui permet de déplacer des big wall. Mais… …il est si peu utilisé.     Pourquoi ?     Parfois, J’ai l’impression que c’est du à notre époque de dingue : Tout va si vite ! Ton attention est en permanence sollicitée par d’innombrables choses… …et tu as l’impression de ne jamais pouvoir te focus…

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Fatigué de prendre des buts à répétition ? Voici une méthode IMPARABLE

Quand on parle progression , il y a 2 types de grimpeurs :     1 – Celui qui grimpe sans but particulier, mais qui veux progresser.   La première chose qu’il fait ?   Il m’écrit un mail pour me demander un programme MAGIQUE qui va propulser ses perf en 3 jours… Il a tout FAUX.…

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Comment progresser plus vite que Macron dans les sondages

Halleluiah ! Enfin fini les élections ! Désolé mais j’en pouvais plus de voir et revoir tous ces assoiffés de pouvoir se tirer dans les pattes pour aller là où la soupe est la meilleure. (ça n’est que mon avis les amis hein ! Je respecte et comprend les avis de chacun sur le sujet… …et je suis…

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Uniquement pour ceux qui veulent (vraiment) progresser en escalade

Message de Julien sur le groupe de progression :     « Salut ! Je viens de lire le programme : j ai hâte ! 🙂 Une question : Perso je manque de force et j’en ai fait mon objectif. Son travail est compatible (je crois) avec la conti. Est il possible d’intégrer une séance de bloc / poutre par semaine…

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La technique sado-maso pour éviter que tes avant-bras tétanisent trop vite

Hier je t’ai parlé de lecture de voie (et de comment l’apprendre) Le 2ème effet KissCool du truc ? Tu vas être capable de mieux te reposer dans la voie… …et donc d’éviter de dauber tes avant-bras trop vite. (d’ailleurs si t’en as marre de ça, jette un œil à ce truc. On a déjà aidé…

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Apprendre la lecture de voie en 10 minutes avec la méthode «PEG»

La lecture de voie. En voilà une capacité qu’elle est INDISPENSABLE ! (désolé pour la phrase à la Ribéry)     Est-ce que tu la pratiques ? Si c’est pas le cas, faut t’y mettre amigo. Et ça tombe bien car j’ai un truc à t’enseigner qui marche du feu de dieu. 🙂     Le meilleur…

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Une technique TOUTE BÊTE pour (enfin) tenir les petites prises

  Message d’un fidèle lecteur :     « Salut François et merci pour tes mails quotidiens. C’est très motivant ! Moi ce qui me bloque c’est la difficulté à tenir sur des petites prises. Qu’est-ce que tu conseilles ?»     Les grattons… Les réglettes… Une vraie plaie ces trucs. (je pense qu’on est tous d’accord…)    …

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